ON

Zalozenie ACT tylko sa takie. Ja zaadoptowałem ten plan bo dobry jest na powrot do formy. A ze kondycji po dlugiej przerwie nie mam. Ale na zadna dluzsza mete on nie bedzie. 4 tygodnie jade jeszcze tym i masa :)

Dzień 64 (Piątek)- Treningowy 12.11.2010 Barki, Triceps : -wyciskanie sztangi sprzed klatki (można przy pomocy suwnicy smithsa) - 12/10/8/6 lub 10/8/8/6 itp. 4*12/10/8/6*40/50/60/70kg -unoszenie ramion z hantelkami na boki - 3x12-8 3*10/8/6*7kg/9kg/11kg -podciąganie szntagi wzdłuż tułowia - 2x12 2*12*30kg -unoszenia ramion z hantelkami na boki w [...]

PODSUMOWANIE Konkurs się skończył i trzeba to podsumować :-) Zacznę od konkretów CYKL 1 Praca z dużym obciążeniem, krótkie serie, dłuższe przerwy. Był to początek całej zabawy a już wiedziałam, że współpraca z Martą i Jej treningami to nie przelewki. Bywały momenty przygniecenia przez sztangę i zwątpienia, ale i radości z pokonanego ciężaru, [...]

Jordan byl poprostu bardziej efektowny i mial to szczescie,ze to wlasnie on wykonywal czasem najwazniejsze rzuty ale Pippen to wielki zawodnik z jordanem tworzyli super duet

a gdzie on napisał ze zapodal taki cykl

ALEKKOKS on tego cyklu nie zrobil....

I pewnie wiedzą co robią.Ciekawi mnie tylko,jakie są ku temu przesłanki.Nie wydaje Ci się,że może to utrudnić odblok?Co myślisz na ten temat? Tylko nie piszcie,że zawodowcy nie robą odbloku Non stop on Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2007-07-07 10:39:17

ZAPASY STYL KLASYCZNY: DARIUSZ JABŁOŃSKI kat(55kg) Dariusz Jabłoński, obok Włodzimierza Zawadzkiego i Marka Sitnika, nominację olimpijską wywalczył już podczas ubiegłorocznych Mistrzostw Świata. To on zdobywając w Creteil złoty medal uratował honor polskich zapasów w 2003 roku. Po dziewięciu latach przerwy usłyszeliśmy na Mistrzostwach Świata [...]

Dla zapaśnika stylu klasycznego Dariusza Jabłońskiego turniej olimpijski w Atenach będzie trzecim występem w igrzyskach. Zapaśnik z Chełma nie ukrywa, że do twarzy byłoby mu z medalem olimpijskim. "Nie mam nic przeciwko temu aby mój brat Piotr oblał mnie nawet wiadrem szampana". - mówi Dariusz wspominając jak po ubiegłorocznych [...]

Judo to sport walki o rodowodzie japońskim. I w tym właśnie kraju zadebiutował na Igrzyskach Olimpijskich, w 1964 roku w Tokio. Przepisy judo zostały opracowane w 1882 roku przez legendarnego prof. Jigoro Kano. Sportowe judo wywodzi się z innej sztuki samoobrony, ju-jitsu, od wieków praktykowanej w krajach azjatyckich. Ju-jitsu było jednakże zbyt [...]

W olimpijskim turnieju judo w wadze 73 kg Krzysztof Wiłkomirski pokonał w drugiej rundzie przez ippon Australijczyka Andrew Colleta, a w trzeciej przegrał z Brazylijczykiem Leandro Guilheiro i został wyeliminowany z rywalizacji. W pierwszej rundzie Polak miał wolny los. Walka z 25-letnim Australijczykiem trwała dwie minuty i 40 sekund. Polak od [...]

Wieczorem 13 sierpnia 23-letni zapaśnik Aleksander Chwoszcz, członek olimpijskiej reprezentacji Ukrainy, został dotkliwie pobity pod swoim domem w Zaporożu. Ma m.in. złamaną nogę. Mimo to Chwoszcz zamierza wystartować w igrzyskach Atenach, poinformował o tym trener reprezentacji Ukrainy w zapasach w stylu klasycznym Jewgienij Czortkow. [...]

i tak najbardziej licze na wystep Brzozowskiego, ale po tym co pokazali Polscy zapasnicy to nawet gdyby byl on w najlepszej formie to troche psychicznie po tych niepowodzeniach kolegow by sie podlamal.

szkoda mi Krystiana, szczególnie że jestem z Namysłowa, ale on jeszcze pokarze na co go stać

Po 100 dipów w seriach %-) https://www.youtube.com/watch?v=3i_kkUbsJp0 PS A guru to jest tu Wycwil żeby było jasne On podaje cyfrę i ma być Wykonana ! ... albo do domu kolego i graj w "szachy sobie" {:-( '

Ostatnio w moim treningu królują pompki za przyczyną mini konkursu mastiego( włączamy przedni napęd ) Przez trzy dni robiłem po kilka prób bez nagrywania aż wreszcie dostałem dzisiaj na chwile kamere ( podobno jestem psuj i potrafię popsuć nawet najprostsze urządzenie).Nagrywałem się po raz pierwszy sam :-)iti jest na wyjeżdzie a tylko on wie jak [...]

Ostatnio w moim treningu królują pompki za przyczyną mini konkursu mastiego( włączamy przedni napęd ) Przez trzy dni robiłem po kilka prób bez nagrywania aż wreszcie dostałem dzisiaj na chwile kamere ( podobno jestem psuj i potrafię popsuć nawet najprostsze urządzenie).Nagrywałem się po raz pierwszy sam :-)iti jest na wyjeżdzie a tylko on wie jak [...]

Iti --przeciwnik dużo lżejszy od Ciebie, w 1/2 ciała ma on być dla Ciebie przeciwnikiem a nie w 50kg :) w 50-tce 2018r powinieneś pokazać co niektórym miejsce w szeregu :)

Mareczku Przyjacielu dobry rytm dobry efekt i zadowolenie z siebie ... The Show Must Go On %-) https://www.youtube.com/watch?v=xJIjY2D0u7M

panteon - nie bierz przykładu z trenera bo on miał pomoc do tej skrzynki jak słychać w tle %-)