PODZIAŁ ŻYWNOŚCI NA GRUPY Układając posiłki pamiętajcie o tym, aby co¬dziennie dostarczać organizmowi żywność ze wszy¬stkich czterech podstawowych grup! Ministerstwo Rolnictwa USA opracowało dietę, która uwzględ¬nia zalecane spożycie dzienne każdego ważniejszego składnika odżywczego. Cztery podstawowe grupy to: 1) [...]
Kreatyna jest jednym z najlepiej sprzedających się i najczęściej stosowanych suplementów w historii sportu. Dlaczego? Bo zapewnia to, na czym zależy nie tylko kulturystom: większe mięśnie, większą wagę, większy przyrost siły i lepszą wydolność fizyczna podczas intensywnych ćwiczeń. Kreatyna jest nie tylko wyjątkowo skuteczna; jest również [...]
No wiesz ja stosowalem i nie placze... Ale w zasadzie odzywki to tylko odzywki i w tej chwili polegam tylko na sobie bez dopalaczy... Ale na poczatek odzywki sa dobre... A, ze dla ciebie HMB to porazka to nie znaczy, ze dla wszystkich takze... Pozdrowionka...
jeśli faktycznie przez tez rok ćwiczeń na siłce nie obijałeś się i wylewałeś z siebie siódme poty i teraz faktycznie zauważasz pewien zastój w rozwoju masy mięśniowej, to spokojnie możesz spróbować cyklu z kreatyną. Dokup do niej carbo(biogenix'a polecam smak jabłkowy...mmm) i taurynę najlepiej Mega Capsy Olimp'u. Taki zestaw wyniesie akurat [...]
no dobra "W Twoim wieku nie potrzebne są odzywki." odżywki może z powodzeniem brać, jeśli ma braki w diecie, lepsze to niż niedostatek białka czy weglowodanów. "Suplementy to tylko (jak sama nazwa wskazuje) - DODATEK do diety (który Tobie narazie nie jest potrzebny)" nie suple, a odżywki, reszta j/w nie czepiam się Zmieniony [...]
a po co Tobie odzywki? odzywki to tylko uzupelnienie diety, najczesciej stosowane wlasnie poza domem (gdy nie mozesz zrobic sobie nic "normalnego" do jedzenia). daruj sobie odzywki i skup sie na diecie, zapraszam do postow podwieszonych. dobra dieta i przemyslany treningu to wszysto czego Ci trzeba aby uzyskac estetyczna sylwetke
Nie ma odzywki na rzezbe..Przynajmniejo ja o takiej nie slyszalem :P A na mase miesniowa polecam odzywki typu Gainer..:) Ja mam za soba odżywki takie jak: Gainer MCT i SuperGain 4100 :) i jestem z nich zadowolony , ćwicze 4 miesiace :P
Fitness lub inne płatki zmień na owsiane błyskawiczne, bo w wynalazkac typu fitness jest sporo węgli prostych, a tego nie potrzebujemy. Więcej białka więcej białka więcej białka. Porcja 30g odżywki (pewnie 80 cio procentowej) ma troszkę mało białka,odmierzaj sobie więcej niż 30 g, takie jest moje zdanie. Posiłek w stylu ryż ze śmietaną nie daje Ci [...]
troche z tuningowalem ta diete i wyglada ona tak Hubert jak masz czas to prosze o ocene posilek 1 100g platkow owsianych na wodzie z 30g rodzynek+30g bialka z odzywki+50g orzechów wloskich b-49g ww-102g t-37g posilek 2 100g gainera+30gram bialka z odzywki+10g oliwy z oliwek b-50g ww-78g t-9g posilek 3 poltorej godz przed treningiem 100g [...]
do tego cuklu mam ulozona diete i sprawdzona przez huberta O. oto ona posilek 1 100g platkow owsianych na wodzie z 30g rodzynek+30g bialka z odzywki+50g orzechów wloskich b-49g ww-102g t-37g posilek 2 100g gainera+30gram bialka z odzywki+10g oliwy z oliwek b-50g ww-78g t-9g posilek 3 poltorej godz przed treningiem 100g ryzu z 200g [...]
