Owoce

witam jestem 3 dzien na diecie i jakos sie trzymam, mam duzo do zrzucenia i tą diete wybrałam jako pierwszy krok. chciałam zapytac czy między posiłkami apsolutnie nic nie mozna zjeść? chodzi mi dokładnie o jakies owoce, czy warzywko, kolacje jem o 17 i szczerze mówiac po dwuch godzinach strasznie mnie ssie w zoładku. podrawiam

dzisiaj dziewiąty dzień. Samopoczucie coraz lepsze, głodu właściwie nie czuje. Mnie to cieszy,ale siostra mówi, ze to właśnie mój organizm przeszedł na tryb awaryjny, magzynuje absolutnie wszystko i czeka mnie mega jojo po diecie. Na "normalne" jedzenie chyba nie powróce, bo, jak to w akademiku, oznaczałoby to kanapki i chińskie [...]

nie lacz wegli z tluszczem, wiec rano platki z jajkami i orzechami nie pasuja. rano zrob sobie posilem bialkowo weglowy. orzechy i jajka mozesz dac na drugie sniadanie, z ktorego wyrzuc chleb, mozesz go wrzucic w pierwsze sniadanie. nie ma zdrowych wedlin. twarog zamien na twarozek/serek farmerski/wiejski. o wiele lepsza jakosc bialka i twarog ma [...]

chudy001 przy przeziębieniach się przydaje Jak robić jajka na śniadanie? Robić z nich jajecznicę? w jakiej formie lubisz najbardziej Kiedy zażywać białko? Po jakich posiłkach? wtedy kiedy nie możesz dostarczyć z pożywienia CO jeść po treningu? masz w postach podwieszonych szukaj Do twarogu używać śmietany czy jogurtu naturalnego? jogurtu Z [...]

Czy musze dorzucić do śniadania jakąś porcję białka? (do tej pory jadłam tylko owsiane z mlekiem kozim,kefirem albo maślanką i orzechami, czasem z garscią rodzynek) W jakiej ilości mogę jeść owoce na redukcji? Czy bardzo będą się gryzły jak dorzuce je do porannej owsianki?

1. Postaw na orzechy suszone owoce, pełnoziarniste płatki i pieczywo, źródła białka tuńczyk, odzywka białkowa, odpowiednio zapakowane mięso, warzywa 2. Zrób sobie raz na tydzień cheat mela jeśli odczuwasz duży głód byc może masz za dużo na minusie

produkty pełnoziarniste na to stawiaj warzywa i owoce

Witam. Nie zależy mi na tym, żeby być kulturystą. Nie chcę mieć tak ogromnej masy jak niektórzy tutejsi forumowicze. Chciałbym być po prostu lepiej zbudowany niż przeciętny kowalski - szeroka klatka, płaski, umięśniony brzuch, nieco bardziej rozbudowane ramiona. W związku z tym nie chcę mieć drakońskiej diety i liczenia białek, tłuszczów czy [...]

1. Owoce zaleca się rano lub okołotreningowo, jeśli czasem zjem kolejny/dodatkowy owoc około 17-18, to bardzo źle wpłynie? 2. Biały ryż i ziemniaki można po treningu, ale tylko na masie, czy ogólnie?

1 Nie trzymajmy się schematów owoce też są nam potrzebne szczególnie te bogate w witaminy dlatego jak zjesz nic sie nie stanie 2 ogólnie

ok dzięki wam sogi, a powiedzcie mi a jakbym tak sie zabezpieczyl i jadl okolo 2.5g bialka a reszte kcal uzupelnial slodyczami oczywiscie jadl bym owoce i warzywa to wtedy tez by miesnie polecialy? Bo teoretycznie dostarczam odpowiednia ilosc bialka.

Ja do takich warzywnych zawsze cytryny dodaję (bo mi ww z bilansu szkoda na inne owoce, wolę zjeść :-) ), inaczej mi nie wchodzi. Ale z cukinią jeszcze nie probowałam, z niej sobie zawsze zupki kremy warzę

A propos rabarbaru to nie wiem czy mam go traktować jako owoc czy warzywo (nie mowię o dużych ilościach tylko w ilości łodyga na raz- np własnie do belta)? Kończy mi sie rajski okres 3 tygodni kiedy mogłam jeść owoce i musze sie mentalnie nastawić

Ja bym mogła wszystkie kalorie zamienić na owoce %-)

Jednak będę się pilnować przynajmniej jeśli chodzi o inne owoce. Ja bym mogła wszystkie węgle w owocach zjeść. Dlatego mam wieczny problem z nimi w misce.

Akurat rodzina mojego chłopaka aż taka obrotna nie jest :-D Jedyne w czym mogą mi pomóc to zaopatrzenie w warzywa i owoce %-)

Owszem, będzie musiał siegać po kurczaki, ryz, makarony, ziemniaki twaróg, schabik, rózne płatki oraz owoce i warzywa, zdrowe oleje i oliwe oraz inne. Bez tych mocnych rzeczy, kótre wypisałem za pare lat nie da rady zbudować masy.

ja od kiedy skonczyłem redu to tylko popijam bcaa na treningu, dawniej w ogóle nie uzywałem bcaa i tez jakoś szło a teraz robie tak że przed treningiem 1,5h posiłek na treningu 10-15g bcaa po treningu 35g białka+1g węgli/kgmc (obecnie nie mam carbo wiec daje glukoze/rodzynki/owoce/albo mieszam, ostatnio nawet próbowałem z rozgotowanym białym [...]

Panowie mam do was pytanie bierzecie jakies ,suplementy wzmacniające nadgarstki przedramiona czy raczej bez specjalnych diet i odżywek poprostu czysta siła. Stary - nie biorę żadnych odżywek, kiedyś wziełem kreatynę to odrazu dostalem sraczkę, to bylo dawno. Jem dużo witamin - typu owoce, ważywa i po za tym jem 4 razy dziennie nie przesadzając z [...]

niptcostam nie bede mial szacunku do goscia ktory gral w jakis gejowskich pornosach i wsadzal czlonka w owoce, no sory ale nie moge sie przelamac%-). dzejcostam nie bede z toba dyskutowal bo masz swoj swiat i za wszelka cene probujesz twojego oponenta tam sciagnac sory ale nie mam ochoty |-O