SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

Wpc

  • Dieta - redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ułóż sobie jadłospis na 4 posiłki + np. wpc po treningu http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1901 Data: 1/14/2016 4:59:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaka odżywka?

    Post
    Odżywki i suplementy

    Podstawowe wpc sprawdzi sie bardzo dobrze. Jest uniwersalne i nada sie do uzupelnienia diety nie tylko w ciagu dnia, ale i po treningowo jak bedzie taka potrzeba. Zerknij na sfd protein plus

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 452 Data: 1/16/2016 12:45:17 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o ocenę diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Porcja WPC + banan przed treningiem nie jest Ci potrzebna, przenieś to białko do posiłku z płatkami. Jak będziesz urozmaicał i dasz więcej warzyw to nie wygląda to źle, choć pomyślałbym o podbiciu kcal tłuszczem bo i tego i tego masz stosunkowo niewiele.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 1/16/2016 2:18:38 PM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o ocenę diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    mozesz tak i tak, raz zjesz wpc z platkami , innym razem dasz np, pieczywo i jajka itp

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 1/16/2016 3:30:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę diety redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Najprościej będzie zalać owsiankę WPC, dorzuć tam jeszcze orzechów, jabłko w pokrój w "talarki" i masz smaczny posiłek. ;-)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1349 Data: 1/16/2016 3:34:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening wcześnie rano - posiłek przed treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym wrzucił porcję WPC lub izolatu i wtedy śmiało od razu możesz iść na trening

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 1/18/2016 11:34:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening wcześnie rano - posiłek przed treningowy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Trenuję w podobnych porach. Zwykle pije samo BCAA, rzadko WPC. Kawę z olejem kokosowym ze swojej strony mogę polecić również. Na treningu się nie opyerdalam i żyje. Pozdro!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1929 Data: 1/18/2016 12:15:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Co na początek?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ALLNUTRITION - Creatine Muscle Max - 500g ALLNUTRITION - Beta-Alanine Endurance Max - 500g Olimp VITA-MIN Multiple Sport 60 caps. OlimpGold Omega3 Sport Edition - 120 kaps. K** REGULAR WPC 80 - Białko - 750g

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 1/26/2016 10:22:57 PM Liczba szacunów: 4
  • powrót po roku, redukcja - czas start.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Solaros i Ghorta dzięki za podpowiedź, dołożę szejka po treningu na siłowni + 200 kcal do dziennego zapotrzebowania. Czyli 2400 kcal. Myślę że to będzie akurat jeśli chodzi o kalorie. Trening FBW lub ATC wykonywać będę na treningach ręcznej. Ponieważ wstrzelam się akurat w termin wt-śr gdy chłopaki robią typowy trening obwodowy 12-15 powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1814 Data: 2/2/2016 3:08:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Ostatni posiłek do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 798 Data: 2/3/2016 11:29:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Weekendowe konkursy z Kuchnią SFD-Luty 2016

    Post
    Kuchnia SFD

    1.Łosoś grillowany, brokuły , ryż. 2.Omlet jaglany z bananem, masłem orzechowym i konfiturą z malin. 3. Schab i polędwiczka pieczone. 4. J.W. frytki z pieca, buraczki. 5. Owsianka z wpc banan, mandarynka, schab i pomidor, zielona herbata. /SFD/Images/2016/2/7/0093e18811a440bbba7e6181a6894b7e.jpg [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3100 Data: 2/7/2016 9:32:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Minimalna podaż białka potreningowo

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Jeżeli aminki krążą z WPC potreningowego i bialko wjedzie np. z gryczanej to i tak się synteza powinna zgadzać, co ? Jeszcze jak siedzi mi w głowie, że według obecnych badań osobom trenującym siłowo styka 1,4-1,8g białka/kg m.c. a u mnie idzie ~2,5 do tego w 8-10h

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 2/10/2016 7:52:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozłożenie partii w treningu split

    Post
    Trening dla początkujących

    Ankieta: Płeć: Mężczyzna Wiek:16lat Waga:65 Wzrost:180 Cel:Masa Staż:6msc Inne sporty:- Dostęp do sprzętu: full siłownia Dieta: jest Suplementy: wpc,alanina Wcześniejsze plany: FBW

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 583 Data: 2/13/2016 1:05:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 743 Data: 2/13/2016 12:07:35 PM Liczba szacunów: 1
  • POSIŁEK PRZEDTRENIGOWY NA OKOŁO 30MIN PRZED TRENINGIEM

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ważniejsze jest odżywianie potreningowe, trenować może iść sobie na nawet na czczo czy po aminach/izolacie/wpc

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2/18/2016 8:09:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Wybór twarogu na mase

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest. Możesz zakupić sobie wpc np. :http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html ułatwi w trzymaniu diety a przepisy z użyciem białka znajdziesz tu : http://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html . Twaróg półtłusty to ten najmniej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1712 Data: 2/19/2016 12:20:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan góra-dół do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Suwnica na razie, dla poprawy stabilizacji i wypracowania techniki przed przejściem na większe ciężary. Mimo już pewnego stażu mam bardzo słabo rozwiniętą siłę. W treningu FBW przeszkadzało również po przećwiczeniu górnych partii, przejście do ćwiczenia nóg i związane z tym zawroty, mdłości itd. (nagły odpływ krwi do ćwiczonych partii). Z racji [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 906 Data: 2/20/2016 8:23:47 PM Liczba szacunów: 0
  • wpi i wpc

    Post
    Odżywki i suplementy

    Liczba kalorii to sprawa indywidualna , zależy od metabolizmu , czy pracujesz (i jaka to praca) , jak intensywne masz treningi czy wreszcie jakie masz cele -masa czy redukcja itd. ,itp. Najlepiej obserwować swoje ciało i wtedy regulować posiłki , Natomiast w pierwszym dałbym jakieś źródło białka (może być wpc ) bo kilka plasterków szynki [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2/21/2016 12:26:06 AM Liczba szacunów: 1
  • wpi i wpc

    Post
    Odżywki i suplementy

    czyli wracajac do sedna sprawy moge na spokojnie zastąpić wpi na wpc i będę miał podobne efekty itp jak na wpi?

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2/21/2016 12:48:38 PM Liczba szacunów: 0
  • wpi i wpc

    Post
    Odżywki i suplementy

    z białek jeszcze jajka i nabiał ( sery -wszystkie rodzaje oprócz topionych , kefiry , jogurty) przy żółtych serach uważaj na sporo tłuszczu , a w jogurtach , kefirach masz zaledwie kilkanaście gram białka na 400ml ,więc trzeba uzupełnić . Biały ser wychodzi najczęściej niedrogo więc warto dać na noc zamiast wpc , tym bardziej że kazeina z [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 2/21/2016 7:56:16 PM Liczba szacunów: 0