TZ

acid hehe napisales ze na hu**** mi bialko zebym lepiej ajdl gainger i wlasnie w tym problem co to wlasciwie jest ?:)) tz cos typu mass gain czy cos typui np hi tec protein gdzie bialko ma 90 granm 100/ml ??? i sorki za takie lamerkie pytanko ;) ax

DZIEN 1 KLATKA ok 1.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej "PROG" 12/10/8/6/ 2.Wyciskanie sztangi leżąc na ławce skosnej "PROG" 12/10/8/6/ 3.Rozpiętki na ławce płaskiej 3x10 TRICEPSY wystarcza 2 cw. triceps juz jest obciazony w czasie cw na klate 1.Francuskie wyciskanie sztangi lezac 'PROG' 12/10/8/6 3.Prostowanie [...]

no tak, ale przy przysiadach tz mma znaczenie ustawienia stop. Chcialabym sie dowiedziec jakie. ewel

plany wporzo ale sprobowałbym robienia sam przod , potem ręce ,potem tył i nogi tz klata z przodem barków , biceps z tricepsem , plecy z tyłem barków i bokiem , nogi,przedramiona i brzuch są to wmiare krótkie [...]

wracajac do wyzej :P to mam pytanko co do jajek w pierwsszym posilku. .. jak je mam zjesc ?? tz gotowac i jesc normalnie bez zadnego chleba ?? a nastepny posilek to jak dodac do kanapki oliwe z oliwek .. ??:) a i 4 i i 5 posilek wychodzi ze prawie to samo ?? wiec jakies zmiany :D ?? a i do kolacji co najlepiej jeszcze dorzucic ?? moze byc chleb i [...]

Nie znalażłem w sumie nic czego potrzebuję, czyli szczegółowego opisu ćwiczeń.. tz co i jak robić.. i czego nie powinno się i nie wolno robic!!

proponuje udac sie do działu odżywianie poczytać tematy i zacząć powolutku ukłądac z łową. bo jak widze jak on wkleił diete z poradnika tele tydzien a ty mowisz "no fajna dieta nawet nawet" :))to wnioskuje ze nie macie pojecia o treningu.. na kg masy ciała było to jakoś tak 1gt 4 weglowadanow 2,5 białka i tak powinno wyglądać całodniowe [...]

Już widze ten nagłówek w jutrzejszym Fakcie "Nastula na koksie" i wypowiedzi pseudoznawców. Kubacki będzie mógł powiedzieć " a nie mówiłem". ****a jaki pech , a najbardziej to szkoda Pawła bo rozpęta sie tz. polskie piekiełko.

Hunter86 a ba ktorych zajeciach masz podciaganie sie na drazku? Na ktorym roku jestes i kierunku? . Musisz wzmocnic m. najszerszy grzbietu tz.: wioslowanie sztangielka wioslowanie sztanga itp

"Musisz wzmocnic m. najszerszy grzbietu tz.: wioslowanie sztangielka wioslowanie sztanga itp" Podciaganie sie nachwyt, podchwyt troche dziwnie macie, bo u nas na gimnastyce sa normalne uklady gimnastyczne na przyrzadach i bez, ale nie zwykle podciagniecia

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż na nowo jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy [...]

Lisztesik przeglądając Twoje treningi widać wyraźnie że lubisz regres , tz. zaczynasz serię z większym ciężarem by następnych seriach zmniejszać obciążenie .Mam nadzieję że robisz serie rozgrzewkowe tu łatwo nabawić się kontuzji PS. WL widzę że 100 w serii operujesz is good

Napewno troche wiecej sportu, po za szwedaniem sie z kuplmaii i okazyjnym kopaniem pily, by sie przydalo... Nie mniej grube uda, to moze byc efekt wrodzonej budowy ciala(tz gruszka), albo tymczasowej dysprporcji zwiazanej z dorastaniem(wszystko sie jeszcze "uformuje)... powodzenia, Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-03-31 06:49:27

Dzięki Lucyper za odp. Tz. dwa tygodnie przed końcem ponieważ ja czuję dopiero kreatyne pod koniec cyklu Zawsze brałem dawki zalecane przez producentów czyli 10-20g i nie za wiele dawało. Teraz będe miał nie długo jakiś odżywkowy cykl typu białko+gainer+kreatyna i bede brał ze 5-6g w dwóch dawlach ale przez dłuzszy okres czasu.

Powiem Ci,źe dla mnie to jakaś nowość dopinamia dodatkowo brzuch przy siadach czy martwym ciągu. Nawet ciężko mi to sobie wyobrazić. Tz napina się i to powiedziałbym samoistnie według potrzeb ale żeby dopiąć i to jeszcze kontrolować przy dużych ciężarach to jakaś abstrakcja dla mnie dlatego chętnie poczytam co inni mają do powiedzenia w tym [...]

Cz! W jednym z postów wspominałem o badaniach tkanki włosa na zawartość 28 pierwiastków .Wyniki pokażą których pierwiastków brakuje,a których za dużo /też tak może być/.Wtedy będziesz wiedział jakich pierw. musisz zażywać, w jakich ilościach.Siedzę w tym temacie od 5 lat.Składam kursy suplementacji i chorym,i zdrowym,i sportowcam.Wedlug [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co [...]

Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie:http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Po obliczeniu zapotrzebowania spokojnie [...]