a teraz

a tą mete teraz wal 30/ed az do skonczenia pudełka i tyle

kolor moczu ciemny , tak teraz mało piłem ze wzgledu na jelita , ograniczyć na jakiś czas ilosć posiłków i objętość ? Bo przy wiekszej ilośći problemy się pojawiały a gdy zjem mniej to jest dobrze

[...] obserwuj. Potem delikatnie zwiększaj kalorie. Rozumiem czytałem trochę na temat reverse diet, chodzi mi bardziej jak zrobić rekompozycje makroskładników. Bo na redukcji mam teraz jakies 2.2 grama na kg masy ciała a na masie chciałbym zejść na 1.8 g na kg ? Tak samo z tłuszczami obecnie 1.2 g na kg a na masie chciałbym mieć przynajmniej na [...]

z checia ale 1.500 mi teraz z nieba nie spadnie, a szkoda Doradca w dziale Sporty Extremalne "Tylko dwie rzeczy są nieskończone: wszechświat i ludzka głupota, chociaż co do pierwszego nie mam pewności" -Albert Einstein

A 2 razy w tygodniu ? np: (czwartek, sobota) Nie po to drążek zamawiałem żeby teraz bezczynnie wisiał.

a poza tym nie boli mnie moment iniekcji czy podczas wbijania igły. z tym nie ma żadnego problemu. Ból wystąpił na drugi dzień po strzale właśnie w miejscu gdzie był wstrzykiwany teść. Teraz już jest mniej wyczuwalny i na szczęście bez żadnych obrzęków i śladów po iniekcji. Zastanawiał mnie tylko sam fakt wystąpienia takiego objawu? Szczególnie, [...]

a mógłbyś podać swoje dane typu obwód bicepsu, wyciskanie na klatkę jak to się ma teraz a jak było rok temu

[...] to co tutaj robimy jest tylko i wyłącznie cząstką tego co reprezentujemy sobą na codzień, ale juz poza siecią. Powiem to tak, gdybyście przyjeli moja obecna filozofie teraz zrobilibyście tak: Poszli byście do pubu spotkać się ze znajomymi, poogladali byście ładne dziewczyny i od razu byłoby lepiej Sokrates: "To be is to do" [...]

Kurka Pany z tego co widze po profilach to kazdy wie co mowi, ale tez kazdy radzi inaczej a ja po takim czasie troche z tematu wyszedlem i sie zdecydowac nie moge. To mi rozkmine daliscie teraz...

[...] co by nie smiecic pisze tutaj jestem 2 tydzien po ostatnim strzale enana i dzis wzialem ostatnia tab wina nie bylo mnie na miejscu i nie moglem wczesniej zaczac odbloku i teraz pytanie do Was panowie jak to mam rozegrac? mam 5000j hcg i do tego jescze paczke tamo egisu 20mg a cykl wygladal tak enan 1-9 e4d 10-12 e5d wino 4-11 30mg ed [...]

[...] sek napinki> 3 x 15 - to samo ze sztangą 3 x 15 - hantle siedzac chwyt młotkowy <oparte plecy> 3 x 15 - sztanga stojąc nachwytem 3 x 15 W bicku około 35,5 ale sie pochwale zaczynałem jakieś 25 kiedyś;) no i teraz kazde mm ciezko przychodza...o ile wogle coś przyszło...a od hmm nawet 6-7 miesiecy niebardzo, Niemam zadnej suplementacji...

A wiec wam powiem ze pojade teraz tak jak mi pisał chyba krzychu wczesniej... ten trening dzie tam wyzej był umieszczony hantle stojac 3x15 sztanga stojac 3x15 hantle siedzac 3x15 to z podpora pleców maly ciezar a dokładnie z napinką na koncu 1-2 sek 90% wyprostu reki + modl. hantel 3x15 i jakiiś nachwyt 3x15 Wczorej tak machałem...dziś juz rano [...]

[...] napina bica tak jakby bokiem jest ogromny a przy tym widac jakby jego brzuch mial sie zlamac pod ciezarem torsu(taki chudy eee szczuply) miesnie skosne brzucha idealnie odseparowane piekno jak rzeba!teraz kulturystyka ruszyla w strone jak najwiekszej masy nie zwracajac uwagi na proporcje separacje itd. ja wzoruje sie na mistrzach z tamtych lat

A po co schodzisz? Ja zszedłem po prawie 4 latach. Jestem już na końcówce PCT, który trwa od października 2019 i nie jest tak łatwo wrócić... ja schodziłem bo staram się o dziecko + chciałem zrobić przynajmniej 1 rok off. Uporządkować morfo i lipidy i odetchnąć psychicznie. Teraz wiem, że zrobiłbym mostek na samym hcg. Nie robiłbym PCT.

niby jest sensowne, ale moim zdaniem lepiej dołożyć go do cyklu na poprawę jakości, kiedyś dawałem podobnie jak teraz się zastanawiasz tylko jeszcze cypio szedł i było ok, siła rewelacja po masterze, ale jak chcesz go dodać tylko by estro zbić to lepiej atd/nolve a mastera daj jak będziesz suche mięcho robił

w takim razie odpuszczę mastera teraz bo jednak tani nie jest... dodam atd jak pisałeś i trochę ostrożniej z węglami pojadę. testa na razie nie chcę bo niedawno biłem, a jak pisałem kolejny cykl będzie z deką więc test już niezbędny. dzieki za pomoc, prawdziwy Zuch jesteś, mało kto tak pomaga na forum :-)

ok chce dodać ze koleś teraz bierze kreatynę TRECa a do tego dokupił nie dawno ovopol! Juz wyciska 100kg. a jak zaczynał brać koks to wachało sie miedzy 60-65kg. Dobra dieta to podstawa Jestem ciekawy ile mu zostanie do wakacji i po wakacjach Jak będę wielki to będę chciał być jeszcze większy!!!

[...] to sądzę że 1 l mleka dziennie wystarczy skończyłem prawie cały cykl nitrobolona(zerowe przyrosty zarówno masy, siły jak i wytrzymałości to po co tracić czas) mam zamiar teraz brać kreatyne400g treca z dekstrozą500g, krealkalyne treca 200g i karnityne 500g dobre połączenie a i po czterech cyklach kreatyny z 80kg wyciskanych na ławeczce [...]

nie ma znaczenia czy jesteś na IF czy na tradycyjnym modelu. w kwestii rozkładu i kcal nic sie tu nie różni. Wiec jesli teraz celem jest redukcja to z pewnością nie potrzeba ci tylu kcal, co na diecie masowej. Mozesz od bilansu na "0" zacząć i obserwować pomiary. co do ustalenia rozkladu, to kwestia indywidualna. jedni redukuja na wiekszych tł, a [...]

To teraz bardzo uprzejmie bym Cię prosił o małą podpowiedź, jakich warzyw unikać a jakich tłuszczy się trzymać?