Niestety nikt z nas nie wie co jest nie tak z Twoją ręką. Od tego jest fizjoterapeuta i ewentualnie specjalistyczne badania w tym kierunku, jak USG lub nawet rezonans magnetyczny. Nie sądzę jednak żeby to było coś poważnego. Jesteś osobą początkującą i po trzech miesiącach treningów nie ma opcji żeby wyciskać 100 kilogramów na klatkę piersiową. [...]
Nie masz dążyć do konkretnej masy ciała. Kilogramy nie świadczą o efektach kształtowania sylwetki i jej wyglądzie. Polecam skupić się na obwodach ciała mierzonych co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywanych. Poza tym raz w miesiącu zdjęcia sylwetki (przód, tył o bok). Ważne żeby były wykonywane w tych samych warunkach (światło, odległość, [...]
Madzia wszystko było lepsze :-( Jakieś 2kg mniej na wadze, lepsza sylwetka, mniej wiszącej skóry (w pierwszej ciąży miałam większy brzuch a jakoś ta skóra lepiej wyglądała), większą siła - było 100kg w martwym, dipy i podciągania z ciężarem, zwisy jednorącz z obciążeniem. Lepsza wytrzymałość. Teraz nie jestem w stanie zrobić niektórych ćwiczeń z [...]
[...] https://twitter.com/BellatorMMA/status/1525223250804056069?s=20&t=jQB8KdXxm2IWEEc1jmetUA Na O2 Arena rozległy się głośne i wyraźne okrzyki „Daley, Daley, Daley”. Daley podszedł do środka klatki i upadł, przytłoczony emocjami. Został powitany w klatce przez swoją [...]
Trochę ponad 2 lata, głownie test i jakieś DHT. Mniejsze badania co krwi co 6-12 tygodni, większe 2 razy do roku (typu homocysteina, PSA), raz do roku echo serca. Poza hematokrytem 51-53% i HDLem 30 pozostale parametry sa ok. Ze zmian poza większą ilością masy mięśniowej to zmieniła mi się twarz teochę, sporo wody niezależnie od poziomu fatu (to [...]
Sugeruję zacząć jeszcze raz od obliczenia zapotrzebowania kalorycznego organizmu w prawidłowy sposób. Nie sądzę aby dla osoby o Twojej masie ciała i aktywności fizycznej (polecam ją ustalić przed obliczem zapotrzebowania kalorycznego organizmu) wyszło takie niskie. Otrzymałeś dokładny wzór w tym kierunku. Po ustaleniu treningu oblicz i wklej tutaj [...]
Blizna to tkanka nieelastyczna, ściąga do siebie skórę i może powodować przyblokowanie niektórych obszarów podskórnych. Jako, że masz ją na początku tylnej taśmy mięśniowej to jak Ci ją przecięli razem z powięziami okolicznymi w trakcie operacji za jakiś czas możesz mieć poczucie, że prostowniki głowy i niżem są nadmiernie napięte (= bolesności w [...]
No wlasnie, nie ma uniwersalnego treningu, pod siebie musisz dopasowac, pod slabe ogniwa. Czasem to jest wlasnie problem ze ktos zna cie wiele lat i nie ma swiezego oka :-) ja nie znam sie na ocr, hehe, sama wiesz co u ciebie kuleje i co musisz poprawic bys byla lepsza. Nie musisz moze tradycyjnie silowo cwiczyc w ogole, nie wiem. A co bylo u [...]
Na głowie średnio mi się widzi dziarac %-) Ale na lyso i tak będę musiał się ściąć jak strupy odpadną... A co mnie już ciągnie na siłkę to masakra... Nie ma szans że wysiedze tyle na dupie, jakieś łapy chociaż pójdę zrobić wcześniej. wyobrażam sobie jak ciągnie na siłkę :-) też ostatnio problemy miałem z kręgosłupem i barkiem i miałem wolne [...]
W bardzo mądrze brzmiącą oprawę ubrałeś niebywałą głupotę. Nie czułeś się dziwnie pisząc to? Rozumiem, że są obecni szamani, którzy przypisują różnym hormon właściwości magiczne tj. bezpośrednio wpływające na pobór energii. Tu kortyzol, Twoim zdaniem ma on w jakiś sposób spowodować zwiększony udział poboru energii z kosmosu czy zwiększanie [...]
[...] regularnie, właśnie on jest od przygotowania motorycznego i oprócz OCR współpracuje z kadrą polski w pewnym sporcie ;-) Zna mnie kilka lat, moje probelmy też :-) Nad pewnymi elementami wg jego wskazówek pracuje już od dłuższego czasu, ale nie zawsze dane sposoby akurat na mnie działają, dlatego czasem trzeba szukać innych rozwiązań. [...]
Która firma jeszcze robi bpc oral oprócz andro? Nie mam dostępu do tego labu. Na dużym portalu aukcyjnym kupisz bezproblemowo ;-) Tak się właśnie zastanawialem czy to legit, bo cena wychodzi spoko porównując do tych ogólnodostępnych synthagenow itd. to jest to bpc, ktore bylo kiedys w inj(i chyba dalej jest) i pomagalo w kontuzjach jak bilo sie [...]
Na głowie średnio mi się widzi dziarac %-) Ale na lyso i tak będę musiał się ściąć jak strupy odpadną... A co mnie już ciągnie na siłkę to masakra... Nie ma szans że wysiedze tyle na dupie, jakieś łapy chociaż pójdę zrobić wcześniej.
Która firma jeszcze robi bpc oral oprócz andro? Nie mam dostępu do tego labu. Na dużym portalu aukcyjnym kupisz bezproblemowo ;-) Tak się właśnie zastanawialem czy to legit, bo cena wychodzi spoko porównując do tych ogólnodostępnych synthagenow itd.
Jak chcesz przyspieszyć redukcję zmniejszając głębokość deficytu dodatkowymi kaloriami - %)? Wlicz jak chcesz utrzymać założony deficyt, olej wliczanie jak masz czas Dokładniej to kaloriami z alkoholu i chodzi o jego działanie na umysł. Tak jak napisałem, alkohol niwelując stres, resetując umysł, może na długo zmniejszyć poziom kortyzolu czyli [...]
Ja na masie to mam około 25-30% supli z tego, co używam na redu. Białko, mzb, probiotyki+enzymy. Nawet cofy nie za bardzo tykam. Dobre nawodnienie+węgle i nadwyżka kcal, to pompa sama w sobie. Druga sprawa to starz. Jak masz dwucyfrowy, to wiesz co to jest ta "pompa". Ja jednak mam wrażenie że początkujący zamiast skupić się na technice, wyczuciu [...]
Dla mnie Błachowicz robi jeden duży błąd i nie wiem kto go tam uczy zapasów. Zamiast od razu próbować wracać do stójki to szuka poddań z dołu i potem przeciwnik go przeleży. Ostatnio przed walką z Teixeira ściągnął kogoś dobrego od BJJ, ale moim zdaniem powinien bardziej skupić się na defensywnych zapasach. Tak było z Coreyem, już myślałem, że w [...]
[...] jakis urywek twojego treningu i niektore wykony, wiec moje opinie sa obarczone sporym bledem, wiem wiem, wiec to tylko tak pisze bys moze spojrzala na swoj trening inaczej. Na kazdy problem w czyms masz gotowe wytlumaczenie dlaczego ten problem masz, i brzmi to prawie tak ze ty tak juz masz i nic z tym nie da sie prawie zrobic, albo bardzo malo [...]
Viki - OCR, Trail Running, Hyrox
