Proste

/SFD/2023/5/26/88075ff36c3e41bda8ec4abfc619dbb8.jpg Przede wszystkim musisz dopiąć dietę bo to ona będzie tutaj decydująca jeśli chodzi o efekty redukcji. Przypuszczam, że początek będzie najszybszy, a wraz z postępami efekty nieco zwolnią, ale masz już doświadczenie w redukowaniu więc sobie poradzisz. Poniedziałkowy plan wygląda sensownie, ale [...]

Dni góry są jeszcze ok, choć brakuje mi czegoś na brzuch, zarówno poprzeczny jak i proste. Ale dni dołu widać że trochę na odwal. Czwórki jeszcze w miarę, chociaż też brakuje mi cięższych ćwiczeń poza przysiadami. Ale same kilka serii uginania na dwugłowe to za mało. Daj jakąś wersję MC na prostych nogach. No i coś na posladki, najlepiej hip [...]

Plany bez wątpienia bardzo optymistyczne. Oczywiście nie chcę Ciebie zrazić, ale realia wojska niestety nie są takie proste. Jeżeli masz znajomości na wyższych szczeblach, to jak najbardziej jest szansa na to, żeby z poziomu szeregowego dostać się na kurs językowy i szkółkę podoficerską. Nie wspominając już o jakichś grupach specjalistycznych. Nie [...]

Olej z syntholu wywołuje stan zapalny, a następnie otorbienie. Po co tu o to pytasz, jak na wszystko odpowie ci wujek google. Poza tym bij po łapach testa i patrz jak rosną, proste. Jakby to tak działało jak wspomina idiota z filmiku, to w udach miałbym więcej niż w talii. Zmieniony przez - Psycho Dad w dniu 2023-09-27 20:00:57

Po wprowadzeniu sugerowanych zmian, plan treningowy będzie całkiem dobry. Nawiązując do ściągania drążka wyciągu górnego do klatki piersiowej, to zgadzam się z wypowiedziami kolegów powyżej. Skoro masz możliwość podciągania na drążku, to sugeruję skupić się na nim. Oczywiście pod warunkiem, że potrafisz to robić. Wbrew pozorom, wcale nie jest to [...]

Dość spora ilość 25 + 800g ryżu dość proste podejście.... Jak przejadasz to oby tak dalej. Ja chyba z 4-5 lat jadłe dziennie po 7-12 bo miałem za darmo i wszystko było ok. Cała morfologia również.

W sytuacji, gdy nie ma efektów budowy masy mięśniowej, czyli obwody ciała nie zwiększają się, nawet słaby plan treningowy dałby jakieś tak efekty. Jeżeli ich nie ma, to rozwiązanie jest proste. Ilość kalorii w diecie jest zbyt niska. Tutaj sugeruję przeanalizować sprawę i ewentualnie zwiększyć ich spożycie. Plan treningowy nie wygląda najlepiej. [...]

/SFD/2024/4/22/c857c74f0f09447194df1a9c35fbcec4.jpg Biorąc pod uwagę krótki staż to taka forma progresji jaką przyjąłeś jest powiedziałbym dość powolna. U początkujących najczęściej nie ma problemu z dokładaniem obciążenia chociaż z tygodnia na tydzień, ale skoro u Ciebie się taka forma progresji sprawdza to w porządku. Powiedziałbym, że masz [...]

Okres półtrwania niewiele ma do rzeczy. Gdyby to było takie proste to kalkulatory stężeń by działały, a badania nie miałyby sensu. Co do zasady - OK - poda więcej, więc 5. dnia powinno być więcej w organizmie (ale już 20. dnia zero w obu przypadkach, zatem mniej/więcej już nie obowiązuje). Chciałem tylko zauważyć, iż w piątym dniu po podaniu 250mg [...]

PROSTE RUCHY TO PODSTAWA W STYUACJACH ZAGROŻENIA: Pod żadnym pozorem nie należy używać skomplikowanych ruchów, takich jak kopnięcia obrotowe, wyskoki czy obszerne podcięcia. Walka uliczna to nie turniej: tutaj nikt nie da ci punktów za ładne techniki. Używając ich narażasz się za to na atak: możesz łatwo stracić równowagę i / lub odsłonić się na [...]

w czasie deszczu dzieci się noodzą %) a że właśnie pada %) poważnie - imho możn poczytać to fragment pana siergieja poremowa Insulina - hormon, z powodu którego tyjemy Insulina - hormon, który okazuje się być jedną z najsilniejszych i najaktywniejszych substancji, przy pomocy których organizm reguluje wykorzystywanie, rozkład i gromadzenie [...]

