Owoce

"Mleko jest dobre i zdrowe, dlatego litr." na redukcji w takie ilosci, wyhodujesz opone, zwlaszcza, ze reszta diety tez jest daleka od ideału. wapn w mleku jest, ale nie musisz go pic litr. gdzie masz w mleku dobre białko???? melko to zrodlo ww, a zwlaszcza fatalnej laktozy= cukru. jak chcesz ładowac w siebie laktoze, tak jak napisales- [...]

obie formy bedą dobre ale lepiej wybrać świeże owoce

Możesz jeść owoce ale nie wszystkie winogrono i banan mają dużo węglowodanów. Ale oprócz tych owoców możesz i powinieneś jeść wszystkie.

kieszko i asika , dzięki za komplementy dzisiaj mam znowu DNT. złapałam takiego muła, że pół dnia przesiedziałam gapiąc się bez celu przed siebie to chyba to prawo jazdy mnie tak wykańcza. chwyciłam nawet za sztangielki, ale jak sobie pomyślałam, że mam na tych moich utyranych ciągle nogach dźwigać to żelastwo, to odstawiłam. to znak, że [...]

a tak jeszcze zapytam ,można na CKD jeść owoce ?

Jedząc owoce nie zmieścisz się w założeniach diety jeśli chodzi o węglowodany. Chyba, że to małe ilości ale i tak lepiej jeść warzywa.

Pytanie: O jakich efektach mówimy po tych 3 tygodniach? Jakieś tam na pewno będą, ale nietrwałe. Tak naprawdę to ćwiczenia muszą być wplecione w plan tygodniowy, kwartalny i roczny - wtedy są treningiem. To nie tak, że se poćwiczę parę tygodni, a potem zero. To pewien nawyk, jak szczotkowanie zębów. Nie robisz tego przez 2 miesiące, a potem np. [...]

Lejla, dziekuje czyli moja regeneracja moglaby wygladac tak, ze przez 2 tygodnie odpuszczam silowy napewno, za to np bedzie rower, plywanie, spacery, glownie rekreacyjnie. Planuje tez jedna wieksza wyprawe rowerowa. dam tez moze jakies rozciaganie. tak na pewno pierwszy tydzien, w drugim moze dodac cos jeszcze. a jesli chodzi o jedzenie, to moge [...]

przed treningiem mozesz zjesc ze 2 owoce, aby przygotować wątrobe na dostawe ww i do tego ptysia z kreatyna Zmieniony przez - iNightWolf w dniu 2011-07-04 09:45:19

Takie kakao to rewelacja i jest lepsze niż ten sztuczny "neskłik". Rób jeśli masz ochotę. "Żuję dziennie paczkę gumy winterfresh." - Tragedia kolego. Przez to możesz mieć bóle brzucha i ew. biegunki. Pojadaj jakieś suszone owoce zamiast tego, czy orzeszki. Da się od żucia gumy odzwyczaić.

maliny to b. dobre owoce, niskokaloryczne, mało ww i co najwazniejsze: ketony malinowe

białko + wegle z posiłku(choć nie koniecznie grachamka) na pewno bedzie lepszym rozwiazaniem niz gainer mozesz zmiksowac sobie np pł owsiane zapazone wczesniej do takiego shaka + białko + owoce np

Przy celiakii odradzałbym jakiekolwiek zboża. Postawić na mięso - najlepiej tłuste, jaja, warzywa i owoce. Wiem z autopsji Zmieniony przez - st_ud w dniu 2011-07-04 23:49:28

Siema, dziś robiłem aero. Pas stoi w miejscu- co mnie bardzo cieszy. Reszta wymiarów minimalnie do przodu- wiec dodaję w dni siłowe ok 15 gr wegli ( z owoca), a w aerobowe ok 20 gr wegli. Wczesniej nie zawsze jadłem po treningu owoce i zamiast 45 gr carbo sypałem 30 - nie wiem czemu.

podstawa to białko: jajka,twaróg,mięso,ryby,białko z proszku też może być węgle: ziemniaki,ryż,kasza,makaron,owsianka,owoce tłuszcze: oliwa z oliwek,olej lniany,omega 3 musisz zjeść dziennie minimum 200g białka (min2g na kgmc), z 500g węgli (3-4g na kgmc) i ze 100g zdrowych tłuszczy (1,1-5g na kmc) i idzie jak po Brygidzie Zmieniony przez - [...]

no ciasteczkowe pyszny smak ,jak skończę to białko co mam to chce kupić whey 100 czekolada-wiśnia zobaczę czy posmakuje pewnie tak,co do isolite owoce leśne i arbuz jest pycha jak dla mnie

to PRAWDA! Nie każdy to samo lubi,ale mi też owoce leśne badzo smakują wypasiony smak Zmieniony przez - gigantmasx w dniu 2011-07-05 13:30:02

Garenge - 80 kg. Przybrało mi się na wadze na szczęście tłuszczu nie widać żeby przybyło:) 5.07.2011 Jadłospis: I - musli z maślanką truskawkową - 11.30 II - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu koperkowego, brukselka, banan - 13.40 (po biegu) III - 2 klopsiki z indyka, makaron 150 g, troszkę sosu koperkowego, buraczki, pomarańcza - [...]

Możesz dodać te nektarynki. Będziesz miał pysznego i zdrowego drinka. Mógłbyś mieć wątpliwości, gdybyś chciał do tej maślanki dodać funt kiełbasy, ale owoce i "mleczne rzeczy" zawsze się dobrze komponują. Nic nie "zgrubłeś", jesteś cienki jak sztacheta wyrwana z płotu. Masz ten "podbrudek" bo masz niezbyt wystającą [...]

Po pierwsze co to ma ku*** być ! Nie znasz dokładnej wagi twierdzisz, że w granicach 80-90kg, te kcal które podałeś to ok 1000 na dzień czyli o połowe mniej niż wynosi twoje zapotrzebowanie. Na redukcji odejmujemy 300kcal a nie 1000+ !!! To coś przypominające diete nadaje się wyłącznie do kosza, codziennie ktoś wstawia diete do oceny, przejrzyj [...]