Nogi

Piotrek1 bysior to Ty nie jesteś ale siady zrobią Ciebie basiora:) technika kuleje jak widze. Tu masz link do siadów jak się to robi http://www.kulturystyka.pl/atlas/nogi.asp i czy dobrze widzialem że ćwiczyłes w klapach hehe pozdro

1. Sztanga za wysoko. Masz ją na karku. Musi boleć. 2. Niżej. Schodż w dół jakieś 5 cm w dół jeszcze bardziej. Poleci ciężar na sztandze. Poznasz co to ból. 3. Jak idziesz w górę to nie prostój nóg w kolanach. Powinny zostać lekko ugientę. I staraj się nie sprężynować. 4. Wywal tę gąbkę. rozumiem rękawiczki. Rozumiem paski. Ale gąbka to pedalstwo. [...]

Shaft-elegancko Jeszcze jak bys troche sie opalil (szczegolnie nogi) to "gosciu jak z zurnala" Mr Plazy 2008

marcel za***iscie dobry koń i nogi i pas nie ulany to dobrze sie to prezentuje.

pier@#$%dole bede normalnie chodzil na silke i bd lecial nogi,brzuch, lewa reke;D

ogranicz może do ćwiczeń na brzuch i nogi

Talia 39 Miało być oczywiście łydka 39. Nogi wyglądaja jak szczudła to fakt. Basen tylko w spodenkach do kolan Z tą nolva wyszło mi, że powinienem mieć 42 tabletki (20mg tabl) na sam odblok? A co w przypadku gino? Wtedy jedna paczka będzie mało. Dla ścisłości, talia 81 Zmieniony przez - naginator w dniu 2008-10-11 13:06:58

najpierw myślenie potem ćwiczenie. ale wiadomo, że każdy się uczy na swoich błędach, wiem bo też należę do tych uzależnionych od siłki i miałem podobną przygodę, chociaż w moim przypadku nie chodziło o złamanie czy naderwanie czegokolwiek. Raczej będziesz tego żałował(zaniechaj póki jeszcze możesz), ale życzę ci szczerze abyś nie musiał żałować [...]

po prostu pomyśl że to facet i wmów to sobie tak na przyszłośc. Barki bicepsy KLATA i kaptury za***iśce ale nogi do poprawy

Niemal każdy rodzaj pompek angażuje inne mięśnie. Gdy wykonujesz klasyczne, szerokie, to mięsień piersiowy, gdy podniesiesz nogi (np. oparte na siedzeniu krzesła), to górne aktony piersiowych, pompki na poręczach z kolei - bardziej dolne aktony tych mięśni, pompki na seiken są z wąskim rozstawem ramion, więc triceps i nadgarstki (jako się już [...]

KOT! Masa za***ista! jakosc za***ista! Plecy kosmos! nogi kosmos! Zgadzam sie ze pajacuje.. ma swoj swiat.. Kai>Phil :) pozdro

Ciupelek Stojąc mnie obciąża "kręgosłup" niż siedząc. Takie trudne do pomyślenia? jak stoisz to ciężar sztangi rozkłada się na nogi + kręgosłup a siedząc na sam kręgosłup. wiesz jaka jest roznica w opornikach w ukladach -rownoleglym -szeregowym ??? wiesz jaka jest analogia do powyzszego cytatu? [...]

misiu wracaj w nogi jeszcze 2minutki

retencja forever jest u mnie taki sezonowiec bierze teraz winko przez 2 tyg... jeden dzien przestal bo pil i znow zaczal brac i na drugi dzien po piciu z rana dretwialy mu ręce, nogi, palce bolały go jajka... czym to jest spowodowane ??

Witam! Temat może już dawno poruszony ale jak dla mnie nadal aktualny.Co do krótszej nogi-to faktycznie,ja również miałam takie wrażenie na początku.Potem wszystko wróciło do normalnego stanu.Ja nadal mam trzaskające biodro,boli ale nie umie się zdecydować na kolejną operację,choć powinnam.Może nie natrafiłam na odpowiedniego ortopedę??? [...]

co powiecie na takie ACT? dodam ze trenuje od tygodnia, wczesniej trenowalem lekka atletykę i podobne obwody silowe z mniejszym obciazeniem w formie ACT byly stosowane. Cwiczenia nie moga byc zbyt skomplikowane gdyz silownia nie ma duzo sprzetu. waga 70 wzrost 179 wiek 23 spiecia brzucha z obciązeniem przysiady ze sztanga (nogi) -45-50kg [...]

to nie temat od tego ale odpowiem Plan ogólnie spoko przy czym zostaw jedno ćwiczenie na barki Kolejność nogi klatka plecy barki biceps triceps Na klatkę chyba będziesz miał za mało 5kg Marwty ciąg na prostych (sztywnych) nogach atakuje mocno dwugłowy uda pozdro

Twoje wyniki nie są rewelacyjne, więc jak ktoś już pisał , nastaw się na trening zbliżony do kulturystycznego. Zrobisz na nim siłę oraz poprawisz jakość umięśnienia i zyskasz masę.5 treningów w tygodniu może być za dużo( zwłaszcza jeśli ćwiczenia będziesz wykonywał poprawnie technicznie i na odpowiednio dużych ciężarach).Musisz dać mięśniom [...]

Jak lekkie to zapomnisz szybko o bólu :D naciągniecie bylo efektem przeforsowania tej nogi Wysuwa mi się stwierdzenie, słabej rozgrzewki.

Nie przesadza :) top 3 jezeli chodzi o nogi to jak dla mnie Warren, Green i Heath Zmieniony przez - nr.1 w dniu 2008-11-11 00:51:00