WAS

Liczyłem na was. %-) Szczerze mówiąc nie wiem ile optymalnie powinien trwać, żeby było dobrze.

Główny organizator i sponsor zaprasza. Zapraszamy na zawody w wielokrotnym wyciskaniu sztangi! Już w przyszły weekend, 30-31 maja, znajdziecie nas w Opolu, gdzie będziemy mieć dla Was wyjątkowe atrakcje! W trzech kategoriach open zmierzą się: kobiety, amatorzy i zawodowcy. Ponadto, odbędą się różne konkursy z nagrodami dla publiczności, pokazy [...]

Wpadam tylko powiedzieć, że ćwiczę i dietę trzymam (nie licząc ostatniego tygodnia juwenaliów %-) ). Na razie jednak wypisek nie będzie, gdyż od pewnego czasu zależy mi na stażu i złapaniu pracy w pewnym miejscu i pracuję nad projektem, który jest wymagany, aby w ogóle zostać wybranym na rozmowę@@-) Tak więc nie opuściłam Was, podglądam i na pewno [...]

Napiszę tutaj, żeby nie zaśmiecać kolejnymi tematami. Bardzo proszę Was o ocenę diety i rozłożenia treningów w tygodniu. W tym momencie zaplanowałem to tak: SFD/Images/2015/7/28/67ac57ada1024381a748717e1ab8eeab.jpg Już tłumacze. Poniedziałek zaczynam od posiłku przedtreningowego po 16 godzinach postu (przykładowe menu w ten dzień poniżej). Później [...]

40 kg? Proszę was :D Chyba dzielone na pół

nie martw sie ! nie opuscze was ! 8-)

wredne ch**e z was %-)

nienawidze was

Na razie nie przyjmuję do wiadomości słów : po cyklu %-) Apetyt się strasznie rozkręca z każdym dniem przy reversie. Tym białkiem i warzywami z niskim poziomem WW i IG to ja na razie się zapycham aby nie być głodnym i zmieścić się w tabeli. Zacznie się drugi dzień revers d. i na razie wygląda to tak jakbym wciąż spalał przy pochłanianiu większej [...]

Witam, tydzień treningowo słabiutki zaledwie dwa treningi zaliczone: plecy i klata + aero 40 min, niestety inne sprawy, ważniejsze skutecznie mnie powstrzymały przed realizacją tygodniowego planu treningowego. Miska trzymana w przedziale 1800 do 2100 kcal, ww na poziomie 100g, reszta według zapotrzebowania, czytaj głodu :). Waga ciała 76 kg. :) [...]

Ma ktos z was skurcze w miesniach po coffie?Dodac wiecej magnezu przy spozyciu?Czy sa jakies inne opcje na zminimalizowanie tego?

czyli rozumiem ze niczego sie od was nie dowiem

smaki dość ciekawe i egzotyczne nawet %-) jak reszcie przypasuje to jutro zamawiam to wtedy do środy/czwartku by doszło i ze 2 dni na popakowanie zejdzie to w weekend lub zaraz po weekendzie bym chciał porozsyłać do was już białeczka

Oczywiście że zrobię kolejne podejście choć nie mam pewności czy Was zadowolę :)

tylko, że kobiety amator i zawodowiec wrzucone do wspólnego worka :D jak się zbiorę na odwagę to się zapisze w dniu zawodów :) Do młodzieży świat należy - czyli jest nasz i kropka! Ja Was tam wszystkie zmolestuję.

Dzieki chlopaki jak zawsze mozna na was liczyc pozdrawiam

Oczywiscie...bardzo dobrze Was rozumiem i wiem o tym, że aby osiągnąć taką sylwetkę trzeba włożyć dużo pracy i czasu.... a wiec nie polecacie tej dietetyczki? Macie racje..to starsza kobieta, która raczej w kulturystyce się nie specjalizuje. Czyli taka dieta dobrana przez nią oraz specjalnie dobrane cwiczenia u kogo innego nie bedą ze sobą [...]

Witam, chciałbym was zapytać o to, czy zasady IIFYM nie są sprzeczne z założeniami diety reverse? Tzn, czy nie pilnując tak rygorystycznie składu każdego posiłku i czasem jedząc coś spoza zaplanowanej diety (czyt. fast food, słodycze) mogę osiągnąć ten sam cel, czyli powrót do mojego minimalnego zapotrzebowania bez wzrostu i %BF ?

Chodzi o to samo wiec nie bede zakladal nowego tematu. Od tamtej pory nie cwiczylem brzucha, dzis znowu zaczalm. Problem pojawil sie juz po pierwszej serii pierwszego cwiczenia.. robilem wznosy nog lezac na laweczce, gdy skonczylem i wstalem znowu poczulem tak jakby miesnie brzucha mi przeskakiwaly, bol byl nie do zniesienia, nie moglem sie ruszyc [...]

Ja mam cały czas nadzieję,że zjawię się w niedziele po sobotniej nocnej inwentaryzacji w pracy. Jak ja was namierzę, bo nie mam do nikogo kontaktu tel ? Jak będziecie miały koszulki to spoko, ale jak nie, bo ma byc zimno, to nie wiem, czy na żywo rozpoznam ... I czy tam się płaci za wstęp, czy forumowicze nie albo jakas zniżka?