Owoce

[...]     Zwierzęce         1 365      144,2       27,8       72,5        0,0        0,0     Roślinne         1 786       47,9      343,6       28,6       31,8        2,5     Owoce            95        1,0       23,5        0,3        1,7       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne         1 405       46,4      243,0       27,1       47,3       21,8     Owoce            74        0,2       17,0        0,2                           Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne         1 429       40,0      264,6       27,7       31,1        2,4     Owoce           141        1,2       34,3        0,3       12,5       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne         1 607       44,0      304,1       28,1       31,5        2,4     Owoce           141        1,2       34,3        0,3       12,5       23,5     Suple           181       32,4       11,6        0,8        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 423      157,0       27,8       73,3        0,0        0,0     Roślinne         1 607       44,0      304,1       28,1       31,5        2,4     Owoce           141        1,2       34,3        0,3       12,5       23,5     Suple           181       32,4       11,6        0,8        0,0        0,0   DIETA [...]

[...]     Zwierzęce         1 547      176,6       27,8       76,9        0,0        0,0     Roślinne         1 786       47,9      343,6       28,6       31,8        2,5     Owoce           141        1,2       34,3        0,3       12,5       23,5     Suple           180       42,8        1,5        0,7        0,0        0,0   DIETA [...]

To może podbij chociaż ze 20g z tłuszczu jeszcze, skoro węglowodany już stanowią problem, choć i na to jest rozwiązanie, np. owoce, które wchodzą o wiele łatwiej. Nie ma zmiłuj, nie można wiecznie jeść tyle samo, bo po prostu nie będzie widać żadnych różnic, a przecież nie po to chodzisz na siłownię i ważysz te wszystkie produkty, żeby stać w [...]

Zaraz podliczę :P ale 100 g owsa, 100 g soczewicy, czyli powinny wpaść jeszcze ze 2 owoce typu jabłko + banan/ lub porcja gryczanej. Walczę z brakiem apetytu

szczerze to może pozostań przy planie 4-dniowym, a dopracuj diete - za dwa miesiące jak będziesz widział/nie widział efektów to możesz pomyśleć o 5 dniu - bo tak to jak pokombinujesz to na tydzien masz 2dni treningu/przerwa/3 dni treningu/przerwa a bez dobrej diety to napewno na takim układzie masy nie zrobisz pracuj nad jakością diety/ nie [...]

i zjem swoje owoce kochane

Napisałem Hantle ponieważ jak już wspomniałem mam 2x10 kg, drążek mam no nie taki jakby się mogło wszystkim wydawać, mieszkam na wsi, mam drewniany kołek pomiędzy drzewami, więc nie wiem czy to ma jakaś różnice niż taki drążek domowy wbijany pomiędzy futryny w drzwiach. Ta dieta to w sumie jedna z zamienników. Nie jem codziennie tego samego, [...]

Antos nic nie pisze? czyzby filmik sie spodobal %-) a moze do sklepu po siweze owoce polecial %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2012-05-02 23:38:59

Szczęść Boże,kurde enediktal żeś zalany mocno,ile masz wzrostu? Ja mam z gastro problemy,to przytyć mi jeszcze trudno,ale liczę że z roku na rok będzie lepiej z moimi bebechami.Ostatnio nawet mięcha mało,jedynie wątróbki.Większość białka ze strączkowych warzyw.Tak patrząc na to,jak się mój jadłospis zmienia,to jeszcze rok i będę wegetarianinem %-) [...]

Wiem że można uczepić się tych kanapek, jogurtu. Rzecz w tym że i tak cały plecak nosze wypchany jedzeniem, dorzuce zamiast jogurtu tego Bulka a jak się skończy to się pomyśli. Warzywa i owoce mogę jeść przeewszystkim na wolnym, podczas 4 dni pracujących ciężej z tym ale staram się ile mogę, ale nie dostarcze tego aż tyle ile z tabletek więc na [...]

czytałem, że kiedyś wyznacznikiem miary była dłón w sensie garść czegoś. Tam o owoce chodziło i warzywa, ale Czujecie, tak dawkować orale? %-)

czytałem, że kiedyś wyznacznikiem miary była dłón w sensie garść czegoś. Tam o owoce chodziło i warzywa, ale Czujecie, tak dawkować orale? %-) orale są fee%-)

No ja wiem, że jakbym opitolił worek marchewek co dzień to bym zmalał. Ale nie taki mam cel tym razem. Warzywa i owoce (z którymi nie ma jednak co przesadzać podczas diety) jem swoją drogą, może nie tyle co Ty, ale nie wyobrażam sobie nie jeść mięsa szczególnie przy takich treningach i moim zapotrzebowaniu na białko. Napisałeś, że chodzisz głodny [...]

dzisiaj do omleta oprocz podstawowych skladnikow (2-3 jajka,40g platkow,przyprawa do piernika) dolozylam sobie troche owocow tzn. brzoskwinia,pol banana i 4 jezyny. No i zapomnialabym jeszcze 20g orzechow nerkowca. Nie wiem czy tak powinnam robic ale mialam dzisiaj duza ochote wlasnie na owoce, moze dlatego ze dawno nie jadlam

clearwater dzieki napewno oblicze a jesli chodzi o owoce to zdarza mi sie raz w tygodniu albo i zadziej wsunac takiego omletka na tyle chyba przy redukcji moge sobie pozwolic

@Luko dzięki. Próbuj, fajna zabawa, tylko rozważnie dobieraj podparcie w poziomkach ;-) @ Ojan, Kabo dzięki. Następnym razem spróbuje wiosło z ławką, zobaczymy jak pójdzie. @Paatik dzięki. Filmik z poza juz jest. W takim ustawieniu brzuch jest spięty, wciągnięty i wygląda korzystnie. W neutralnej pozycji żadnej kraty nie mam ;-) @Wycwiel dziękuję [...]