Nogi

Mam pytanie mam 15lat i slyszalem ze w tym wieku jeszcze nie mozna trenowac nog bo sie nie urosnie czy to prawda czy moge trenowac nogi??

trenuj nogi trenuj

Oczywiscie ze nogi mozesz trenowac. Moze chodzilo o kregoslup... Z tym lepiej uwazaj.

Witam wszystkich. Prosze Was (znawcow, ekspertow), o ocene i poprawe mojego planu treningowego. Moze kilka slow o sobie. Ogolnie jestem po prawie rocznej przerwie w cwiczeniach, ale ogolnie jestem w dosc dobrej formie, poniewaz przez ten caly czas tenowalem "ogolnorozwojowo" (tj. siatkowka, koszykowka, pilka nozna). Mam 16 lat. Przed przerwa [...]

Ja tylko dodam, że to co chcesz robić, tzn. rozwijać przede wszystkim klatkę jest dość często spoykane wśród młodych początkujących, jednak nie ma to raczej sensu! Najlepiej ćwiczyć wszystkie partie ciała równomiernie, czyli także plecy, barki, bicepsy i tricepsy, przedramiona, brzuch... wiem, że najtrudniej będzie cię przekonać do trenowania nóg, [...]

Nogi możesz już trenować , nawet powinieneś

kurcze ale nie ma innej mozliwosci zastapienia martwego ciagu i podnoszenia nogi z tym krazkiem.W wznosach tułowia potrzebna jest jakas ławeczka a w cwiczeniu na dwugłowe nie mam zadnego krazka ani obciazenia i nie bardzo wiem jak wygladaja oba te cwiczenia

[...] intensywnością niż w przypadku ćwiczenia każdej grupy tylko raz na tydzień. Chodzi mi o rozkład partii na dany dzień. Na razie myślałem coś w stylu Klatka + Triceps Plecy + Biceps Barki + Nogi Tylko nie wiem jak to rozmieścić w jakim układzie czasowym, czy cwiczyć 3 dni z rzedu a później dzień odpoczynku ? czekam na Wasze opinie Pozdrawiam

A to wielkie dzieki własnie chcialem zaczac trenowac bo co to za kulturysta co ma nogi jak baletnica troche sie jednak balem ze nie urosne ale jak nie ma przeciwwskazan to luuz.Mam 183cm wzrostu

dzieki za odpowiedz a chcialem sie zapytac te przykladowe cwiczenia : a) Nogi ( ): - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - Uginania nóg w leżeniu - Wspięcia na palce w staniu b) Klatka ( ) - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę c) Plecy ( - Podciąganie na drążku [...]

Spróbuj potrenować najpierw bez obciążenia, różnego rodzaju przysiady, wykroki, wznosy łydek, aby przyzwyczaić nogi do treningi, dopiero potem możesz brać się za trening z obciążeniem. Do tej pory postaraj się opanować technikę.

mam takie proste pytanko. który plan jest lepszy. i w miarę możliwości który na co jest??? jeden jest ściągnięty z kulturystyka.com : Program ogólnorozwojowy Okres wstępny (6 tygodni) W tym czasie treningi odbywają się trzy razy w tygodniu w schemacie: poniedziałek, środa, piątek, lub wtorek, czwartek, sobota. Na każdym treningu ćwiczone są [...]

ja myśle żebyś sobie odpoczął z dwa miesiace dołożył obciażenia i znowu na bica cisną proponuje robić tak poniedziłek i czwartek robisz biceps we wtorek i piatek triceps w sobote możesz robić nie wiem brzuch i za 2 miesiace zmiana poniedziałek i czwartek plecy , wtorek piatek klata, środa sobota naprzykład nogi jest to trening dosyć ogólny ale u [...]

kOwal a ile razy w tygondiu ćwiczyłeś ten trening na nogi ??

[...] barki: -Wyciskanie sztangi sprzed kalty 4 serie z progr 15-12-10-8 -unoszenie sztangielek gokiem w gore 3 serie 10 -odwrotne rozpietki na maszynie 3 serie 10 -szrugsy 3 serie 15 Nogi: -przysaidy 5 x 20-15-12-10-8 -wyprosty 3x 12 -uginanie leżac 4x 12 -wspiecia na palce stojac 4-5x 20-15 Zmieniony przez - f***master w dniu 2004-10-19 06:58:20

[...] ( bardziej plecy ) Klatka Wyciskanie sztangi na płaskiej 2x Wyciskanie sztangielek (lub sztangi) na na skosie 2x Plecy Podciąganie 2x Wiosłowanie ( sztanga/sztangielki ) 2x Nogi Przysiad 2x Prostowanie 2x Uginanie 2x Martwy o prostych nogach 1x Wspięcia 3x Barki Unoszenie sztangielek bokiem 2x Unoszenie sztangielek w opadzie ( opcjonalnie na [...]

no ale teraz na nogi nie cwicze bo to****owo wyglada w spodniach

"Chciałem dowiedziec sie jaki wplyw bedzie wywieralo bieganie na trening metoda HST.Biegam 3Xtyg po 60-140min" * odkrywca HST proponuje optymalnie aeroby 30-45min 3 x tyg zawsze w dzien nietreningowy, Twoja wersja odbiega od normy czyli efekt hipertrofii miesniowej może nie być optymalny/jak napisał kermit problemy z nabieraniem masy/ na [...]

a masz moze jakis link do opisu,zdjecia wszystkich dzwigni skretowych na nogi.Moze nie znam jakies.

śfinka, cwiczysz nogi?;p