a

a no i najważniejsze: program "Męski Świat: premiera 2130

fajnie a w następnym tygodniu ma być o muay thai

bedziesz mial abona to bedziesz mial fachowcow a poki co to LODA

ZA*** SE GOLONKE...****a takie teksty mnie wku max...

Wg mnie trzeba pomyslec o jakiejs dobrej i solidnej diecie, a przy intensywnym pukaniu w worek nie nalezy zapominac o dostarczaniu weglowodanow.

5-10 min po treningu cukry proste z białkiem np. BIAŁKO WPC i CARBO a 30-40min po tym posiłek wysokowęglowy i białko....np 150gram makaronu + 150gram twarogu

oczywiście że tak. aminokwasy przed treningiem, a carbo po. pozdrawiam

Kiedyś pamiętam Kazam ładnie wyjaśnił co to jest mostek i jaki jest jego cel. Poszukaj a napewno znajdziesz. =]

WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ -główne mięśnie zaangażowane w ćwiczeniu: cała grupa mięśni klatki piersiowej, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych -podobnie jak w ćwiczeniu ( ze sztangą)-daje ono jednak dodatkowe możliwości ćwiczącemu- np. chcąc położyć większy nacisk na rozwój wewnętrznej części klatki [...]

Bierz w miare wasko sztange przy wyciskaniu to podobno pomaga na rozwoj srodkowych czesci klatki, a jesli chcesz zeby miesnie bardziej na zewnatrz pracowaly to bierz szerzej sztange. Jak robisz wyciskanie sztangielek to staraj sie laczyc je, tzn przy koncowej fazie ich wyprostowania laczyc je ze soba :)

co imo nie ma duzego znaczenia vitalmax ma jedną kreatyne 80 mesh a działa jak trzeba

miedzy 180 a 250 bedzie roznica?

jelsi niezartujesz to pocieszyłes mnie bo chce wytrymac do poniedzłku przynjamnije na tamoxie A niechce go przerywac ...

Dlatego jestem zdania, że cykl można zaczynać jak wszystko masz pod reką, a nie poźniej biegać, zalatwiać i martwić się. Lepiej teraz te parnaście złotych zapłać niż później pare koła za operacje gino.

ja bym robił tak 1 miarka xp rano 15g przed tr. w nietreningowy 1-2 razy dziennie xp a co do ilości wody to sam pomyśl. Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-04-26 23:24:29

No to coś a`la brzuszki

Zjedz najpierw cbx a potem scorch.

To ile fatu zejdzie zalezy od diet, zreduku sie na nim a potem walij cykl na cp itd. PS: hmb odpusc.

hmb na cykl masowy zostawic?czy teraz szkoda zeby sie zmarnowalo,zaszkodzic nie zaszkodzi,a jak juz jest(kupilem w grudniu bo mialem juz z redukcja jechac,ale czas niepozwolil)to co lepiej zostawic na masowe czy dodac do redukcji?

Scorch to spalacz z wyzszej polki a jak dieta dobra bedzie to bedziesz na pewno bardzo zadowolony