imo Pudzian w złą stronę poszedł. zjechał sporo kg(coś mówił że poniżej 110 już ma?) cardio do przodu ale tak raczej słabe, siłowo już się nie wyróżnia na tle innych HW, technicznie też lata świetlne w tyle. Wg mnie powinien zostać przy tych 130-140kg, poćwiczyć obalenia i gnp, jakieś proste poddania w których siła się przyda i oczywiście w miare [...]
wojo bo jak wiadomo wiekszosc to przyszli albo obecni (oczywiscie tylko w swoich myslach) ifbb pro jak piszesz,temat rzeka-ale z podstaw takich jak czity,slodycze,ww proste po treningu warto korzystac (jesli mozna jesc wegle!)
Witam Tajski, dzisiejszy motyw przewodni: zapedzenie/ucieczka sprzed lin -rozgrzewka -walka z cieniem 4 rundy boks + łokcie same nogi cały tajski x2 -lekko boksujemy, moim zadaniem jest w miedzy czasie, uderzyc front kicka lewa prawa, następnie wskakuje w partnera kolanem -poruszając sie cały czas do przodu, partner sie cofa, 2 ciosy proste + [...]
To nie kwestia, czy coś da, czy nie. Odżywkami masz się wspomóc, tzn. uzupełnić luki, które pojawiają się wskutek takiej a nie innej diety. A podbicie podaży białka odżywką jest szybkie i proste, można tak się ratować. Tylko 3 posiłki to tragedia, faktycznie te 4-5 musisz jeść... Po treningu daj węgle z wyższym IG i mniejszą zawartością błonnika.
Rasta to bardzo proste, budzisz się o 15 następnie szamasz:-) (TRENING) przed pracą jesz pożądny posiłek ;-) do pracy zabierasz ze sobą papu:-) przychodzisz z pracy wcinasz następny posiłek:-) czy to takie trudne?:-)
proste, czujesz ze swedza suty bierzesz Nolvadex w wiekszej dawce napoczatku, az do ustania swedzenia, kontynujesz cykl dalej bez przerwy Zmieniony przez - Dejvid90 w dniu 2013-05-07 17:13:19
generalnie jak mówie "obciąć, to i to" znaczy ze obcinasz i nic więcej nie robisz jezli bym chciała bys w to miejsce coś podnosiła napisałabym to :-D Obcina "o" czyli zmniejszasz swoja pule o 50g ww Zaraz zaraz, a jaka ma byc pozycja startowa do invert rovs? zawsze z wyprostowanymi rekami, musisz wisiec na sztandze mając nogi proste Zaczynasz [...]
są proste sposoby żeby zwieksyzć ilośc tłuszczu w diecie: pierś z kurczaka - zamienić na bardziej tłuste mięso (iudko z kurczaka, szynka wieprzowa, karkówka), serki odtłuszcone zemianić na takie z większą ilością tłuszczu, tuńczyka zamienić na rybę zawierajacą tłuszcz (np. łosoś, który na parze gotuje się 15 min). węgle obetniesz wywalając sok o [...]
to co trudno napisac ze poprostu ssa nie dlamnie tylko jakies głupie teksty ja i tak to przyj**ie tylko sie pytam innych ludzi co o tym sadza i co moze dodac lub ujac proste ująć na pewno. w sumie az zaskakuje ze przy takich ilosciach zarcia (teoretytcznie ) wazysz ciagle mierne 77kg przy tym wzroscie.. 17lat to nie ten wiek. rozwijasz sie, nie [...]
to co trudno napisac ze poprostu ssa nie dlamnie tylko jakies głupie teksty ja i tak to przyj**ie tylko sie pytam innych ludzi co o tym sadza i co moze dodac lub ujac proste
bez sensu te teksty o przemianie JDS'a. to nie jest opieranie sie na faktach,tylko naciagnie rzeczywistosci do swoich hipotez,sory, nie ma co porownywac podejscia JDS'a sprzed drugiej walki z Cainem do podejscia JDS'a po tej walce,bo zwyczajnie nie walczyl wczesniej z Huntem,proste. Steven ma racje,ze najprostszym sposobem na pokonanie go wydaje [...]
Witam Trening na siłowni za mną. Ćwiczyło się przyjemnie, choć spadki ciężaru są duże. Podciąganie na drążku x11 Wyciskanie sztangi stojąc 12x 10kg Pompki na poręczach 3 serie po max Przysiady ze sztangą na barkach 10x 65kg RDL 2 serie samym gryfem, 2 serie z ciężarem 10kg (ucze sie tego świczenia) Wiosłowanie sztangą w pochyleniu tułowia, [...]
Jakie ćwiczenia powinnam wykonywać by (chociaż w minimalnym stopniu) moje nogi były proste. Nigdy nie miałam idealnie prostych nóg, ale odkąd zaczęłam ćwiczyć mam wrażenie, że problem się pogłębił moje łydki „odchylają” się do zewnątrz, są proste jedynie wtedy gdy mocno ścisnę pośladki. Bardzo proszę o jaką kol wiek odpowiedz i z góry dziękuję :) [...]
Dzięki lejdiG! tak też myślałam zrobić tylko sądziłam,że muszę mieć jakieś węgle złożone,a nie tylko proste z owoców. W taki razie polęcę przez tydzień z jajecznicą i owocami na śniadanie:-)
KSW 23