GREGOR_ian to jest moja dieta na wrzesien: posilek 1 100g platkow owsianych na wodzie z 30g rodzynek+30g bialka z odzywki+50g orzechów wloskich b-49g ww-102g t-37g posilek 2 100g gainera+30gram bialka z odzywki+10g oliwy z oliwek b-50g ww-78g t-9g posilek 3 poltorej godz przed treningiem 100g ryzu z 200g banana+ 6 jajek na twardo b-46g [...]
Patrząc na skład odżywki Carbo Pur HiTeca wynika iż w 82 procent składa się z bardzo złożonych węglowodanów, ma tylko 1 procent dekstrozy. Czyli opis odżywki jest jak najbardziej na miejscu. Odzywki podnosi równomiernie poziom węglowodanów we krwi = brak wahań poziomu insuliny.
to w dziale odżywki i suplementy należałoby zabanować połowę osób. Post: przyrost a ćwiczenia... czy on pasuje do tego działu, kolejny: posiłek przed treningowy (w skład odżywiania wchodzą tez odżywki, więc to się łączy i tyle). Więc nie wiem o co wam "chodzi". To piszcie do moderatora że piszę nie na temat: w dziale odżywki i [...]
a kto nie musi rano wstawać <do października na szczęście nie muszę>, najlepiej będzie jak wszystko sobie przygotujesz wieczorem. Posiłkiem przed treningowym jest u Ciebie śniadanie, dobrze byłoby gdyby między śniadaniem a treningiem upłyneło ok. 60 do 90 min. Posiłek po treningu: odżywka carbo, odżywka gainer lub przygotowany posiłek np. [...]
ja pier.... kolejne forum z cenzurą sie robi, a niektórzy uważają, że mają monopol na wiedzę, panowie wszescy powinniście wyluzować, przyznanie bana w tej rozmowie jest dla mnie jak brak jakichkolwiek argumentów, dowodów, przykładów, przede wszystkim zwykły brak honoru. forum jest od tego aby każdy mógł sie wypowiadać i bana się nie daja wedle [...]
I teraz w tym temacie nie dyskutujemy na temat tego, jaki trening na masę mam wybrać, tylko rozmawiamy na temat przyczyn i sposobów pozbywania się brzucha. I już nie mam ochoty przez kilka stron sie spierać, kto ma rację. Ja bardziej ufam moderatorom i elicie sfd, ponieważ oni sie bardzo dobrze znają, w końcu żeby zostać moderatorem to trzeba się [...]
ripahza w pierwszym posilku jest 11g bialka z platków i 30g z odzywki bialkowej tam zle napisalem bo mi chodzilo o 30g bialka z odzywki czyli bedzie to jakies 40g proszku i 8g bialka z orzechow w sumie 49g w drugim posilku jest 20g z gainera i 30g z jajek bo licze ze jaka waza 60g czyli 240g jajek w sumie 50g w trzecim posilku jest 7g z kaszy i [...]
"Gdyby miał diete to odżywek by nie potrzebował" dalej nie czaje - jemu nie potrzebne są odżywki tylko dieta, dieta, dieta. A nie, że jeślio nie ma diety to odżywki. Odżywki na samym końcu, kiedy dieta już będzie.
wiele osób ma problem z dietą, odżywki mogą pomóc i napewno nie zaszkodzą. - zwiększ kaloryczność posiłków <spożywaj 4-6posiłków, uzupełnij posiłki mało obfite w składniki pokarmowe odżywką> - zwiększysz kaloryczność swojej odżywiania poprzez spożycie odżywki carbo po treningu możesz kupić malotodekstrynę i białko i próbować sam sobie [...]
stódentkat: Nie masz kasy na odzywki, zaopatrz lodowke, bo ladowac kase w odzywki, nie majac bazy w diecie to strata kasy poczesci, poza tym...przy takiej wadze dostarczyc kalorii to nie jest taki problem przy wadze 140 to juz inna gadka Dirta wysokobialkowa ? no to masz powod braku efektu. Zwlaszcza jesli kolega jest ekto ( ktos wyzej pisal ) [...]
deca czy boldone