Witam... Co sadzicie o paluszkach z sezamem (bez soli - sodu) jako uzupelnienie diety? Opakownaie 100g ma 11.8g bialka, 13.1 tluszczu i 71.8 wegli... To sa wegle proste czy zlozone? Bialko roslinne, wiec w ogole nie liczyc do diety czy mozna policzyc jako 1/2? Oczywiscie nie mysle o tym, zeby wpierniczac paluszki 5X dziennie i sie cieszyc jaka to [...]

Był kiedys temat o marsie i snikersie po treningu ze mozna jesc uzupełniac wegle proste itp. Podobno kijowy pomysł....a ja wpadłem na chałwe..np. duża chałwa u mnie stoi 2.20zł (100gramowa) i skład to (w 100g produktu oczywiście): Białko 14.4g, węglowodany 42.5g, tłuszcze 34.5g, wartośc energetyczna: 535kcal/(2238kJ). Co Wy na to??Ostatnio tak [...]

Witam, chciałem przedstawić MÓJ indywidualny trening, dzieki któremu mozna w krótkim czasie poprawić, swoją technike kopnięć i uderzeń!! Nie jest on pełnym treningiem, ale tylko cześćią w, której cwiczę technike. Myśle ze może sie wam spodobać Trening podzielony jest na kilka czesci: 1. Rozgrzewka, 2. Rozciaganie, 3. Kopnięcie lub uderzenia [...]

Cykl był z 100 mety polskiej i jakies 5 paczek prolongatum to cykl kolegi kupiłem tamoxifen i nie wie jak to żrec proste 14 dni po ostatnio szocie ale jak ?

JONOFOREZA Aparat HIDREX to urządzenie do terapii jonoforezą nadmiernej potliwości rąk, nóg, oraz obszarów pod pachami. Obszary ciała poddawane terapii są zanurzane w kuwecie wypełnionej wodą, przez którą przepływa prąd stały. Natężenie prądu jest zwiększane do momentu, kiedy pacjent zaczyna odczuwać jego działanie w postaci mrowienia. Działanie [...]

Witam :) Duzo czytalem o jajkach (kurzych:P) na tym forum i dowiedzialem sie 2 rzeczy: 1. Nie nalezy jesc jajek surowych (salmonella, slaba przyswajalnosc) 2. Skoro nie surowe to gotowane/smazone ale to trwa dlugo wiec ludzie wola jesc je na surowo. Szukalem zatem postu a propos jajek i mozliwosci ich gotowania w mikrofalowce. Jako, ze nikt [...]

pozwolę sobie tylko na wstępie przypomnieć BEZ DOBREJ DIETY BOGATEJ W PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO, WĘGLOWODANY I ZDROWE TŁUSZCZE NIE MACIE PO CO BRAĆ SUPLEMENTÓW! Spis: 1. Kreatyna a) monohydrat kreatyny b) jabłczan kreatyny c) ester kreatyny d) karbonian kreatyny e) orotan kreatyny f) kre-alkalyn g) * 2. Staki kreatynowe 3. Antykataboliki a) [...]

Ok prosze o dyskusje. Wstęp: Czytając temat każdy może się domyślić, że art. będzie o bicepsach. Artykuł jest napisany przeze mnie(chciałbym podkreślić, że nic nie znalazło się tu na zasadzie kopiuj/wklej, nie jestem konowałem/plagiatorem), na podstawie moich doświadczeń i przeżyć z tą partią mięśni. Na podstawie mojej wiedzy z zakresu biologii i [...]

Sztanga w stoliku, hantle z wody Jako pierwszy trafił do więzienia „Masza" (Andrzej Maszewski). Trzy lata temu zadzwonił do niego znajomy i zapytał, czy nie mógłby wpaść na godzinkę do Łowicza, aby zrobić tam mały pokaz kulturystyczny połączony z instruktażem. Bo tak się składa, że jest tu paru chłopaków, którzy zawzięcie trenują, ale nie są [...]