Marioslaw Ja zacząłem trochę Inaczej, tj.od razu od cukrów, i ta ilość raczej się nie zmienia. Zawsze wpadały batony i ew.lody. Teraz jak już dodaje to bardziej ww złożone bo na więcej junk food nie mam ochoty. Ostatnio jeszcze budyń na mleku wlatuje, min250ml w Dt, czasami 500ml.Więc to taka zmiana. Ale co mam zjeść ze słodkiego staram się [...]
za mna tak chodzila gorzka czekolada i orzechy rok temu po reduckji jak dopadalem sie to szlo opakowanie 150g na raz Czyli coś musiało być na rzeczy - może chodziło o magnez?... albo określony rodzaj tłuszczów... Ja się nauczyłam w miarę możliwości słuchać takich zachcianek. Widzę coraz częściej, że one mają jakieś logiczne uzasadnienie, np. [...]
Hc=dt x4/week lc=dnt x3/week Majkel opcja 1 ,skoro jest sporo wegli i z nimi problem to posiłek białko + węgle ale jak fatu będzie 10-15g to nic się nie stanie. I tak,może być Gainer jeśli czasu brak, może być białko + owoce jeśli czasu brak czy też baton bialkowy + owoce lub jakiś standardowy posiłek + 1-2 owoce 30-50g białka 50-100g wegli [...]
Tarta.Lody Hagena i pizza ,byle jaka.I owoce owoce owoce. Ale chyba słodka pójdzie ale jutro bo dziś nawet czubka palca z domu nie wystawiam.Z każda godziną sił mniej. Nie wiem ocb. Czuję się jak w niedzielę kur#a. W sumie można powiedzieć że prawie leze na stole w pracy. Dobrze ze szefowa że mnie dumna więc na dużo pozwala. Chociaż jakiś jeden [...]
ABC Diety 1. Bogate w błonnik węglowodany pomogą oszukać głód. Zawarte w płatkach, kaszach, w chlebie pełnoziarnistym, roślinach strączkowych sprawiają, że nie czujesz się stale głodna. Takiej roli nie odgrywa tłuszcz - dopóki go nie strawisz, nie czujesz się syta. Pokarmy zawierające węglowodany ( nie tylko produkty zbożowe, lecz również owoce), [...]
nie ma co demonizowac fruktoze - owoce czy warzywa bardzo wazne sa w diecie ale nadmierne ich spozywanie - planowy nacisk na NADMIERNE - a tymbardziej sokow pseudoowocowych,slodzenie duzymi ilosciami cukru stolowego (50% glukoza + 50% fruktoza) - prowadzi to takich efektow owoce sa bardzo wazne - klopot stanowi zywnosc wysoce przetworzona,gdzie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja zawsze sobie powtarzam, że bez przesady, jak na razie do zawodów się nie szykuję :-D i też żeby było zdrowo, owoce mają trochę witamin, stały element w diecie u mnie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
obojętnie w jakiej postaci, może to być domowy obiad + deser, tylko że u mnie wszyscy jedzą 'zdrowo' %-) pójdę raz na kebaba albo hot-doga, zrobię sobie prawdziwe naleśniory z bitą śmietaną i twarogiem Z CUKREM + owoce w skrócie coś się wymyśli :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
śmietana + białko + mrożone owoce = pyszne lody które właśnie zjadłam :-D Swoją drogą białko zawsze z wodą rozrabiam, a na targach jak byłam i częstowali białkiem zrobionym z mlekiem to było takie "wooooo to to może być aż TAK dobre?" %-)