ODŻYWKI

odżywki są uzupełnieniem diety, jeśli brakuje Ci w niej np. białka a nie wpierdzielisz jeszcze pół kilo steku ;d

Odżywki a nie odrzywki! Są minimalne efekty, bo nie właściwie się odżywiasz, a dieta to podstawa. Waga stoi ponieważ w Twojej diecie ( której zapewne nie masz ) nie ma nadwyżki kalorycznej żeby masa ruszyła. Dodajesz około 200 - 300 kcal na początek do swojego zapotrzebowania i obserwujesz swój organizm. Takie sprawy w dziale [...]

Bez sensu- wyrzuc ten pasztet. Jezeli sam go nie robisz, tylko kupujesz, to nie mozesz miec pojecia co tam w srodku jest. Najlepiej zamien to tak jak Ci juz napisal ktos wyzej na piers z kury, albo na wedline z indyka/kury (chociaz pierwsza opcja lepsza- mniej przetworzone miecho). BTW moim zdaniem przy budowaniu masy jesc 3 x dziennie chleb, to [...]

Ułóż dietę a za pieniądze na odżywki zabierz dziewczynę do kina.

bez diety to szkoda czasu i kasy dieta to podstawa to chyba wie kazdy (no mozwe prawie kazdy ) a odzywki owszem ale jako uzupelnienie diety

www.dobierz-odzywki.pl

Ułóż dietę. Odżywki są jedynie jej uzupełnieniem.

jakie odzywki/suple Cie interesuja?

Obciąłem i to maksymalnie. Nawet tego nie przeliczam na kalorie. Mnie więcej wygląda to tak; śniadanie 100g musli+mleko+50g odżywki białkowej Potem jem po prostu kotlet mielony ok 170 gram Obiad który jest posiłkiem przedtreningowym 100ryżu, 150g piersi. po treningu bcaa z glutaminą, i mix kreatyny po powrocie do domu ok 150g piersi+100g ryżu [...]

jak ty zjadasz wiekszosc zapotrzebowania na cocby bialko z odzywki to sie dziwisz, ze sily nie masz?

ano faktycznie, a ja myślałem, że jest napisane "przybyć" . Niech lepiej kupi sobie oDŻYWKI Chcesz być duży, musi boleć... ;)

Odzywki i suplementy to 5% sukcesu. Dieta to podstawa, radze nie korzystac juz z porad kolegi i poczytac wiecej forum. Zmieniony przez - domer w dniu 2008-06-27 19:06:42

Mi się osobiście takie kombinowane treningi nie podobają ! Co powiesz na to : -przed rozgrzewka danej parti mięsni ktora ćwiczyśz na osbnej sesji i rowerek 10-15 min ! roob po 3/4 serie powtoorzeń 12-15 ..większa ilość ew na Nogi /przedrami /łydki ! Trening I (Barki , brzuch przedramie , ) Barki -Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

miałem diete odzywki ostatnio zjadłem mutant massa dotego carbo po treningu na trening assauta i jakos szło ale zaraz spada jem sporo

Zrób sobie przy okazji badanie CK lub CPK (ale jakieś 2 dni po treningu) to zobaczysz czy "odżywki" nie mają wpływu na badania krwi.

Z supli to chela-mzb, bcaa. Jeśli masz braki w diecie to także i odżywki białkowe czy gainery przyspieszą ten proces.

Przyjęło sie aby spożywać 2-2.5g białka na kilogram masy ciała. Resztę uzupełniasz węglami i tłuszczami. Ja dodatkowo dodam, ze fajnie jak bys z 75% tego białka miał pochodzenia z produktów zwierzęcych typu - mieso, nabiłał, jajka, odżywki białkowe. Czemu tak? Jest to białko, który ma kompletny rozkład aminokwasów :)

Tak mam typowo siłowy plan. Choć słyszałem, żeby było dobre efekty trzeba stosować do niego odżywki.

hmm wlasnie probuje znalezc te odzywki w necie i mi sie nie udaje auuu mieszkam w angli i na angielskich stronkach tego nie widze.moze ma ktos jakis pomysl?:)

sprobuj z wodą. a jak nie to nie wiem... kwasek cytrynowy ja tam bym nie narzekał że słodkie, moze sie poprostu przyzwyczaj bo mleka juz więcej niz 400ml nie wiem czy jest sens dolewać a mniej odzywki do takiej ilości płynów to ani tyle