ON

Ludovic Obraniak w miniony piątek otrzymał potwierdzenie polskiego obywatelstwa i wkrótce powinien otrzymać powołanie do naszej reprezentacji. Choć w połowie zakończonego niedawno sezonu Ligue 1 francuscy dziennikarze domagali się od Raymonda Domenecha powołania "Ludo", selekcjoner "Trójkolorowych" nie wziął do swojej drużyny [...]

Teoria o 4 posiłkach bierze się z tego że ektomorficy mają bardzo szybki metabolizm a im mniej posiłków tym będzie on bardziej spowolniony. Z założenia nie jest to takie głupie ale w praktyce ktoś kto to wymyślił chyba nie był ektomorfikiem... bo biorąc np. 1250kcal na posiłek i z tego powiedzmy 25% białka to prawie 80gr białka na posiłek, z tego [...]

chlopaki tak naprawde to wcale nie jest smieciowa dieta... On nie jest kulturysta wiec nie musi miec idealnie pociachanej sylwetki...

i koksy. a badania przeciw dopingu? pozatym on taką kondycje buduje latami, a nie w ciagu 3 miechow, pozatym czytaj uważnie 5 h treningu dziennie 6x w tygodniu. Zmieniony przez - Kretol w dniu 2008-08-16 09:19:24

no ja też słyszałem że wydęty bebzon to raczej kwestia koksu aniżeli dużych (objętościowo) posiłków. Tu jeszcze co jakiś konował mówi o tej "diecie": "Does a diet like this make sense even for a calorie-incinerating human swimming machine? We checked in with Mark Klion, a sports medicine doc and orthopedic surgeon at Mount Sinai [...]

Znaczy jeśli on "tylko" pływa przez te 5h i to zakładając że robi to na pełnym speedzie (co jest niemożliwe bo musi mieć ze 30min rozgrzewki) ale dajmy na to, to max w ciągu dnia na samo pływanie spala 4000-4200kcal. A wątpię że po takiej zasuwie koleś wyskakuje i leci na 40km rowerku a potem na siłkę na 3h! Bo nawet licząc że podczas [...]

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html Więc twierdzisz że to można sobie wsadzić w d*** ?? To powiedz na jakiej podstawie ty liczyłeś swoje zapotrzebowanie?? (ja przyznaje że nie na tej)Chociaż wydaje mi się to całkiem rozsądne bo bierze pod uwagę oba rodzaje aktywności i [...]

Btw Ellis a co z zapotrzebowaniem które liczymy z postu wstawionego przez ciebie? Tak z ciekawości wiem że nie jesteś jego autorem ale chciałbym poznać twoje zdanie? Nie bardzo rozumiem? No policz sobie tak jakbyś był Phelpsem. Weź jego wymiary i dolicz te 5h aerobów 6x na tydzień i zobaczy czy ci wyjdzie 12000 Yarek ale o to sie też między [...]

Yarekbboy mi nie chodzi o to że on je ryż, twaróg i pierś z kurczaka czy coś takiego jak tu ludzie na forum. Ale w tą pizze czy majonez na pewno nie uwierzę. Pewnie je jakieś naleśniki, pieczywo, trochę słodyczy itp i pewnie spore ilości tycj naleśników pieczywa itd, ale wielka pizza na wieczór, duża ilość majonezu to jakiś wałek. A do tego pisze [...]

moge uwierzyc w te 12k. tylko jak on moze sie poruszac po takim sniadaniu? :d

nawet niech zjada te 12tyś kcal mnie ciekawi ile on razy dziennie lata do kibla przy akiej objętości posiłków ktoś napisał że ponoc jego trening wygląda tak że przepływa ileś tam i wychodzi, żyga do wiadra i wraca-nic dziwnego, chodze do szkoły sportowej i mam w klasie pływaków którzy mówią że często w okresie ostrych treningów wychodzą z basenu [...]

Rozdmuchane tutaj podaja ze od 8 do 10 tys. Ile je to pewnie tylko on wie albo i nie wie jezeli tego nie liczy. http://outside.away.com/outside/bodywork/200801/wellness-michael-phelps.html Zmieniony przez - Pirat5 w dniu 2008-08-26 22:30:45

Tak jak w SmaczneGO pudzian mówil ze niema diety W MTV Cribs mówił co innego ;) W lodówce wielkiego zróżnicowania to on nie miał z tego co pamiętam

wg mnie to on może zjeść te 12 tys kalorii. ja jak ważyłem 65 kilo szamałem na mase ponad 5500 kcal, a dopiero zaczynałem ćwiczyć, później było 6500. Ale to był trening na mase(brak aerobów itp.) a wiecJeśli jest najszybszym pływakiem i ma takie zaangażowanie w trening to ja obstawiałbym raczej opcję, że zjada te 12 tys...

Brawo YABOL ! Dokładnie tak. Ja myslę, że on na pewno je dużo, bo treningi ma zabójcze. Ale poza tym dostarcza tez pewnie kupę kalorii z suplementów. W wiadomościach powiedzieli o pizzach itp, żeby to zwykłym szarym ludziom uświadomić jaka to ilość. Poza tym jakby w wiadomościach mówili o odżywkach itp. to ludzie by nie mieli pojęcia o czym mowa. [...]

Ooo, masz 8-paczny brzuch? Nie pamiętam już nawet, kiedy ostatnio taki widziałam. Nie ma co krzyczeć, poza tym, że masz dużo i dobrze jeść :-> Zabrzmię jak matrona, ale mloda jesteś, ciężko trenujesz, zaczynasz rozumieć, że organizm nie chce jeść, ale on chce się odżywiać :-)) Potraktuj to jako inwestycję na przyszłość. Masz jeszcze dużo czasu, [...]

Trening i dieta 07.01.2012 No więc dzisiejszy dzień to kolejny dzień walenia pięścią w ścianę i leczenia z choroby. Niestety z gardła, infekcja przeszła na krtań i czuję się jakbym połknął w całości jajko ;) Na szczęście, dzięki radom mojej dziewczyny, czuję się coraz lepiej i od poniedziałku wrócę do ćwiczeń "na maxa". Mimo to nie odpuściłem [...]

Trening i dieta 10.01.2012 Witam wszystkich. Dzisiaj w końcu udało mi się dotrzeć na siłownię (nie uwierzycie ale , po tej całej chorobie, wczoraj nie chciał odpalić mój samochód- torbę na siłownię miałem w bagażniku już ;P). Z racji tego ćwiczę we wtorek (dzisiaj), czwartek i piątek. Plan ten dotyczy tylko tego tygodnia. Postanowiłem dodać pewien [...]

Hmm znalazłem kilka informacji odnośnie rozgrzewki i tego co powinno się pić podczas treningu ... : Jaka jest idealna rozgrzewka ? Jej celem jest zwiększenie dopływu krwi do mięśni o jakieś 40% . To zwiększa ich elastyczność oraz ścięgien , a dodatkowo przygotowuje mięśnie do przyjmowania zwiększonej ilości tlenu . Optymalna rozgrzewka to taka [...]

ale biegac mozesz, to znaczy ze nie jest tak zle Cos na te nogi bys wymyslil bo facet powinien miec na czym stac Zwlaszcza przy tak sympatycznych proporcjach gornej czesci ciala PS Koles niekoniecznie musi byc bialkowo tluszczowy, troche wegli tez moze byc on nie robi redukcji, poki co Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-02-20 21:09:18