Szkoda ze max750 nie startuje, to by moj poszedl na niego. A tak to Giszman- duza masa miesniowa dobrej jakosci, bardzo dobra rzezba. Sylwetka podobna do tej jaka chcialbym osiagnac. Na Marcina bym zaglosowal bo jest naprawde duzy (te uda :-o)i pociety ale niestety jego boczki...
SOGacz za prowadzenie testu. Tak sobie oglądam i mam sporo uwag, szkoda że dopiero teraz ale nie mam czasu czytać wszystkich blogów i testów Pierwsza sprawa: Dieta Jeśłi chcesz osiągnąć swój cel, którym ma być poprawienie zarysu sylwetki (rzeźba to może trochę na wyrost), a nie budowanie masy to przy Twoim typie budowy i metaboliźmie w ogóle bym [...]
1.WIEK:22 2.WAGA:117 3.WZROST:180 4.WYMIARY: BICEPS:50 KLATA:133 UDO:78 TALIA:110 5.STAZ NA SILOWNI:rok 6.DIETA- brak diety BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 meta 2 tesc z trenem 8.TRENING:6 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: rzezba 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU:2 miesace 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO [...]
Cel masa rzezba, zdecyduj sie bo ani jednego ani 2 nie zrobisz. Co do planu to wiecej tam jeszcze napchaj a napewno beda efekty, rece opadaja... Wtorek: Klatka + triceps Klatka: -wyciskanie sztangi w pozycji leżącej -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej -wyciskanie sztangielek na ławeczce skośnejwywal -rozpiętki z sztangielkami w pozycji lezącej [...]
Twardziel... Już w jednym temacie wytłumaczyłem co to jest rzeźba i że nie masz czego rzeźbić. Zrób z 20 kg masy - myśl o rzeźbie. Albo dorzeźb się a'ala uciekinier z obozu pracy. Ban na 7 dni za spamowanie (wiele takich samych tematów). Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-10-18 17:02:39
Mozna przyjasc ze interesuje cie rzezba czyli krotkie przerwy 1-2 min i ruchy 10+ tez sie zgodze z kolegami ze masz marny cel on nawet nie jest dobrze wyrzezbiony
po pierwsze moim celem byla rzezba... po drugie czego sie chlopie spodziewales po zwyklym cyklu na suplach i diecie... Jakbym przytulil SAA albo jakies PH i mial tylko taki efekt to wtedy bym zrozumial... ale chyba masz za duze wymagania co do efektow na "czysto"... Teraz bede jechal masowo... zwiekszylem wegle do 3g i bede trenowal [...]
"ze zwiększonym bilansem kalorycznym -na masę ityle i myślę że wszystko będzie szło w dobrym kierunku" Wspominałem, że nie chcę rozwijać masy mięśniowej. Jeśli chodzi o cel o prędzej rzeźba. Co do regularności, to jest pewien problem, kończę różnie szkołę więc nie wszystkie posiłki jestem w stanie reg. jadać. jednak śniadanie i kolacje [...]
zależy pod jakim kątem chcesz trenować masa/siła/rzeźba? Pamiętam jak zanim poszedłem na siłkę. to postanowiłem robić pompki. Robiłem codziennie rano od razu po przebudzeniu, przecierałem tylko oczy i na glebę - jedna seria - ilość powtórzeń na max, do załamania. Po 2 miesiącach takich pompek potrafiłem zrobić 38 pompek więcej niż na początku a i [...]
jak kolega przedemną rzeźba przy takiej wadze ? kolego nie będziesz nigdy zadowolony z sylwetki robiąc ciągle rzeźbe tymbrdziej systematycznie ćwicząc aerobowo to można naprawde dużo jeść i wcale masy łatwo zrobić nie idzie a już co dopiero mało jedząc.
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 76 Wzrost : 171 Cel treningowy : rzeźba(bardziej)/masa(niewiem) Staż treningowy na słowni : 6 mies Uprawiane inne sporty : piłka nożna ( liga podwórkowa xD ) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzet silownia Dieta : aktualnie nie [...]
i pytanie takie mam co zrobic by brzuch i nogi ładnie wyrzezbic czy cwiczyc je za kazdym razem gdy jestem na silowni a jestem 4 dni w tygodniu? nie czy jechac tak jak mam w planie? oprócz tego że jesteśmy sportowcami dorabiamy dorywczo jako wróżki więc możesz nie wklejać planu boi tak go wszyscy znamy... :/ jeszcze jedno niewiem czy te pytanie tu [...]
ruch negatywny to taki gdzie bierzesz ciezaraz ponadmaxymalny, np typ jest w stanie zrobic 1 pompke na poreczach z 50 kg przywieszonymi na pasie , , wiec bierze doklada jeszcze 15 kg i odpycha sie nogami do gory i sam w miare wolno opuszczaaz do upadku kiedy nie bedzie w stanie sie opuscic nawet, raz widzialem jak przywiesil sobie 75 kg do pasa [...]