Owoce

Wampirate, ja dodaję łyżeczkę do surówki z kiszonej kapusty (+ marchew, jabłko, cebula, pietruszka, pieprz, oliwa) i w zasadzie nie czuję smaku kminku :) SMPA, pomóż - na "te" (kobiece) sprawy co jeść? Aby uregulować okres, jem tyle, ile trzeba, ale na oko, i białko, i węgle, i tłuszcze, dużo warzyw, świeże i suszone owoce, woda, kawa, [...]

aeroby,lub HIIT poprawia kondycje radzil bym ci sie nie obżerać przed treningiem bo nie bedziesz mial sily ale zjedz cos pelnowartosciowego,owoce warzywa,mieso.mnie to poskutkowalo do pilki noznej.no i duzo duzo ruchu.

Owoce nie są za mobilne, winogrona ananas brzoskwinia

Składniki", które posiadam w lodówce i nadające się do diety to: - jaja ok - mleko w niedużych ilościach ok - twaróg (przeważnie jest w lodówce) ok - chleb ciemny ok - ser żółty tu raczej jako dodatek nie źródło białka - musli (przeważnie jest) ok - dżemy jako dodatek mały - masło (chociaż raczej niezalecane?) zalecane pod warunkiem [...]

To co wyżej zjadłem dziś. A taki ogólny opis "diety" wygląda tak: I - tu zawsze to co dzisiaj czyli - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, garść migdałów; wcześniej jadłem jogurt naturalny z musli ale polecono mi tu na tym forum owsiankę:) TAK, OWIES GIT, JEDNAK BRAKUJE DOBREGO ŹRÓDŁA BIAŁKA II - jakieś owoce, ostatnio marchewka z [...]

Mam nadzieje że dobrze zrozumiałem pytanie :) : Legenda: Nazwa produktu ; Ilość w gramach ; Białko/Tłuszcz/Węglowodany Pierwszy posiłek : - Mleko 4% - 250 ml - Płatki kukurydziane - 100g : 7,3/0,8/83,3 - Ser żółty 100g + chleb razowy żytni 136g : 21/21/62 Drugi posiłek : - Ryż biały 100g - 7/1/77 - Jabłko 04/04/10.1 /Pomidor raczej sporawe więc [...]

posiłek 1 płatki owsiane + rodzynki lub inne owoce suszone 3 całe jajka posiłek 2 chleb razowy + pierś z kurczaka w kanapkach + warzywa posiłek 3 jako jedyny OK posiłek przedtreningowy kasza lub ryż i ryba lub pierś z kury posiłek potr. moż być gainer od razu po treningu albo ryż w mięsem kolacja - twaróg

Witam wszystkich mam 25 lat, sporty walki są częścią mojego życia. Będąc dzieckiem uczęszczałem na treningi karate Kyokushin. Takie były początki. Moja prawdziwa droga fightera zaczęła się 4 września 2003 roku. Tak mając 18 lat zapragnąłem udać się do najbardziej hardcorowego miejsca w moim mieście, mianowicie klubu bokserskiego, który był [...]

tak wszyscy Cie nabieraja Mariuszu lacznie z kalkulatorami zasilkow ;) tak naprawde krolowa za posiadanie dzieci obcina ci 30% pensji ;) za dlugo w PL siedziales, tu jest panstwo ktore martwi sie zeby dzieci glodne nie chodzily, jak nie pracujesz (nie masz working tax credits) to czesc zasilkow jest w postaci kuponow ktore mozesz wymienic TYLKO na [...]

