Proste

Kto lubi jeść, lubi masę, proste :P

Kto lubi jeść, lubi masę, proste :P <---------- %-) Zapotrzebowanie - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Lektura - http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wrzuć dietę do oceny - [...]

Śniadanie 7:00 Mleko 1,5% (250ml) + płatki owsiane (100g) Mleko 1,5% (125ml) + twarog chudy (125g) (koktajl) Oliwa z oliwa (5ml)/słonecznik (15g) B: 35g WW: 80g T:15g Drugie śniadanie 10:35 Serek wiejski (200g) + chleb razowiec (100g) B:26g WW: 60g T:10g Trzecie śniadanie 13:35 Chleb żytni (100g) + żółty ser (3 plastry) + szynka (100g) [...]

Za dużo mleka, daj 250g max, trzecie śniadanie do wymiany, z obiadu owoc przenieś do pierwszego posiłku, wywal oliwę, węgle proste wliczyłeś do bilansu? Po treningu lipa, daj to samo co przed czyli ryż + pierś. Z ostatniego posiłku wywal owoc, dodaj oliwę/orzechy. Popraw dietę i wrzuć w ten link co podałem.

jeszcze przed treningiem mi się przypomniało i na końcu umieściłem ;d , co miałeś na myśli mówiąc węgle proste ? bo nie orientuję się

posiłek przetreningowy WZBOGAĆ bardziej w biało węgle proste cukry :-)

ale że węgle proste ? no np. z batonów, coli .................. @-)

ale że węgle proste ? no np. z batonów, coli ..................

hahahahahahahaah }:-( pytałeś co to wegle proste to podalem przykładowo cole i batona o chłopie %-)

Nie atakuj od razu programów bardzo złożonym programów - bezsensu . fbw cf w fbw cf w w tak to widzę . Nie wymyślaj cudów bierz proste rozwiązania i zobacz co z tego będzie :-)

Omeprazol jest inhibitorem pompy protonowej i hamuje wydzielanie kwasu solnego. Proste. Nie ma kwasu, nie ma zgagi. Jakbyś miał uszkodzoną wątrobę to byś był żółty już.

Mam pytanie czy jecie jakie węglowodany proste? czy ich źródłem od czasu do czasuu mógł by być baton? i pytanko bo wczoraj wazyłem się i miałem 52,1kg dzisiaj już tylko 50,5kg dlaczego?

O której jesz ten ostatni posiłek? (banan+twaróg). Jeśli tuż przed snem, to radziłbym wyrzucić banana, węgle (szczeólnie proste) przed snem podbijają insulinę. Rano bułkę pszenną zamieniłbym na grahamkę/coś z ziarnami, albo najlepiej na chleb razowy. Do tego, jeśli jesteś bardzo obtłuszczony (i masz tendecję do obtłuszczania) to może poczytaj coś [...]

Proste jak konstrukcja cepa 1. Potrzebne dane : Obliczenie dziennego zapotrzebowania kcal i makroskladników, będziesz masował więc do twojego wyniku kcal dodaj na start około +300kcal https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Masz potrzebne dane, teraz tutaj sklecasz dietkę na ich podstawie wrzucasz do tego tematu i [...]

Wiem Łorez ,że ch**owo wybrałem ale to nie do końca była moja decyzja i nie takie wszystko było proste jak się wydaje :-)

Mistrzu, zależy przecież od tego, pod jakim kątem masz robić dane ćwiczenie, jak masz w planie rozpisane. Jak masz skośną pod kątem 45 st. to na taki kąt ławkę ustawiasz, jak masz bica pod kątem 60 st. robić to na 60 st ławkę ustawiasz, proste. każdy ząbek na ławeczce oznacza 10 st., jak masz robić na 60 stp. przesuwasz o 3 ząbki, jak na 80 st, [...]

Nie koniecznie 2500 . Spróbuj sobie podbić do 2400 i tydzień potrzymaj jak Ci zacznie lecieć to super jak waga w górę to tnij kalorie wyliczaj makro . To nie jest proste ale nikt Ci nie powie jak :) Każdy organizm podobny a działa inaczej , Możesz być wrażliwy na węgle albo na tłuszcz wtedy musisz operować tymi makroskładnikami , Próbuj zwiększaj [...]

Taaak wiem, ale nie jest to takie proste w dzisiejszych czasach ;-) Huh ide spać bo padam na twarz! Fajnie ćwiczyć z rana ale trzeba się kłaść odpowiednio wcześnie!!!! DOBRANOOOOOOCCCC :-)

16lipiec Poczatek treningow, jak czuje miesnie sie uwrazliwily na bodzce treningowe bo piszac te slowa 17lipca mam mega zakwasy na ramionach i wrazenie jakby sie zwiekszaly z godziny na godzine. Zwiekszyl mi sie poziom energii do działania w ciagu dnia i poprawil sie apetyt, ciesze sie bo ostatni okres zakwalifikowalbym do pepo-zombie nie mialem [...]

Lisus - ale jak już pierdyknie to sam jod nie naprawi :) poza tym jest wiele innych możliwości zepsucia tarczycy, nie tylko niedoborem jodu niestety. byłoby to proste jak lis o ścianę, ale nie jest.