WAS

Zle mnie zrozumieliscie nie pisalem ze chce wygladac jak zyz albo lazar tylko ze w ta strone chce sie rozwijac a nie np jak burneika. Wiem jak umarl Zyzz wiem ze lazar byl koszykrzem i wiem ze raczej forma lazara mi nie grozi ale forma zyza jest spokojnie do osiagniecia nawet na sucho, tyle ze cwicze z kolegom i wspolnie podjelismy decyzje, on [...]

PIĄTEK. Pobudka o 8, szykowanie posiłków, pakowanie itd itp. O 9.30 mąż odebrał Rafała Norasa (Muczakosa) z dworca. Pojechali na siłownię Metro Flex gdzie Rafał zrobił szybki trening. Około 11 zjedliśmy drugi posiłek, byliśmy gotowi do wyjazdu. O niczym nie zapomnieliśmy, dotarliśmy na miejsce cali i zdrowi bez zbędnych przygód na drodze około 17. [...]

I jak każdemu czasem, mi się trafił do dupy okres, taki co to stresem dusi w gardle i nie daje oddychać czasami :P ale jak przetrwam listopad to tutaj wrócę do Was bo mi się tęskni za spamem

ide od was bo gadacie o jedzeniu, lalki nie przeczytałem, nie dałem rady :D na lekcjach ogarne :D czesc :D

Kazik to jak ty wyszedles? W ogole chcialbym uslyszec opinie kazdego z was :) zniecheccie mnie bo ja na tej diecie sam watpie ze dam rade hehe

Witam. Potrzebuje pomocy w wyborze suplementu diety na spalanie tłuszczu. Bedzie to mój pierwszy spalacz. Kompletnie jestem w tym zielony więc proszę Was o pomoc. Chodze na siłownie do tego zacząłem dietę ( jem w tych samych porach dnia, przy tym jem zdrowiej, nie jem po 19, ograniczyłem ilość cukru ) Z góry dziekuję. Pozdrawiam.

To Was wszystkich coś boli na tym "zadupiu" Co wy jedna rodzina? %-

[...] na rowerze minimalnie 10 km dziennie . Pompki robie itp . Czylo z kondycja dobrze . Pompek robie okolo 2x seri po 10 dziennie i czasem brzuszki okolo 30 dziennie ... TERAZ WAS PROSZE O POMOC CO MAM ZMIENIC + NAPISZCIE ILE MAM SPORTU JAKI SPORT ITP CO JEST ILE TEGO JESC ITP .... /ZdjeciaSFD3_large/8a65e42c95874e55acfe8d4acd7ba442.jpg Zmieniony [...]

Przy 17 dotknąłem rurki ;) Na filmiku nie widać tego, ale buty/stopy mi uderzyły w poprzeczkę ;( Maciej Ty jak zawsze Mu zrobiłeś z klasą i gratulacje zwycięstwa,ale najbardziej zaskoczył mnie od was z Poznania kolega na poręczach,byłem w szoku a w siłowni rozmawialiśmy oczywiście w żartach czy aby czegoś nie wciągnął nosem lub zapodał epo :) [...]

Witam, chciałbym was poprosić o plan treningowy na masę, dla początkującego "zielonego". Wiek: 15 Wzrost: 177 Waga: 68,5 Sprzęt: Hantle, Gryf prosty ( Jakie akcesoria polecacie jeszcze dokupić )

Witam mam do Was takie pytanie, a więc chodzę regularnie na siłownie i jestem teraz na diecie i cyklu masowym i zacząłem robić brzuch, którego nigdy nie robiłem i przybyło mi 2cm w pasie w 2 tygodnie, zaznaczę że wygląda to tak jakby brzuch się trochę podniósł (mam oponę której na razie nie mogę zrzucić bo zostało mi trochę skóry na brzuchu po [...]

na małej scenie Was nie było?

hahahhaha panowie ale z was smieszki.

Cześć postanowiłem że czas najwyższy wsiąść się za siebie :) I mam do was pytanko czy warto zrobić siłownie u mnie w piwnicy zdjęcie poniżej czy dać sobie spokój i lepiej iść na siłownię, osobiście wolałbym w piwnicy trochę ogarnąć samemu tym bardziej że jestem początkujący i jedynie jakie ćwiczenia wykonuje to pompki , podciąganie się na drążku [...]

Hej , zaczynam cwiczyc na silowni , mam do Was pytanko , jakie odzywki ,witaminy itp polecacie na pocztek ?:)

Dzięki. Teraz , chyba już ostatnie pytanie do Was, doświadczeni koledzy. Mono czy jabłczanw moim wypadku?

1.WIEK: 18 2.WAGA: 93 3.WZROST:186 4.WYMIARY: -Biceps: - -Klata: 116 -Udo: -Talia: 101 5.STAZ NA SILOWNI: był 9 miesięcy pózniej przerwa 5 i teraz spowrotem powrót 6.CEL SUPLEMENTACJI: 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cm3,białka,storm 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 100 9.POZIOM BF% 24% 10.TENDENCJA DO [...]

Witam wszystkich. Wiem, że takich tematów powstało mnóstwo, ale zależy mi na profesjonalnej odpowiedzi specjalistów. Pewnie zima jest masowa dla większości z Was, ale po obejrzeniu "Zapytaj trenera" dowiedziałem się, że osobą z ~20% tkanką tłuszczową bardziej polecane jest zrobienie najpierw redukcji do 10-13 %, a nie dalej kilogramów. Jestem [...]

Witam Ułożyłem diete na redukcje ale cos masa nie idzie w dol i jestem zmuszony się Was poradzić, poniżej przedstawiam najpierw diete pozniej trening na koncu suplementacje. Przedstawie wzory i podstawienia, może tam robie jakies błędy?? Ważę 89 kg i mam 191 cm wzrostu - wiek 23 lata, cel - zrzucenie ok. 6-7kg. Dodam ze robie trening siłowy 4 razy [...]

Witam. Postanowiłem skompletować własną siłownię i chciałbym was prosić o pomoc w doborze sprzętu. Gryfy i obciążenia mam. http://www.marbo-sport.pl/product-pol-16021-Lawka-wielofunkcyjna-wzmacniana-MS-L002-Marbo-Sport.html http://www.marbo-sport.pl/product-pol-15257-Stojaki-pod-sztange-wolnostojace-z-asekuracja-MS-S008-Marbo-Sport.html [...]