[...] wyszlo.. Ja nie bardzo wiem jaki rozklad skladnikow kiedy. Kieruje sie tutaj zasada ze wegle okoltreningowo, ale czy to ok? Moze wrzucic banana zaraz po treningu z odzywka? Owoce wyrzucam, slodycze i inne takie smieci rowniez. Z tluszczow biore olej lniany i awokado. Zapomnialam napisac ze jestem wegetarianka wiec kura odpada za to ryby [...]

ja ci pomoge w taki sposob wypisze ci jakie produkty powinny sie znalezc w twojej diecie, uloz z nich cos i wstaw tu do poprawy weglowodany: kasze, ryze, platki owsiane, makarony razowe/durum, maka pelnoziarnista/razowa, chleb razowy, bialko: mieso(nie wedliny), ryby(swieze i mrozone, nie z puszek), jaja, owoce morza twarogi, tluszcze: oliwa z [...]

na stronce o PRAL wyczytałem które warzywa/owoce są mocno zasadowe,tj: Szpinak Biała fasola Botwina Figi suszone rodzynki Kapusta włoska Kapusta pekińska buraki marchew pomidor morele suszone też prezentują się bardzo dobrze. podejrzewam że fasola nie będzie polecana - ma dużo węgli racja? nie jestem też pewien co do buraków

POPRAWILEM TROCHE I JAKO TYPOWY EKTO STAWIAM NA WEGLE MOJA WAGA 80KG JAK UWAZACIE MOZE BYC ? OCZYWISCIE WARZYWA I OWOCE +WOLOWINA MAKRELA NA UROZMAICENIE -SNIADANIE BIAŁKO wpc ostrowia (26GR) p. owsiane 100g 2 jaja banann oliwa 10g RAZEM:B 42G. W 86G. T 27G. -2 SNIADANIE RYZ (100g) + WOLOWINA (100g) RAZEM B 27G. W 80GR. T 10 -OBIAD [...]

Witaj dabadu, w odpowiedzi na twoje pytanie przedstawie swój trening i plan żywieniowo- suplementacyjny. Mój trening wygląda następująco: poniedziałek- klatka piersiowa, wtorek - najszersze grzbietu, środa - biceps i triceps, czwartek- dzień wolny, piątek- nogi, sobota - barki, niedziela - dzień wolny. Tyle w skrócie o treningu. Jeżeli chodzi o [...]

na jednych działa ten m-stak a na niektorych nie u mnie 2 kumpli brało i chwala dlatego tez zamówiłem tak samo z tym cellmass i no xplode jedni chwla inni mowia ze c***owy. a jakbym połaczył twaróg z tym białkiem + owoce(np. winogron)+ mleko ;>??

Rano – jogurt, ciemna bułka, baton Obiad – pół kurczaka z rożna, bułka ciemna, ewentualnie ryż z kurczakiem i surówką (staram się opcję kurczaka bez ryżu) Popołudnie – makaron + mięso, warzywa + mięso, ryba + warzywa, ryż + mięso, 5 parówek + bułka – max 19:00 W międzyczasie owoce. Unikam chipsów i piwa. [...]

Czyli na sniadanie jajka lub owsianka i owoce trening obiad: kurczak bez skory lub ryba plus warzywa plus troche ryzu kaszy lub makaronu kolacja twarog plus orzechy tak bedzie ok? otreby jem zwykle bez dodatkow i nie granulowane Zmieniony przez - mavika w dniu 2011-01-03 11:36:33

Postanowilem poprawic, moze teraz pomozecie mi calkowicie skorygowac moja diete, zaczelem juz stosowac ta diete, z poczatku bolal mnie brzuch z przejedzenia nawet ale po woli sie przyzwyczajam: 5:30 rozciaganie , jogurt naturalny+banan ok. 6:00 -6:45 biegi 6:45-7:30 sniadanie - 100g płatków owsianych górskich - minimum 150ml mleka 3,2% - 150g [...]

Jesteś za młoda na stosowanie typowych diet odchudzających. Zrezygnuj nie tylko ze słodyczy, ale i fast foodów, słodkich napoi i chipsów (również dotyczy to słodkich płatków śniadaniowych typu nesquic, a także nutelli itp.). Jedz kilka posiłków w ciągu dnia - nie dopuszczaj do powstawania głodu. Jedz też dużo warzyw, uzupełnij jadłospis w owoce [...]

Ograniczam się , i sensownie teraz jadam. Po godzinie 18 jjem tylko owoce. Brzuch robię ... 4 dzień już a6w ;)