Nogi

j/w ćwiczeni pleców wcale nie hamuje wzrostu, tylko złe wykonywanie ćwiczeń, olewasz plecy, nogi i nie masz żadnej diety i ty chcesz być wielki, zauważ że nikt po miesiącu ćwiczenia nie jest duży to przychodzi z czasem. Aby coś zdziałać trzeba do tego podejść na poważnie, zapraszam do wyszukiwarki na pewno coś znajdziesz ;]

[...] -modlitewnik prostym chwytem ** Triceps: -na wyciagu nadchwytem prosty drążek* -wyciskanie fr. od czola leżąc ** Przedramie (dowol ne cwiczenia) Piątek -wolne Sobota Nogi: -przysiad * -wypychanie cięzaru na maszynie ** -uginanie nóg leżąc przodem lub martwy ciąg nA PRSTYCH NOGACH** Łydki: -wspięcia na palce siedzac ** -wspięcia na [...]

Ciekawym ćwiczeniem rozwiajającym koordynację (plus kondyche) są pajacyki z tym że z krzyżowaniem nóg. Wygląda to mniej więcej tak że ręce pracują jak przy zwykłych natomiast nogi krzyżują się i raz lewa jest z przodu, raz prawa, a raz normalnie. No i tak cały czas np 3-5min. Ale tak jak już było powiedziane z tym się trzeba urodzić! Oczywiście do [...]

po co 2 x w tyg klatka? raz wystarczy i mozesz zrobić intesywniejszy trening? gdzie NOGI???

możesz klatke cwiczyć wiecej niz raz w treningu.. ale to tylko w formie treningu uzupelniającego.. był gdzieś o tym post: http://www.sfd.pl/EXPERYMET_PELNA_KLATA%2B8_PAK_ZE_SZKYDELKAMI_-_KONSULTACJE-t424608.html poczytaj, polecam lekture i BIERZ SIE ZA NOGI

Kolejnosc nogi- plecy- klata- barki... Wszystko oza tymi artiami zbedne... zdr.

no zaczne od poczatku a6w a czy moge dozucic do tego tabate ?? czyli robic i to i to ??? i jak czesta robic ta tabate tez codziennie?? czy taki scyzoryk byłby odpowiedi do tabaty na brzuch?? (scyzoryk mam na mysli w lezeniu jednaoczesnie wyprostowane rece i nogi do gory i dotkniecie niewiem czy to sie tak nazywa) no ale nie odłoze tego mojego [...]

Około 1400zl, po nowym roku dojdzie wyciąg, z tym, że samoróbka.I jeszcze pare kg obciążenia się przyda. A mam ławke, stojaki, drazek, modliewnik i stacje na nogi, 120 kg obciążenia, 3 gryfy, 3 hantelki.

mam w domu marmur i metalową grubą barierke i po prostu z całej pety sie rozbiegłem wypierd.oliłem i pzy.***ałem kolanem tak ze cos tam sie przestawiło i chwile nogi wyprostowac nie mogłem

ja proponuje tak: klata + triceps plecy + biceps barki + nogi na początek jakąś odżywkę białkową sobie weź ;]

Kruszyn SUPER!!.Widzę że nogi poprawiłeś a tłuszczu to ja w ogóle nie widzę.

No nie! Ja ze zdjęcia wywnioskowałem, że tu jakaś noga oskubana, i właśnie rozmrażam nogę, a uszykowaną pierś zamroziłem A robił ktoś może z oskubanej Nogi ? Edit: Ja zrobie i dam znać jak smakuje! Zmieniony przez - SpAiro_ w dniu 2008-11-13 20:42:44

wczoraj wybrałem się na spacer z moją małą córeczką,gdy ona sobie pięknie spała ja zrobiłem 12km. na siłowni lekko rozruszałem nogi i bicepsy,zajęło mi to godzinkę.po tym jeszcze rozciąganie i dzień się skończył. dziś było trochę pompek(6serii w różnych rozstawach rąk) i brzuszki tylko 3 serie,ale po przerwie nie chciałem za mocno ich męczyć,choć [...]

aha mam jeszcze jedno pytanie... na czas zimy dobrze jest jak w tygodniu robie siłke na nogi przedewszystkim i troche na klate a w weekendy biegam?

poprzedni trening byl z priorytetem na plecy , a nogi mam ok jak narazie

Niestety nie mogę, ale orbitrek mi dobrze robi. W NTreningowe robię hita. Cardio po siłówce. Strasznie mnie bolą nogi tylko np. terazm usiałem zrobić break. Zmieniony przez - konar128 w dniu 2008-11-14 08:01:08

weź yamek nie pieprz, gościu jedzie pół roku tym samym treningiem a ty mu doradzasz dalej to robić regeneracja jak najbardziej. popatrz sobie w postach podwieszonych tam jest cała masa treningów, proponuję zmienić długość przerw, kolejność ćwiczeń, zakres powtórzeń, a co za tym idzie dobierany ciężar. Jeżeli np. ćwiczyłeś skos sztangą, weź teraz [...]

natQ - wg mnie powinnaś jeść więcej warzyw, możesz dodać więcej mięsa z piersi kurczaka, ryby - ale zachęcam do opracowania bardziej szczegółowej diety - linki do porad już znasz. Z suplementów polecam jakieś multiwitaminy + wapń i magnez. Taka dieta z połączeniem z aerobami na pewno zacznie przynosić efekty, ale musisz w niej wytrwać. Jak [...]

źle rozpisany - -klata triceps -plecy biceps -barki kaptury -nogi przedramię brzuch

Jak chcesz jechać splitem to rozpisz -klata triceps -plecy biceps -barki kark -nogi przedramię brzuch fbw jest lepszy od spiltu poczytaj sobie sprawdziłem to na sobie