Zakwasy

Miałam dzisiaj mega zakwasy po siłowym i z przyjemnością zrobiłam rozciąganie Kuleszy w leżeniu co Viki wrzucała. 8/30

Keb dzięki :-) Czuję że tyły już luźnijesze niż na początku, jeszcze nad biodrami trzeba popracowac ale nie ukrywam że poświęcam im mniej czasu, bo jakoś tak łatwiej w ciągu dnia nogę na szafkę zarzucić niż te bioderka rozciągać. I zakwasy w tyłku później mam %-) Dziś zamiast nóg porozciągałam górę, raz na czas trzeba ;-)

Tydzien 1, dzien 2 przysiady 5x25- masakra , zakwasy po wczorajszym treningu. a6w- dzien 9 zrobiony

Tydzien 1, dzien 3 przysiady 5x25- jest dobrze, nadal lekkie zakwasy, ale tydzien 1 zakonczony. a6w- dzien 10 zrobiony

Tak czytam regularnie Twoj dziennik, bos poczciwy chlop i dziennik rzetelny, i zapytam, co mi szkodzi :-) Czy po treningu klatki (zakladam ze WL robisz perfekt i Cie ciezary nie obchodza) masz/miewasz jakiekolwiek zakwasy na przednich aktonach barkow? Bo wlasnie walcze z tym, ciezary na WL mam akurat podobne. Kiedys lezalem na lawce jak nalesnik [...]

jak długo czujecie kopyta po dobrym treningu,chodzi mi o zakwasy konkretnie;-)

nie mam pojęcia ile serii, ale zaznaczył, że trening robił taki sam codziennie by mięśnie się zaadaptowały do tego typu treningu. Pierwsze 3-4dni to był dramat, mega zakwasy, ledwo się ruszał a trzeba było trenować dalej. Później dana partia mięśniowa się przystosowuje i regeneracja zaczyna nadążać za obciążeniem treningowym. To tak w skrócie... [...]

Hmmm.Moze i racja jednak rozmiartez jest jednym z kryteriow oceny sedziowskiej.Albo sie myle.Co do wygranej Pawła to sa różne opinie czy słusznie.ale to juz nie ważne nastepny posilek 200g steka,100g ryżu. Nie pamietam zbytnio zebym kiedys mial zakwasy na barkach.Jednak po ostatnim treningu maskara,chcialem potrenowac przed lustrem pozowanie ale [...]

Nogi wczoraj zrobione.Po nogach 60 min aero na rowerku.Dzis zakwasy na czworkach i posladkach.Własnie skończylem 60min aerobów jutro zaległe plecy i kolejne aero.dieta:300g bialka,480g wegli,tluszcz tyle co rano ze 150g owsianych.Jak na redukcje to dla mnie kupe żarcia:D Zmieniony przez - Zambo19 w dniu 2014-01-18 21:21:27

Pobiegałam.#-P Mam nadzieję, że mi kondycja wzrośnie bo chwilowo, po biegu 15 minutowym wyglądam jakbym wylewu miała dostać.I tak się czuję. Viki, na weselach dużo mięsa dają, także looz. A zakwasy...Wczoraj bolało, dziś nap*****la. Miałam kłopot ze zmianą biegów w samochodzie.%-)Nigdy w życiu nie miałam takich zakwasiorów w plecach. Etrala, [...]

TRENING 1. Push press 4 x 6-8 90ske 22kg/8 26kg/8 30kg/8 32kg/5 2. potrójna seria wznosy bokiem/wznosy przodem/wyciskanie stojąc 3 x 12-15, jednym ciężarem, bez przerwy między ćwiczeniami; 90sek 2kg/15/15/15 2kg/15/15/15 3kg/12/10/12 3a. przysiad szeroki 3 x 6 10 sek 30kg/6 32kg/6 34kg/6- to wciąż mój najsłabszy punkt, ledwo wstaję a ścięgna [...]

Arphiel, myślałam, że te są ok. Mówisz, że taśmy lepsze? Szkoda, wolałabym coś z uchwytem. Dziś był bieg 17 min. Po wczorajszych negatywach znów masakryczne zakwasy. W nocy nie mogłam się ułożyć tak mnie plecy napierniczały.%-) Miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/dzien/data/2012-10-04

Ok Obli, następnym razem tak zrobię. Po prostu obawiałam się, że mi sił nie starczy na bułgara. No i w sumie ledwo ciągnęłam, zwłaszcza lewa noga się poddawała. A zakwasy już czuję.;-) Za to tylny w tym tempie, chociaż ciężko, to jakoś lepiej mi pasuje, mogę się skupić na rzeczach, o których czytałam w arcie Lejli jak nacisk na zewnętrzne części [...]

W nagrodę.:-))%-) Robię 2x dziennie, plus normalne treningi. To taki eksperyment, sama jestem ciekawa co z tego bedzie. Napiszę Ci pw. Swing 1-20, 20-17- jutro nie wstanę, zakwasy masakra!%-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/175a24092f6e482383a538e1457bd6b4.gif Zmieniony przez - azzi w dniu 2012-10-31 19:22:59

Luni, słonko! Gdzie Ty się podziewasz ostatnio? Dziewczyny, ja po prostu kiepsko znoszę tę porę roku. Energia mi siada a nastrój taki bardziej depresyjny.{{:-( Swing 1-20,20-1 X2. Zarzynają mnie te swingi, zakwasy mam nawet w krzyżu.%-) Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a10a0460c3904e019a5b891a04aba7cd.gif

Z przygotowania do konkursu.:-) Mam nadzieję, że mi troszkę chociaż te zakwasy zejdą do jutra. Nie lubić przerw...

Ale żeby aż tak? Pomiędzy seriami odpoczywałam na czworaka, sapiąc jak parowóz. Normalnie jakbym po wytrzymce była. A dziś zakwasy konkret w plecach i dupsku.:-D POMIARY WAGA 58,5 58,2 57,7 BIUST 86 86 86 POD BIUSTEM 72 72 72 TALIA 64 64 63 PĘPEK 69 69 69 BIODRA 88 88 88 UDO NAJSZERSZE 51 51 51 UDO ŚRODEK 48 47 46,5 ŁYDKA 31 31 31 Dziś będzie [...]

Dziś miał być trening ale nie dam rady. Zakwasy mam takie, że spać nie mogłam, nie mówiąc juz o poruszaniu.|-) Będzie aero 30 min. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/98aa767b75254eddbc03351cebf011c5.gif Kaszmirbyła pizza, pewnie.:-D Zmieniony przez - azzi w dniu 2013-01-21 08:14:40

Nie, to przysiad wzięty z arta Lejli z crossfitu. Zaczyna się z dołu, bez obciążenia. Chociaż z kijkiem nad głową też próbuję, ładnie mi prostuje plecy. Co po ostatnich próbach mocno dziś odczuwam. Zakwasy w plecach mam takie, że mi ciężko głęboki wdech wziąć.:-))

Ja też się cieszę, że wróciłam bo mi troszkę motywacja zaczęła siadać.;-) Dziś 30 min bieżnia 8 i 9 km/h. Mam masakryczne zakwasy w nogach i dupsku, ciężko się biegało.