ODŻYWKI

Poczytaj troche o odzywianiu w dziale na forum, juz predzej mozna sie pozbyc wszystkich weglowodanow, ale nie tłuszczy! Sprobuj zamienic te wafle na lepsze zrodlo weglowodanow serio, to co piszesz o makaronie czy ziemniakach to glupota, bo predzej pojdzie fat od takich wegli jak te wafle czy wegli z odzywki, niz pelnowartosciowego jedzenia, [...]

Ser mogę ograniczyć "po treningu samo wpc nie wystarczy. musisz dostarczyc organizmowi weglowodanow w postaci odzywki np. typu carbo" -może powinienem zamienić miejscami WPC z carbo? Banan odpada w moim przypadku mogę też dodać musli jak pisze s.m.p.a. "obiad1 unikaj duzej ilosci sosu. makaron tylko brazowy piersi gotowane [...]

Hmm wolałbym nie eksperymentować mam zaufanie do Creatine Olimp Mega Caps ale stwierdziłem że bardziej opłacalne było by zastosowanie XPLODE dlatego pytam tylko o ocenę która była by lepsza:). Co do ćwiczeń mam świetne warunki z faktu iż chodzę do szkoły zaocznie obecnie nie pracuję, także mogę sobie pozwolić na pełnowartościową dobrze rozłożoną [...]

nie zastepuj gainera jablkiem. bezposrednio po treningu (najlepiej jeszcze w szatni) wypij gainera w odpowiednich propocjach. takie wypicie odzywki mozesz nazwac posilkiem. okolo 30 minut po wypicu gainera zjedz normalny posilek (w postaci nieproszkowanej) sa zwolennicy spozywania posilkow w okreslonych, niezmiennych porach. ja uwazam ze godzine [...]

Ok dzięki bardzo. A jakieś odżywki ?

Staraj się jak najlepiej ogarnąć dietę odżywki mogą zaczekać ew. jakiś gainer do uzupełnienia albo białko.

czy cos jeszcze do niego dodawac (100g płatki, 30 gram odzywki bialkowej, 250 ml mleka) czy moze nadawac sie tez na sniadanie?

niektóre odżywki bardzo szybko nabierają bardzo nieprzyjemnego smaku, więc najlepiej by było gdybyś przed spożyciem zalewał płatki świeżo zrobionym białkiem. pzdr/

Wypełni ankiety to po pierwsze a po drugie zostaw te odżywki ułóż sobie dobra dietę i na początek wystarczy

zależy na czym Ci zależy, masy mięśniowej mógłbyś moim zdaniem parę kg nabrać tak do 90, no chyba że chcesz zostać kulturystą. co do odżywek to polecam Ci wizytę w dziale odżywianie i tam masz najlepsze odżywki do kupienia w spożywczaku. Potrenuj najpierw przynajmniej kilka miesięcy i dopiero wtedy zastanawiaj się nad suplementami, jeśli uważasz [...]

zaczynasz dopiero wiec odzywki jak narazie daruj, jedynie to zakup kompleks witaminowy i minerały. przeczytaj posty w dziele odżywianie, i na ich podstawie spróbuj ułożyc diete i wklej tam, pomogą ci skoryguje błedy, ale nikt za ciebie nie ułozy diety. To samo odnośnie treningu przeczytaj dział trening dla początkującyhc, poszukaj info o treningu [...]

kreatyna jak najbardziej, a białko to jak wyzej napisałem, brakuje go w diecie to kup, ale najlepiej żeby brakowało go jak najmniej z pozywienia. o Ostrowi mozesz poczytać w dziale "Odżywki i Suplementy - OPINIE I ZDJĘCIA"

okey dziekuje za wskazówki , więc odżywki odkladam na bok ;) odezwe sie za jakis czas dziekuje i pozdrawiam

Dokładnie za wcześnie na odżywki, j/w zapoznaj się z tematem abyś sam był bardziej kumaty w te klocki

no wiem bylo o wiele gorzej. A wiec co tak polecacie na przybranie masy miesniowej? I czy te odżywki które podacie mozna ze sobą łączyć bez jakichkolwiek reakcji ubocznych (nie mam zadnych problemów zdrowotnych itd)

pownie chodzi Ci o wzrost masy bo nie wspomniałeś jaki cel?? było milion podobnych tematów, dla Ciebie póki co to odpowiednie odzywianie, tym sie zajmij, odzywki to nie cudowne srodki na wzrost masy Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-12 22:51:06

surowe jaja są źrodłem awidyny - "antywitaminy" h, związku który hamuje wchłanianie biotyny (wiąze ją z pożywienia). Poza tym zawierają zwiazki z grupy inhibitorów trypsyny, strawność surowych jaj wynosi ok 50%, gotowanych - przekracza 90%. mleko jest obfitym źrodłem laktozy, cukru prostego który raz powodować problemy trawienne, a dwa [...]

a co myślicie o jogurtach naturalnych (bez cukru totalnie), czy to na śniadanko np jest dobrym rozwiązaniem? ja piję szklaneczkę niecałą przed snem i jest git. wielu moich znajomych którzy sa zagorzałymi i stałymi bywalcami siłowni totalnie demonizuje mleko, no eweeeentualnie w proszku czasem dopuszczają..a tak to nic, tylko odzywki z [...]

a ja robię no to rób, ale nie mieszaj nowym, że na tym się robi cykle, bo to nie prawda na kanapce z serkiem (gainer) nie robi się cykli po kilku miesiącach "wprowadzenia" w niuanse kulturystyki,czuli treningu ogólnorozwojowego należy zacząć trenować cyklicznie od początku nalezy trenowac cyklicznie, zaczac od ACT lub FBW, potem ciągnąć [...]

Witam Przymierzam się do zakupu kredki Vitalmaxa,carbo i BCAA. Jak najlepiej dawkować te odżywki w dni treningowe i nie treningowe? Moja waga 73 kg.