Ja też zawsze mam zakwasy na klatce, plecach, bicepsie, tricepsie i nogach. Duże partie po 4 dni a małe 2 - 3 dni. SSJ4
ja mam zakwasy prawie po kazdym treningu, ale u mnie to dopiero poczatki, w kazdym razie staram sie cwiczyc tak, zeby na drogi dzien miec lekki problem z ruchami poprzednio trenowanych miesni!
Staram się trenować z taką intensywnością żeby na drugi dzień odczuwać ćwiczoną grupę mięśniową.Jeżeli nie czuję nic to następnym razem zwiększam intensywność. Praktycznie zakwasy mam przez cały tydzień większe lub mniejsze, wszystko [...]
Jeśli chodzi o zakwasy to w ogóle ich nie mam jak ćwiczę regularnie z tym, że maksymalny odstęp między ćwiczeniem tej samej grupy mięśniowej musi być max tydzień. Jak zrobię sobie przerwę np 1,5 tygodnia (a ostatnio często robiłem)to potem mnie boli. Wydaje mi [...]
rewelacyjną rzeczą na zakwasy jest masaż. pozwala na szybszą regenerację mięśni i zniwelowanie działania kwasu mlekowego.
Dla mnie idealnym lekarstwem na zakwasy jest basen - zawsze po ciężkim treningu (klata, nogi, grzbiet) macham sobie 10 długości "delfinem", i praktycznie nie mam zakwasów. Zbawienne działanie ruchu w wodzie czyli hydromasażu? Pomaga też aspiryna przed snem.
no to nie proznuj, tylko zasowaj paluszkami po klawitorce!:), jesli jutro bedziesz mial zakwasy na palcach, znaczy wieczor w pracy nie zmarnowany:)) [email protected]
Sam teraz jade na tej kreatynie, biore jeszcze odz. bialkowa wiec nie wiem jak dziala sama kreatyna, jezeli chodzi o zakwasy to sa znikome...
Ja tez mialem taki problem kiedy zapomnialem brac witaminy.. Bylem non stop przetrenowany, a zakwasy nie dawaly mi spokoju.
Z tym brzuchem to sam juz nei wiem co myslec bo kiedys robielm go tez kilka razy w tygodniu ale nie bylo to tak na maksa. teraz stosuje Hit'a i robie raz w tygodniu i zakwasy na brzuchu mam przez prawie caly tydzien a przeciez nie powinno sie cwiczyc miesni ktore nie sa zregenerowane. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl
milego wstawania z lozeczka dzisiaj niech zakwasy sie ciebie nietrzymaja ;))
Niech zakwasy nie będą z tobą ... Pozdrowienia Xena
Z lozeczka jakos wstalem, ale zakwasy to najprzyjemnijesza rzecz jakiej moze zaznac kulturysta. Boli, ale czuje ze zyje.Dzis wolne, jutro sprobuje znowu zawalczyc!!! Pozdrowka. Ronnie
ostatnio bicepsy tak trenowalem, tj sama faza negatywna. ciezar znaczaco wiekszy niz normalnie. (nie)stety bylem juz po plecach i moglem tylko zrobic 2 serie. mimo to zakwasy trzymaly mnie dlugo, nawet zbyt dlugo...
to cwiczonko jest ql zakwasy mialem 3 dni :DDD
wow, zakwasy? chyba musze sie lepiej starac na tym worku :-). a o tych uderzeniach z otwartej niewiedzialm, hm musze to sprawdzic. dzieki chlopaki za pomoc. McLogan
pn=sr=pt jak bedziesz to cwiczyc powinno byc w porzadku jak i odpoczynek a w pozostale dni porozciagaj sie ale tak troche zeby twoje cialko moglo sie zregenerowac odzywianie,sen itp to zapewne wiesz z bialkiem to dobrze ze przed snem przydaje sie keratyna tez z tego co pisales jestes juz zaprawiony i lekkie treningi ci niestraszne wiec niezaluj [...]
Też było słabo z bickiem i teraz robię takie same powtórzenia jak Heks - w końcu mam zakwasy i mięsień jest napompowany. pamiętaj, zawsze będę większy od ciebie
Powracam do tematu: właśnie zaczołem leciec tym programem i mam pytanie, (biceps i triceps jest robiony 2 razy w tygodniu), czy nie wkradnie sie tutaj przetrenowanie??? Robiłem trening ramion we wtorek a w czwartek mialem jeszcze zakwasy!! Czy mozna ten trening robic bez zadnych dopalaczy lub suplementów?? po-zdrówko SSeba
Wykonując ćwiczenia obciążające kręgosłup możesz zahamować wzrost. Myślę, że hantlami 2x7kg da się zrobić całkiem sporo. Niedawno byłem przez tydzień na działce i miałem tam do dyspozycji jedynie 1 hantlę 12 kg, a trening robiłem taki, że były zakwasy. Na plecy to pływałem. Na barki spróbuj wyciskanie W. Klatkę przetrenowałem samymi pompkami (2 [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
