To jak to jest że mój kuzyn w 3 miesiące regularnych treningów bez diety zrobił z 60kg na ławie 96kg no i tam przytył z 6kg cos takiego ważył 72kg cos takiego a później 78kg Oczywiście wszystko naturalnie Siła a budowa masy mięśniowej to 2 kwestie. Każdy ma też inne predyspozycje. Aczkolwiek na początku jeżeli zaczynamy z pułapu osoby dość [...]
Siemka ja bym tutaj bardziej postawił na dekstroze podczas treningu tak żeby jak najmniej obciążać układ trawienny podczas treningu, jak wiemy trawienie podczas treningu jest mocno upośledzone nawet rozpuszczenie dekstrozy w małej ilości wody i popijanie jej podczas treningu może doprowadzić do wzdęć, dlatego ja zawsze polecam kombinować z ilością [...]
przede wszystkim trzeba sobie zdać sprawę z kilku rzeczy - aktualnie badania są powszechną sprawą i firmy wzajemnie się kontrolują czyhając na wpadkę konkurencji, żeby rozdmuchać to jak tylko się da, czy ma to sens czy nie, jeżeli wystąpi jakiekolwiek odstępstwo to od razu to rozgłoszą, druga sprawa to nie zawsze cena i marka idą w parze, bo to [...]
Ciebie podk***ic to byle żartem można, więc się wyluzuj lepiej Co kuhwa chudzielcu się tam prujesz? Gdyby nie Grind to bym jechał z Tobą, ale mam szacunek do ludzi po 40tce A żeby Ci kuhwa spermiarze dziewczyny całowali do końca twoich dni. Aaaaahaaaaa czyli Ty tak robisz i się urażony poczułeś!
no to ta reklama na mnie podzialala w 100% od dzisiaj tylko panaks leci %-) reklamować nic nie muszę bo nie jestem ani producent ani nic w tym stylu a takie anegdotki to sobie chłopcze w buty wsadź dzieki za info chlopcze, juz se wsadzilem w buty. panax zamowiony, bo nie bedzie zrostow %-)
/SFD/2022/10/4/04ab7bea26fe42c0a966718cb8f81836.jpg Białko jest bardzo istotnym elementem diety sportowca, który chce zmienić swoją sylwetkę zwiększając masę mięśniową. W naszym ciele nieustannie zachodzą procesy anaboliczne i kataboliczne nasza rola w tym aby, w dużym uproszczeniu, uzyskać taki stan aby ten anabolizm przeważał nad katabolizmem. A [...]
/SFD/2022/10/4/d075bdc3e78842b885c7b504b77c2f58.jpg Każdą sylwetkę można poprawić to nie ulega wątpliwości pod warunkiem, że możemy być aktywni fizycznie i trenować. Mięśnie można rozbudować jeśli tylko podejdziemy do tego w sposób przemyślany i regularny. Regularność w treningu siłowym i kształtowaniu sylwetki to podstawa. Zaczynając jednak od [...]
Musisz robić tak , żeby Tobie pasowało . Skup się na czuciu mięśniowym . Pamiętaj żeby robić w ten sposób ,aby biodra trzymać nieruchomo i nie szarpać ciężarem . nic dodac nic ujac. masz robic tak, aby maksymalnie czuc prace brzucha :) wiele osob skupia sie na tym, aby wykonywać cos jak w opisie czy filmiku instruktażowym, a nie czuje pracy [...]
Tylko po kim to ma teraz czy po tobie czy po żonie? :D A może po połowie, w każdym razie życze zdrówka dla małego :-) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-03 22:54:57 Może z każdego po trochę :-)
Witaj. Niestety jak okres bolu utrzymuje sie dluzej niz 2-3 tygodnie to znak, ze kontuzja nie nalezy do lekkich, a widocznie cos stalo sie bardziej zlozonego. Z lokciami jest ten problem, ze sa to stawy zlozone. Staw lokciowy buduja trzy mniejsze stawy. Pomimo swojej malej mobilnosci jest tam sporo struktur ktore moga ulec kontuzji. Kluczowe [...]
