HEJ LALUS :) mnie nogi tez bola, tzn ja to mam zakwasy, tyle ze po treningu nog, ktroy mam we wtorki trzymaja mnie do niedzieli..}:-( odpocznij sobie weekendowo, nuki Ci wypoczna i lecimy dalej :) a z okruszkami na talerzu mam to samo :D przy sniadaniu nawet cynamon posypany po talerzu wyjadam \-)
Bziubzius ale te bole to sa inne niz po treningu nog, to jest taki pieczacy,zmeczony bol a nie typowe zakwasy ---------------------------------------------------------------------- DZIEN DT TYDZIEN 8 1750 KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/61b2814b7b734639bae10c1171c45882.png suple ---------------------------------------------------------------------- [...]
Do diety wczoraj trzeba było dorzucić parę nuggetsów i ciasto czekoladowo-gruszkowe. Dzisiaj raczej cały dzień rybny, śledzie, łosoś wędzony, smażony. Zakwasy o dziwo do wytrzymania, widocznie nogi trochę na siatkówce dostały wcześniej i dlatego żyję :-)
@bokser7393 t4 kanapki to są połówki,porównaj kromkę chleba białego do razowego na dodatek bez "przykrywki".leczo mało kalorii ma praktycznie same warzywa także dużo tu nie namieszam. 05.09.2012 micha: rano(7:40):4 kanapki z chlebe razowym i wędliną+100g płatków owsianych przed południem(11:00)100g płatków kukurydzianych z mlekiem po [...]
Dzień 52 Trening na dziś - godzina na bieżni, bo mam zakwasy po wczoraj ;) Wołowina bardzo dobrze się przyjęła, a ja się cieszę, że mam jakieś mięsne urozmaicenie. Dziś zamieniłam jabłko na banana i na razie bez niespodzianek. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/2e396eb4e54b44da9f98b69edb0edbb4.png Zmieniony przez - marikka w dniu 2012-09-06 12:46:52
DOMSy to rozumiem zakwasy tak? o DOMSach w obecnym (17.) numerze Perfect Body sa dwa duze artykuly przyczyny sposoby na ot chocby tutaj Domowe Sposoby na DOMS
Dzięki Biniu za to, że mi odpowiadasz, niestety genetykę mam podławą, ale wcale nie mam zamiaru się jej poddać :) Dzisiaj czułem lekkie zakwasy po wczorajszym treningu SW, także nie dodawałem ciężarów, po prostu nie dałbym rady zrobić 5 poprawnych powtórzeń. Pociąganie 5x5, maks +20kg. Military Press 5x5, maks 45 kg. Tutaj możesz zobaczyć mój [...]
Dzień 59 Dziś na szybko wrzucam trening, miskę uaktualnię jakoś w weekend, albo po, bo mam tak zapchany czas, że nawet nie mam jak spokojnie usiąść i to rozpisać O_o Dziś do treningu dorzuciłam przywodziciele i odwodziciele bo jakoś tak o nich zapomniałam i mi wiszą na udach, co mnie smuci, więc potyrałam. Ciężar bardzo na sprawdzenie ile mogę, 26 [...]
marian, pare tygodni i na pewno bedziesz mial podobnie ;] dzis dzien poswiecony na kartkowanie zeszlorocznych notatek. przypominam sobie material z komputerowych systemow sterowania;] im dluzej w tym siedze, tym odczuwam wieksze braki wiedzy. przerwy na papierosa i kibel ~ co 30 minut;] dieta trzymana poprawnie. kurczak zamiast wolowiny 1. [...]
Czy przy wąskim chwycie na sztandze mocno łamanej jest tak samo jak przy młotkach z hantlami? Chwyt jest tutaj bardzo podobny, ale za to dłonie są blisko siebie. Jeżeli robię p/p/l i na biceps mam tylko 2 ćwiczenia to jako jedno z nich dać właśnie uginanie takie jak wyżej napisałem czy to się mija z celem? + Jeśli po treningu nóg w poniedziałek, [...]
[...] że pracowałam Miałam nagrać film z wiosła ale tak się rozpędziłam, że przypomniałam sobie o tym jak kończyłam 4a i b }:-( Po dzisiaj dorobiłam się pięknych odcisków :-| Zakwasy mam w nogach, tyłku, klacie i barkach a po dzisiaj zapewne dojdą plecy i łapy. Jak ja będę się jutro poruszała %-) ? Obliques, przestudiuję całość i pytania co do [...]
[...] – jajo, banan, ryż V – ryż, indyk, kokosowy, dynia, awokado VI – łosoś, jaglana, masło BTW 2011kcal, 140/201/70 Wymuszony DNT całe popołudnie na nogach i to w szpilkach #-P Zakwasy mam takie, że chodziłam w nich jak na szczudłach. Przed chwilą dopiero do domu wróciłam, padam na twarz |-O Wszyscy dookoła kaszlą i smarkają a że ja świeżo po [...]
[...] i sprawia, że mięśnie są pełniejsze, bardziej wyraziste i okazałe. Taka pompa mięśniowa jak najbardziej jest wyznacznikiem dobrego treningu i dobrze odżywionych mięśni. Zakwasy - dostajemy już ich PODCZAS treningu. To co czujemy w 2-3 dni po zakończonej sesji treningowej to opóźniona bolesność mięśniowa i teraz : jeśli robiliśmy np [...]
Ooo, koniku, dawno Cię nie było. Jedz, kochana, jedz. Mi też kiepsko idzie, ale nadrabiam po powrocie do domu... nie przeskoczę pewnych spraw, w końcu nie będę jadła podczas spotkania biznesowego %-) Dzisiejsza miska - widać, że to moje? Do tego był kalafior duuużo (mam wzdęcie oczywiście) oraz pomidor Wypiłam dziś płynów w normie. Suple - [...]