Na

U mnie wczoraj siłowo skończyłem na 80 kg latało jak piórko a na dobicie 60 kg x14 https://youtu.be/KdVk0A1-kCg?si=PGUU0U2yyckQdJuM

Wpłynie na siłe w drugim ćwiczeniu bo angażuje te same grupy mięśniowe, lekko w innym natężeniu bo trap mocniej pociągnie czwórki chyba, ale jak nie masz zamiaru by. Powerlifterem to spokojnie rób sobie trapbarem. Im dalej w las tym przełożenie będzie mniejsze bo wyniki w ćwiczeniach to także umiejętność wykonywania ćwiczenia w dużej mierze

Wielkie dzieki za tak duzo odpowiedzi. Przed wizyta zrobie testosteron, testosteron wolny, LH, FSH, estradiol, prolaktyne, ths, ft3 i ft4 dozlozyc moze cos do tego ? Mam mala nadzieje ze zmieszcze sie w 300 zl za te badania, mieszkam w niewielkim miescie ;d KURFA mam 28 lat i zero ochoty na sex raz n 2-3 dni cos mnie lekko wezmie ... wizyta u [...]

Jeśli chodzi o trening to lubię ostro zapierdzielać. Wiadomo zdarzają się gorsze dni ale tylko do momentu wejścia na siłownię bo nie potrafię zrobić lżejszego treningu niż ten który sobie założyłem gdzie zawsze staram się chociaż odrobinę więcej dać od siebie. Dieta ogólnie też moim zdaniem nienajgorzej. Głównie kurczak w każdej postaci, [...]

[...] foods: An update on evidence-based health benefits and future perspectives - PubMed (nih.gov) https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/fermented-foods-can-add-depth-to-your-diet nifa.usda.gov/sites/default/files/resource/Safely Fermenting Food at Home 508.pdf National Center for Home Food Preservation | How Do I? Ferment or Pickle (uga.edu)

[...] to na lawce 15kg poszlo więcej }:-( . Tak samo w 2012r byl taki lab atomic ? Jesli nie przekręciłem tren ace za każdym razem kaszel aż dusiło ( wiem nie jest to wyznacznik czy coś ) ale czuć było tren bo sila szła strasznie .. teraz gdzieś można dorwać balkan ale watpie ze oryginał Napewno nie oryginał. Balkan wycofał się z produkcji SAA.

Co masz dokładnie na myśli pod pojęciem "przełożenie"? Chciałbyś progresować pod kątem siłowym w martwym ciągu klasycznym, ale robiąc ciągi z wykorzystaniem trap bar? Czy masz na myśli porównanie wyników kształtowania sylwetki w przypadku obu ćwiczeń? Jeżeli to drugie, to każde ćwiczenie ma swoje zastosowanie i nie da się określić, które z nich [...]

Może faktycznie lepiej wziąć jakiś pakiet u trenera i coś dalej ruszy. Melatoniny również nie próbowałem więc będę mieć na uwadze, a jeśli chodzi o hormony to robiłem takie badania i niestety prolaktyna i LH powyżej normy a testosteron 4,20ng/ml przy widełkach 2.49-8.39 reszta w normie. Dobry trener ale podkreślam dobry trener może naprawdę pomóc. [...]

alpha byla dobra na samym starcie byl to imo lab nr1 jesli chodzilo o jakosc wykonania i mieli kilka srodkow jakich bylo w ogole malo, tren suspension, czy jak to sie tam zwalo, co waliles przed treningiem a srodek wygladal jak zolte mleko %-) pozniej mieli jakas wpadke z boldem ale dalej byli wysoko, wtedy tez shree bylo bardzo popularne i po [...]

Jestem w połowie 10-tek,trening wchodzi bardzo dobrze,wszystko jak na razie zgodnie z planem.Pozdrawiam.

Cześć, czy martwy ciąg robiony na trap barze ma przelozenie na klasyczny martwy ciag?

/SFD/2024/2/9/1ae5d6375af14ccc92ca6d242f6f2a29.jpg To dwie różne metody progresji przy czym ja zdecydowanie bardziej polecam jak mamy stały zakres powtórzeń w seriach. Ta odwieczna piramidka nie jest dobrym pomysłem. Założenie jest takie, że ze zmniejszeniem ilości powtórzeń towarzyszy zwiększanie ciężaru Dla przykładu w przysiadzie: 12 x 50kg 10 [...]

Nexium jest ale poszło chyba już totalnie na poboczny tor

Firma alpcha zaczęła się psuć bo porostu zaczęli klepać bardzo dobre kopie. Sporo razy wrzucałem fejki alphy. Sam biłem fejka działał ale dużo gorzej. Orginalny jak ktoś miał to szło odróżnić. Pierwsze co to w org daty i seria była nabijana. A nie nadrukowana. Jak już cała Polskabyka w tym gównie poj**a. Alpchy już nikt nie chciał. A org [...]

alpha byla dobra na samym starcie byl to imo lab nr1 jesli chodzilo o jakosc wykonania i mieli kilka srodkow jakich bylo w ogole malo, tren suspension, czy jak to sie tam zwalo, co waliles przed treningiem a srodek wygladal jak zolte mleko %-) pozniej mieli jakas wpadke z boldem ale dalej byli wysoko, wtedy tez shree bylo bardzo popularne i po [...]

Konsultacja z lekarzem, to dobry pomysł. Będziesz wiedzieć na czym stoisz.

Czy kiedykolwiek spędziłeś noc na przewracaniu się z boku na bok, chcąc zasnąć, ale bez powodzenia? Chyba każdy z nas miał taką sytuację. Po ciężkiej nocy człowiek wstaje rozbity, wyczerpany fizycznie i psychicznie, a to bez wątpienia potrafi zdemolować nie tylko poranek, ale nawet cały dzień. Melatonina to hormon snu, który potrzebuje ciemności, [...]

PIĄTEK po dyżurze na siłkę było słabo i bardzo słabo,najpierw miałem poszukać 4-ki takiej szybkiej i poległem na starcie, już 132,5kg mnie zabiło na 3cim powtórzeniu ,a w planach było sporo wyżej skoro nie tak dawno zrobiłem 5x135kg Poprosiłem kolegę aby asekurował trzymając w dłoniach sztangę i lekko obciążał widząc moje zmagania,2-serie czułem [...]

Masz rację Jawor, zależy od spojrzenia. Ja patrzę i widzę, że daleko mi jeszcze do formy jaką bym chciał mieć, pewnie ze względu na wiek i zaniedbania już nie będę miał. Ale też jestem daleko od tego co było rok temu.

może i tak bo ja zawsze jem to samo na kolacje czyli serek plus banan/jabłko czyli nie dużo