Ogolnie mozesz jedynie w treningu silowym podczas redukcji wejsc na nieco wieksze zakresy powtorzen, jezeli wczesniej trenowales np typowo silowo na schematach 5x5, wtedy zamienic sobie na standardowe zakresy 8-10, aby mniej meczyc uklad nerwowy a zachowac podobne przeciazenie dla miesni. Tutaj roznica polega w deficycie kalorycznym oraz [...]
Ja bardzo często spotykam w planach dla początkujących czy wracających po przerwie zakres powtórzeń 5 tylko po co? Początkujący nie potrzebuje kształtować siły bo czy on będzie robił 5, 10, 15 powtórzeń to ta siła i tak będzie szła do góry bez problemu, a jeśli celem jest masa mięśniowa to 8 czy 10 powtórzeń jest odpowiednie, a początkowo wzrośnie [...]
Ciebie podk***ic to byle żartem można, więc się wyluzuj lepiej Co kuhwa chudzielcu się tam prujesz? Gdyby nie Grind to bym jechał z Tobą, ale mam szacunek do ludzi po 40tce A żeby Ci kuhwa spermiarze dziewczyny całowali do końca twoich dni.
..a może jednak czasem lepiej z tym tak nie walczyć i sobie darować jak takie rzeczy się dzieją. Tym bardziej, że to są już konkretne ciężary i można sobie krzywdę zrobić, chodzby ponowne narażenie się na przepuklinę.. Jestes kulturysta Michał, tu nie chodzi tylko o jak największej dźwiganie. Zdrówka ;-)
Rad tak szybko czuć? Ja tak - czuję szybko. Na początku przecież to woda. Ile czasu trzeba, aby organizm zaczął "zaciągać" wodę? Ale to nic dobre. Ja tego nie lubię. Napompowane w ten sposób mięśnie ciężko się ćwiczy. Brak jest dobrego czucia, ciężko jest dobrze spiąć mięśnie. No i daje to fałszywy obraz postępu. Człowiekowi wydaje się, że coś tam [...]
tez nie kminie co jest pociagajacego w leceniu z morda do cudzych lach, do niecudzych też dawkowanie kontaktu z kobietami ktorego brakuje cale zycie czy ki choy Ja już takich spemiarzy strofuje (najpierw uwagę jednak zwracam) , a jak nie dociera to plaskacz w pysk %-) Ja tam takich zwyczajów nie mam , koleżankom prostu podaje rękę (tak jak [...]
tez nie kminie co jest pociagajacego w leceniu z morda do cudzych lach, do niecudzych też dawkowanie kontaktu z kobietami ktorego brakuje cale zycie czy ki choy Ja już takich spemiarzy strofuje (najpierw uwagę jednak zwracam) , a jak nie dociera to plaskacz w pysk %-) Ja tam takich zwyczajów nie mam , koleżankom prostu podaje rękę (tak jak [...]
Jak ktoś Was wk***i w towarzystwie i Wam ubliży między słowami to odpowiadacie też między wierszami czy walicie między oczy wprost? Zależy od towarzystwa. Jeśli są tam osoby starsze które szanuje to żeby nie robić bydła jadę między wierszami. A jak nie ma, to prosto z mostu
Tylko po kim to ma teraz czy po tobie czy po żonie? :D A może po połowie, w każdym razie życze zdrówka dla małego :-) Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-10-03 22:54:57
jeszcze jedna ważna cecha wagi mi się przypomniała - żeby nie wyłączała się po kilkunastu sekundach nieaktywności, bo miałem też takie, że człowiek się tylko obróci, żeby coś odpakować do dodania, a waga się wyłącza :-D Klasyk ;-D
W tym spamie nie ma miejsca na głupot pisanie
