RZEŹBA

18 ma i juz go sporwadzilem na dobra droge, restart , masa pozniej rzezba

Powiem tak, nie chcę juz tracić na wadze, to co mam jest ok, rzeźba się na brzuszku nawet pojawiła ale dopuki jest ciepło i mój nadgarstek nie będzie wyleczony chcę poprstu coś robić, chcę biegać ale żeby już tak wagi nie tracić. Czy dobre będzie stosowanie diety masowej sprawdzonej tu na Forum przez kilka osób ( ułożyłem sam ) ale zamiast [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów (z [...]

Juz dawno powinien cie. dobrze krecic jak po 10 szotach jestes ale pisales zr na plus Zmieniony przez - Rzezba w dniu 2012-05-30 14:59:07

seria 027 dziala chłopy na pewno bosss masz dobry enan, bije sam od 4 dni polece na badania ale jest to co powino. biją u mnie i jest git przynajmniej nie jest tak zaniżony jak scantel Zmieniony przez - Rzezba w dniu 2012-06-01 19:26:24

Rzezba i jak tam Twoj iran?

Fajnie to wygląda, ale jest parę rzeczy do poprawki. Przede wszystkim skoro to plan na masę/siłę to powinieneś zmniejszyć liczbę powtórzeń w serii do 10/8, poza partiami, które z uwagi na swoją budowę lepiej masuje się większą ilością - np łydki i barki. Zacznijmy od początku. Plecy Wywaliłbym podciąganie hantli w opadzie i dodał podciąganie na [...]

A teraz sie wam wyzale . Qrwa dopiero drugi dzien jestem chory i tak mnie juz wysuszylo ze az 0,5 cm w bicu spadlo :-/. Ale to dlatego ze ciagle sie ze mnie leje i przez 2 dni zjadlem tyle co normalnie jem na sniadanie i kolacje. Jest tez zaleta - rzezba jak ta lala

opisz się dokładniej. (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? _______________________ [...]

(1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. 19 lat, 65 kg, 173 ______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? systematycznie rok ______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? zmieniasz treningi ? jesli tak to co ile? co [...]

Witam chcial bym wam przedstwic 2 plany treningowe. Pierwszy jest na mase, drogi natomias na gestosc i rzebe ciala. Nie ma treningów na rzeźbę. Rzeźba, czyli redukcja tkanki tłuszczowej jest uwarunkowana odpowiednia dietą, treningiem siłowym i aerobami/interwałami z ewentualnym dodatkiem treningów metabolicznych. Bodziec siłowy jest konieczny [...]

Hehe, no moim mottem jest 0 tłuszczu. Jem wszystko odtłuszczone. Kurczaka/Indyka też robie "na sucho". Co do tego planu moge liczyć na jakiś przyrost mięśniowy? Bo mówiąc szczerze moim priorytem jest rzeźba i poprawa sylwetki z jednoczesnym zrzuceniem tłuszczu.

Robert za***ista rzezba, czemu nie ma zdjec Troya?

hide-za drobny i rzezba nog nie bardzo(lekki w wyrazie...:) ),ingram-duzy ale jeszcze niewyrazny...

nadal malo danych.przeczytaj moj post w linku. Cel treningowy: masa/ rzezba nie pisz takich bzdur-to dwa zupelnie przeciwwstawne cele. jeden wyklucza drugi. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-05-01 15:33:38

Teraz celem jest masowe palenie tkanki tluszczowej i lekka rzezba. Przecież ty jesteś chudy jak patyk to po co chcesz jeszcze tracić? Ogarnij się i bierz się za miche z porządną dietą i jedź z masą...

8 białek z jaj kurzych - tak mi gość doradził że tylko bedzie dobre do mojej maski. dodam że mam mało tłuszczu (chociaz troche jest na brzuchu) ale kaloryfer dość widoczny, rzeźba na ogół dobra.

jak narazie to odziwo fat mi nawet lekko leci, mimo że trzymam masówkę i nie robię aerobów, związane to jest pewnie ze zwiększeniem masy mięsniowej, na prawde jestem zadowolony oby tak dalej. Tobie też zyczę przyrostów:D Na tym treningu posło mi już 1cm w łapie, bez zadnych supli tylko na dietce, ale... rzeźba polepszyła się bardzo do tego, po raz [...]

napewno laził na siłkę, chociaż pewnie ma u siebie bo ma tyle kasy ;P ale widać że cwiczył, popatrz na jego barki są dosyć szerokie w porownaniu do kogos kto nei cwiczył nigdy ale ja akurat siedze na tej stronie od niedawna i poczatkowo mialem jego zdj i motywowalem sie ze musze miec brzuch taki jak on, teraz mam zdj innego goscia ktory ma o wiele [...]

delikatna masa i pozniej ostro rzeźba to chyba jest to ;) nie to nie jest to. W GÓWNIE SIĘ NIE RZEŹBI!!!