Nogi

a mi jak mu wyje.bał z nogi jak siedział w ławce

Buakaw pewnie wygra,ma świetne nogi (oczywiście niechodzi mi o wygląd, tylko o technike :)), a i rece faktycznie trochę poprawił. Lubie Zambidisa, ale coś mi się newydaję, żeby w tym roku miał jakąś większą szansę na chociażby finał, dlatego będę kibicował Pramukowi.

Generalnie plan przedstawia się tak ,że ćwiczę Klatę , ramiona i barki w jeden dzień ,a w drugi nogi , łydki i plecy (na zmianę 3 razy w tygodniu.Czyli raz jeden trening raz drugi itd.).Pierwszy miesiąc powtórzenia od 15 do 12 (czyli teoretycznie wytrzymałość ??) drugi : dodanie 1 serii do kazdego ćw. (teraz - w I "cyklu" - mam ok. 3-4 [...]

W sumie najgorszym dotychczas pomysłem było dla mnie połączenie pleców z tricepsem. Plecy z nogami pocięglem zaledwie kilka tygodni,wiec nie chce sie wypowiadać. Aktualnie z braku czasu w tygodniu, nogi ćwiczę osobno w niedziele. Sorry za wprowadzenie w błąd.

klata odstaje słabo plecy słabo nogi mogą być ćwicz dalej

Chodzi wlasnie o testosteron, ktorego po seksie jest duzy spadek. Testosteron ma wplyw anaboliczny. Jest odpowiedzialny za plec i wszystke z tym zwiazane przemiany. Wiele sterydow pobudza produkcje testosteronu. I pozniej wiecie jak sie wyglada. Czlowiek jest bardziej nabuzowany bardziej agresywny i silniejszy. Nadmiar testosteronu tez nie jest [...]

[...] wyciągu górnego do klatki 2serie wiosłowanie 35kilo Triceps Wycisk francuski oburącz hantlami 12,5kg Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 34kg 2serie Nogi Przysiady na maszynie 80kg 2serie Wspinanie łydki siedząc 2serie Brzuch Spięcia 2serie Hmbolon sie kończy ostatnie porcje zostały. W ten weekend podsumowanie. Panowie [...]

wielka klata i łapy, nogi jak patyki, pleców brak ;d i można śmigać na dyskotekę

Elo. Zrób może tak: 1.Dzień barki+nogi 2.Dzień klata+biceps+triceps 3.Dzień plecy

ok, postaram sie cos z tym zrobic, ale czy ktokolwiek moglby poprawic moj plan? :) i ewentualnie dolozyc cos na nogi ; P

Po zrezygnowaniu z dotychczasowego szkoleniowca Albina Mikulskiego zarząd klubu "ZKS" Stal Stalowa Wola znalazł jego następcę. Został nim Władysław Łach, który w Stalowej Woli będzie pełnił funkcję trenera - konsultanta. - W Stalowej Woli będą pracował do końca rundy jesiennej. W dalszym ciągu pełnię także funkcję skauta w Cracovii [...]

Poniedzialek klatka : - wyciskanie na lawce prostej (sztanga) - 4x 10,8,8,6 3s - wyciskanie na lawce skosnej w góre - 4x 10,8,8 4s - wyciskanie na lawce skosnej w dół - 4x 10,8,8 3s - rozpietki glowa w dół - 3x 10,8,8 triceps: - rozgrzewka - pompki na poreczach 2x8 - francuzy sztangielkami 3x 10,8,8 - uginanie reki lezac 3x 10,8,8 - [...]

Ok dzieki a nogi mam wsam raz wiec nie musze na nie wiekszego wysilku przeznaczac a glownym moim celem jest klata i rece plecy takze:)

może zbytnio prostujesz uda- nogi powinny byc zawsze lekko ugiete w kolanach.

"nie no wiadomo mi chodzi o masę chce zwiększyć rozmiar najszerszego. nie chce żeby był był koniecznie grubszy a po prostu większy. niby na tych maszynach jak ćwiczę mięsień to chyba jest bardziej wyizolowany niż z wolnymi ciężarami? oczywiście ja mówię czysto teoretycznie :) interesuje się trochę budową ciała ;) heh studiuje rehabilitacje ;P [...]

Witam wszystkich forumowiczow!Widze, ze treningiem z obciazeniem wlasnego ciala interesuje sie coraz wiecej osob.Od 2 lat cwicze sobie w ten sposob.Wczesniej bylo troche silowni, ale z powodu braku czasu i pieniedzy sztange zastapil drazek i krzesla:).Staram sie angazowac jak najwiecej miesni, a moj trening to czasem tylko 15-20 minut.Tutaj kilka [...]

Do Sicilia: Ta pani z Twojego obrazka może i ma ładną , ale pupe i nogi, góra odpada , i popatrz na te żyły na rękach fuuuj :) co do Eva , no wyniki mówią same za siebie , patrząc pod kątem sportu wymiatasz :) pod względem kobiecości trochę tłuszczyku chyba jednak warto mieć :) ale tylko troszkę , zresztą wiecie o czym mówie :) pozdrawiam aaa i [...]

skorzystaj z powyzszych w np takim zestawieniu 1klata bic predramie 2barki tric brzuch 3plecy nogi ..uwazam ze priorytetowa partia trenowana "na mase" powinna byc cwiczona 1x w tyg, jako pierwsza na sesji treningowej , a najlepiej na osobnej sesji, ale w 3dniowym ukladzie to nie mozliwe.. pozdro

No troche hardcorowo nogi i plecy na jednym treningu

oto dzisiejszy zestaw suplementów ale myślę że do jutra mi przejdzie w każdym bądź razie nogi zrobie jutro