05.06.2014 Trening: aeroby - bieg w tempie 10km/h - 10 min + 4 min cooldown /14 min łącznie naramienne - Wyciskanie sztangielek sprzed klatki piersiowej siedząc seria 1: x15 rozgrzewkowym seria 2: x12 zapas 2 powtórzeń seria 3: x10 zapas 2 powtórzeń seria 4: x10 zapas 1 powtórzenia /8kg na reke naramienne - Podciąganie sztangielek do brody seria [...]
się juz przygotowuję na debiuty seniorów,kategoria 60+ :-P strój obowiązkowy: kapelusz i kowbojskie buty :-) Do zawodów WBFF Pro Diva Fitness jak najbardziej :-)) http://media-cache-ak0.pinimg.com/736x/a5/0c/f6/a50cf69b9394dc48b09e0baaad65d795.jpg Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-03-22 23:16:01
i na prawde wyglada mega elegancko i "pro" /SFD/Images/2015/11/4/62ec03db997e4a67b8678d42db7d3e91.png /SFD/Images/2015/11/4/50d184a9f1d24a5e9edba7f09664a062.jpg http://cdn1.tnwcdn.com/wp-content/blogs.dir/1/files/2014/08/P1050949.jpg /SFD/Images/2015/11/4/b38b06ca18244f239827e26b0c57c420.jpg ale klasyczna z3 dla mnei juz za duza, nei chcilaem tak [...]
FINALNA WERSJA więcej już nie dodam do wyboru Pomagać jeżeli wam się chce XD RDX http://boks-sklep.istore.pl/pl/12oz-rekawice-bokserskie-rdx-bgx-f1-pro-gel-fight.html 299PLN 12OZ http://judo-sklep.pl/pl/p/RDX-Ultra-Gold-Leather-Boxing-Gloves-Fight%2CPunch-Bag-MMA-Muay-thai-Grappling-Pad/910 360PLN / na allegro za 244 12 OZ Twinsy: [...]
ja juz w szortach wogole nie trenuje, w obcislakach najlepiej, shorty manto na silke nosze a z obcislakow mam dlugie UA i nike pro combat, krótkie extreme hobby
KPS co sądzisz o tym, bo jesteś pro https://www.youtube.com/watch?v=c7Zw7nm6jJg a ja noobem, ale bym chciał se zrobić pizzę żeby smakowała jak z pizzerii
koks powinien być zalegalizowany i tyle. Jakoś pro kulturystów nie testuja na mr olipia czemu ? Romero znów ćwierka na twiterze o gali w londynie, moze kontujza bispinga to jednak prawda Jakby do tego doszło, przeczuwam morderstwo w klatce }:-( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2016-02-09 11:21:05
po co głodować. najlepsza jest dieta śródziemnomorska. chudniesz w oczach aż do osiągnięcia właściwej wagi. unikaj soli cukru i wyrobów z białej mąki. jedz pieczywo pełnoziarniste, używaj flory pro activ. ani przez chwilę nie poczujesz głodu, organizm dostanie wszystko czego potrzebuje i na pewno nie przytyjesz. naprawdę efekt murowany !!!!!!!!!
jest chwila spokoju... napisze jak dziś była micha kreatyna + kolagen śniadanie ; 80 gram płatków zbożowych , 100 ml mleka , 3 jaja , garsc orzechów 2gi posiłek - kura 150 gr + ryz 100 gr + sos słodki robiony na pomidorach + ananas , potas , magnez b6, omega 369 trec 3ci posiłek - kura 150 gr + makaron 100 gram + sos zrobiony na bazie szpinaku , [...]
wystarczy 2 gr na kg masy ciała też jestem tego zdania , ale jak zauwazyłes własnie przy obciętych węglach lepiej podnieść białko a musze przyznać ,ze zdarza mi się nie zawsze wyrobić normę węglowodanową i wtedy ide na łatwizne pakując w siebie białko. co do treningu : dzis robiłem nogi . Mimo negatywnych opinii na temat nitrobolona , czuje [...]
Bo to działa na takiej zasadzie ktoś się pyta czy może zjeść to i tamto czy wypić i jak uzyska odpowiedź tak to potem ma czyste sumienie, no przecież na forum napisali że można. Jak ktoś nie jest pro nie szykuje się na jakieś zawody to spokojnie mozna zjeść coś z grilla, czy piwko wypić, niektórzy są mlodzi to tzreba się z innymi spotkać a nie [...]
redzia/redukcja po ciazy
