Na

bo myslalem zeby poleciec to 50/100/150/200 bo jak to undery, trzeba brac na nie poprawke

oczywiście bez diety sie nie obejdzie , http://www.sfd.pl/sklep/ActivLab_Machine_man_burner-opis1282.html mozesz ten spalacz zakupić na poczatek

na chwile obecna spalacz zbedny tylko modyfikacja stylu zycia poprzez prawidlowy zywienie oraz aktywnosc fizyczna

pewnie że warto i pora roku nie ma tu dla mnie znaczenia zima czy lato , sam jestem teraz na masie i idzie ładnie w górę :)

Nitrobilon energizer mozesz zamienić jeśli chcesz na sawa i oczywiscie dorzucil bcaa/leucyne Zmieniony przez - smallSmith w dniu 2013-07-20 21:25:11

Podaj swoją aktywność fizyczną, zapotrzebowanie kcal. Wiek. Gdzie się podziały tłuszcze? Są nie zbędne do budowania masy mięśniowej co białko i węglowodany. Dieta nie polega na tym żeby jeść kurczaka z ryżem przez cały dzień.

20lat zapotrzebowanie na utrzymanie wagi 3090 mam oliwe z z oliwek orzechy bd trze jadł 3-4 razy w tyg siłka wf w sql Zmieniony przez - cezary1993 w dniu 2013-11-02 17:00:14

100 g orzechów włoskich? %-) Kolego, gramatruę masz kosmiczną. Nie musi być co do kcal, ale orientacyjnie powinny się zgadzać. Z resztą jak j.w Twoja dieta opiera się na kurczaku i ryżu. Zmieniony przez - muking w dniu 2013-11-02 18:41:19

ryz mogę zamienic na ziemniaki i makaron zódła bialka mam z kurczaka jaj i twarogu co w tym złego?

w jakich ilosciach jeszcze bo z pol kg trzeba by zjesc pewnie, nie bede Cie tu jednak pouczal, sam mam z tym problem bo nie przepadam za warzywami ;-) jednak faktem jest ze sa potrzebne i na pewno nie mozna o nich zapominac ;-)

osobiscie dalbym wiecej miesa, ale na pocztaek mozesz zostawic i korygowac pozniej w zaleznosci jak bedzie z efektami

Dzięki na pewno spróbuje

kwestia tak naprawde jaka jest przyczyna chrupania;-) wiekszosc osob problemy ze stawami lokalizuje i ich przyczyne okresla bezposrednio jako problem ze stawem, a czasem okazuje sie, ze mamy nie problemy ze stawami, a z ukladem miensiowym czy powieziami. np: chrupanie w kolanie, nie oznacza, ze cos dzieje sie stricte ze stawem kolanowym, a po [...]

Tomq mam lateralizacje rzepki, drugi stopień chromodolacji i ślizgającą się kaletkę. Ortopeda powiedział mi, że należy to po prostu kontrolować aby się nie pogorszyło i wspomagać suplementacją. Przepisywał mi Arthran czy jakoś tak, który kosztuje 100 zł, a to nic innego jak kombinacja glukozaminy, witaminy c i jeszcze czegoś. Dlatego postanowiłem [...]

Plan wyglada dosc rozsadnie, obciazenia musisz dobierac intuicyjnie, natomiast jesli dobierzesz obciazenie zle czyli bedzie za lekkie i zrobisz 8powt i dalej mozesz zrobic np jeszcze 4 powtorzenia, to rob je dalej, nie zatrzymuj sie na 8. W kolejnym tygodniu zwiekszysz ciezar

Arginina może powodować mocniejszy wyrzut hormonu wzrostu, jednak bardziej skłaniałbym się w stronę kompleksu aakg. Jesteś młody, masz 16 lat, więc jeszcze przed tobą przynajmniej kilka dobrych lat, gdzie może ciebie ładnie w górę wyciągnąć, nie przywiązywałbym do tego aż tak dużej wagi. Jeżeli chodzi o pytanie związane z wakacjami. Jakoś nigdy [...]

Możesz zrobić tak, choć wygodniej jest wsypać do ust i zapić wodą ;-) Co do dawkowania to: 1) Suplementacja stała: 5g dziennie o dowolnej porze dnia 2) Suplementacja cykliczna (6-12 tygodni) : DT: 5g przed + 5g po treningu DNT: 5g o dowolnej porze dnia 3) Suplementacja z fazą nasycenia (do 6tygodni) : Pierwsze 5-7 dni 20-30g podzielone na porcje [...]

Próbuj na niższej wartości taka jak Ci pasuje, jak się nie uda to wtedy podbijesz ;-)

Witam;) jakieś wady, zalety? Bo aktualnie po treningu jem po 50kg tego i tego i nie wiem czy to jest zły pomysł? :D Osobiście po treningu skłaniałbym się ku jak najbardziej lekkostrawnym źródła węglowodanów więc zdecydowanie stawiam na biały ryz do tego jakiś owoc, źródło bialka które dobrze trawimy i masz świetny Posiłek.

a tak ze wszystko jest dla ludzi, to moje zdanie , a sam jestem na cyklu kreatynowym i niedalej jak 10 minut temu przechylilem do dna browarka. We wszystkim wazny jest umiar a male piwo to.. male piwo. Pozdrawiam wszystkich "cyklistow" :)