cwicze juz 10 lat, jeden raz w tyg bo mam te zakwasy,cale cialo,ok 4 godziny,po 20 seri na kazda grupe do upadku,potem codzienie aeroby po 3 godziny, do tego kreatyna 40 gram,bcaa,testosteron, t4i t3,clen,winko,i duzo bialka ok 400 gram, i i tak lipa stawy bolom
Reduktor może jest jakiś koks na zakwasy? ale pewnie nie bo jakby był to byś go już miał w swoim zestawie pakera ... Zmieniony przez - _kostek_ w dniu 2008-05-27 08:55:10
Ja po swoim skatowaniu nóg ledwo siadałem na kibel. Zakwasy całkowicie przeszły akurat na dzień kolejnego treningu ;) Dlatego jeżeli split to polecam jedynie partia 2x w tygodniu, niezależnie, czy góra/dół, push/pull itd. Chyba, że odpowiada Ci nie prostowanie do końca w kolanach, bądź łapach ;) Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-10-31 [...]
sody sie napij jak masz zakwasy nie na kazdego ona dziala mnie pomogla , nie pij tego zaduzo bo to dla zoladka nie jest za dobre ale pare lyze jak lykniesz bedzie gites
Jak wyżej, miejsca najabrdziej narażone na ciosy uodpornią się po kilku treningach Po ostatnim treningu mam całe lewe przedramię w siniaku od zmieniania toru uderzenia prostego.
Co do gier zespolowych to grac jak najwiecej, dbaj o oceny, ucz sie obcego a co do ostatniej czescie egzaminu to wnioskuje, ze wybierzesz lekka atletyke tak? Orientowalas sie co tam do zdawania jest i jakei sa progi punktowe? Ku mojemu zaskoczeniu byly one bardzo niskie (ale ja mowie o Poznaniu). Zapewne 800m, bo wspominalas o biegach na dlugie [...]
Jeśli będziesz dalej miał kosmiczne zakwasy pomimo brania supli - to za dużo ćwiczysz. Skróć odrobinę trening, np. zamiast 4 serii danego ćwiczenia rób 3. Ja od kiedy skórciłem czas treningu mam lepsze efekty i znikome bóle następnego dnia po nim.
Zakwasy zależą od wielu czynników, ważne by bicepsy rozwijały się jak reszta grup, a jak pozostałe grupy? Jakim treningiem teraz jedziesz ? Może wystarczą drobne zmiany w treningu. Lukakozi 116 dni na forum a przycisk edycji nie opanowany, u góry obok cudzysłowu :)
teraz takie pogody grillowe:::))) a pyfko owszem lubie:)) ja mam treningi laczone tak jak wyzej a w soboty sparingi po pijaku:))))pifko jest dobre nie tylko na zakwasy ale i za***iste na odwage i dobrze znieczula:)))(odwagi mi nie brak ale niektorym ponoc na to pomaga:)))))))) pozdrawiam @ll GINO
Zakwasy zawsze beda bo sa do mikrourazy a tak jak mowie jezeli bedziesz jadl wiecej szybciej sie zregenerujesz a jak bedziesz sie rozciagal + jakies masaze to zmiejszysz bol
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To nie jest tak, że jeśli nie odczuwasz zakwasów to nie wykonałeś dobrej pracy. Twój organizm zdążył też się już przyzwyczaić do wysiłku więc zakwasy nie muszą koniecznie występować. Może wsytąpić lekkie ograniczenie ruchu.
Tu masz do poczytania: - regeneracja - zakwasy i jak się ich pozbyć - skurcze myślę, że jak masz trenera to powinieneś się jego poradzic, bo on wie najlepiej co ci jest potrzebne a bez jego zgody nic nie łykaj:)) pozdrawiam,
trudno cos wiecej napisac... Nie trenuje regularnie.Teraz przez rok zamierzam chodzic co 2-3 dni na basen (1 godzina lub dlużej).W okresie kiedy biore suple na stawy 2 razy w tygodniu robić: bieganie +przysiady +rozciaganie.Raz w miesiącu boks (ale to chyba nie ma znaczenia). Może raz w miesiącu ogolnorozwojuwkę.No i wiadomo czasem się w piłke [...]
w dużej mierze czy zrobisz choćby niewiele masy zależy od rodzaju treningu i diety i chyba nie masz się czego obawiać ale jeżeli już się tego obawiasz to kup antykatabolik typu glutamina, tauryna, a jeżeli chodzi o twoje zakwasy to one są chyba nieuniknione przy nieregularnym treningu a te suple powinny je trochę zminimalizować!