skin z tego co wiem wala jedna strzykawa 3x ed ja sie zastanawiam nad ipamorelinem, ale to sie zobaczy narazie jest pewien zapas takze do lata starczy srodkow :-D Zmieniony przez - szczepanNR w dniu 2014-03-12 12:42:19
mi 200g makaronu,200g ryzu,100 owsianych starczy z ww+banan+warzywa itp nie licze tego nawet tak to leci 300 kuraka dziennie 250 wolowiny 4 jaja 50b z prochu ,twarog itp od dzis dodalem oliwe dopiero na spokojnie:) Zmieniony przez - SzczytusKajmanus w dniu 2014-03-12 13:20:17
Zajrzyj do działu odżywianie, ale w twoim wieku starczy ci 10 porad żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Jestes jeszcze za młoda na typowy trening siłowy/aerobowy - wystarczy ci aktywnośc fizyczna w szkole, jakieś lekkie bieganie ... :-)
daniel97n Żre prochy żeby uzupełnić braki, dietę mam ale nie trzymam się jej ściśle. Po prostu wiem co mam jeść orientacyjnie i kiedy. Mam się nie sugerować etykietą? czyli jak sobie wymyślę że będę jadł 5g bcaa to mi starczy i mam się tego trzymać? Proszę cie.. Zmieniony przez - benio010 w dniu 2014-03-12 21:26:24
Nie wiem czy placebo czy odzywka ale chyba 13 gramow jednak troche zaduzo ,serce od 1 seri przysiadow nap*****ylalo ze szok i w ogole lekki niepokoj w glowie , jutro jak bede potrzebowal war machine to wezne 5-8 gramow tyle mi starczy bo trening troszke zyebany przy 13.. Ale pompa jest to cos niesamowitego po przysiadach to mialem pompe na [...]
Dziekuje Arphiel za popowiedzi. Oczywiscie mieso zamiennie z ryba,za innym typem mies nie przepadam. Jezeli robie jeden rodzaj miesa na dzien,tzn. u mnie brak czasu na inne przygotowania mies.Wlascieiwe to ja robie trzy posilki na nastepny dzien.Dla siebie,synka i meza. Ok ,wiec rozgzrewka przed cwiczeniami silowymi,a po nich bieganko jak starczy [...]
Jeszcze pytanko tutaj, bo nie chce nowego tematu zakladac. Jak wedlug was na tescie enan bity wtorek, sobota 1-14/15 500mg lacznie tygodniowo (dawka) zrobic lepsze ubicie i zarazem narzucic pare kilo miesa ? Nie chce na tym cyklu wyciagnac MAX-a masy i zalac sie przy tym tylko poprawic definicje i doslownie 2-3 kilo czyste zrobic i mi starczy. Jak [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp Brzuch rób 2-3 razy w tyg. Tyle ci starczy. Z tego co mi sie wydaje bo celu konkretnie nie określiłeś chcesz zbudowac masę. Trening w sumie okej ale ciezki dla poczatkujacych. Ułóż dięte i makroskładniki i bedzie dobrze :D
Tzn wiem, ale myślałem ze jak będę przyswajał tego białka więcej to będzie po prostu lepiej iż kupuję raczej tą kreatynę to stąd te pytanie aby zakupić wszystko za jednym razem ;) ale z tego co mówisz to starczy kreatyna no więc ok :)