Na

Mama 14 lat wzrost 164cm waga 51kg obwód pasa 71cm /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7800733c940446e8889c14fbc796e31b.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/882337116e7d466da534484e8eeb5bf0.jpg

Ja mam takie pytanie. Czy są jakieś ćwiczenia korygujące na łopatki, ponieważ bardzo mi odstają. Bardzo proszę o pomoc. Mam 16 lat.

Witam zastanawiam się ile bym stracił siły jak bym rozpoczął trening na rzeźbę myślę stracić ok 4 kg jak nie mniej jakie jest wasze zdanie jak myślicie podzielcie się swoim doświadczeniem jakie wy mieliście straty itp i 2 pytanie czy jest możliwe żeby siła wzrosła ?? bo treningiem na rzeźbę zwiększamy swoją wytrzymałość ?? pozdrawiam i czekam na [...]

Witam. Gram w siatkówkę i ostatnio na turnieju skręciłem lewą kostkę, a teraz mam w gipsie . Na wakacjach skręciłem prawą i miałem 70% refundacji na stabilizator . Mam takie pytanie mianowicie czy teraz będę miał refundacje na drugi stabilizator ? Bez stabilizatora trudno mi będzie nie skręcić kostki a wiadomo kosz stabilizatora nie jet mały w [...]

Witam :) Pytanko mam odnośnie jutrzejszego śniadania. Czym mogę zastąpić 40g odżywki w koktajlu? Staty odżywki: Białko 73.00 g Węglowodany 10.00 g Tłuszcz 8.00 g Kaloryczność 397.0 kcal Posiłek: proteinowy koktajl z owocami serek twarogowy ziarnisty (tzw. wiejski) (230g) odżywka proteinowa (40g) otręby owsiane - sante (8g) wiórki kokosowe (8g) [...]

Witam jestem ciekawy Waszych sugestii. Otóż chcę ułożyć sobie cykl typowo na czyste mięcho. Mój wybór padł na Tren i Boldenon a na kick start ze 3 tygodnie meta 30-40mg ed. Czy toś by jeszcze coś dołożył do tego i jesli ktoś mający czas napisał rozpiskę będę wdzięczny.

Ułożyłem sobie dietę ale nie wiem czy będzie dobra? Mam 16 lat ważę 75 kg i 178 wzrostu Moje zapotrzebowanie to kcal: 3352 B: 168 T: 74 WW: 469 Śniadanie: jaja 4 szt płatki owsiane 150g mleko 2% 370g 2 śniadanie: chleb żytni 150g i szynka jakiś owoc Obiad: pierś z kurczaka i jakaś sałatka Posiłek po treningu: wafle ryżowe owoc serek zwykły [...]

Czesc moglby ktos ocenic ten plan FBW. Celem jest nabranie masy. Wszystkie cwiczenia sa po 3 serie powtorzenia 12-10-8 PLAN A Przysiady ze sztanga wiosłosanie sztanga nachwytem Wyciskanie sztangi płasko wznosy hantli bokiem stojąc Uginanie ramion ze sztanga lamana Wyciskanie francuskie Unoszenie nog w zwisie PLAN B wykroki Martwy ciąg [...]

mam pytanie czy jaka kolwiek odrzywka może wpłynąc na wzrost? Jestem laikiem w suplementach i mam pytanie co brać nie chem przyrostu masy chodzi mi owytrzymałość mięśni i ich większa wydolność ćwicze codziennnie (jak tylko moge) na nogi choć nie na siłowni to wysiłek jest również ciężki Z góry dziękuje za cenne rady PEACE

Nie wiedziałem gdzie dać ten temat to dałem tu. Na ile byście wycenili 2 hantle po 32kg i ławeczke skośną ??? Taką najzwyklejszą ławeczke tylko z tą wadą że nie ma stojaków pod sztange ale z tym nie ma problemu bo za niecałyu tydzień bede miał stojaki. Zmieniony przez - LukaszF w dniu 2004-07-25 23:58:19

Witam 21", polegające na wykonaniu 7 powtórzeń unoszenia tylko do połowy ruchu(przedramiona równolegle do podłogi), po czym 7 powtórzeń od połowy w górę i na końcu 7 powtórzeń pełnym zakresem ruchu. Wersja ta stanowi szokująca odmianę dla mięśni dwugłowych. I prosze tu o wypowiedzenie sie osob ktore robily to cwiczenie. Wypowiedzcie sie jakie [...]

cze witam wiem ze głopie pytanie zadam no ale bardzo mie to ciekawi cwicze jzu dobry rok ale z przerwami chodzi mi oto ile mam wykonywac powturzen na mase cały cas wykonywałem ich 10 ale słyszałęm ze mozna 12 tylko czy jak bym wykonywał 12 powturzen to y mi nieszło troszke na rzezbe moje dane to waga-77kg wzrost-182cm wzrostu obwod bicpsa 34,5cm [...]

Mam 15 lat, 56 kg, 174 cm wzrostu,zaczynam trenowac na silowni ... Cwicze od 3 tygodni, chcialbym sie dowiedziec co by brac na poczatek ... Myslalem o Mass XXL tylko nie wiem czy brac juz to tak wczesnie ... Myslaem tez zeby brac jakies witaminki tzn moze Mega Mineral pack albo Multi Pack 36. Mam 4 dniowy plan trenigowy jak narazie ... Prosze o [...]

Siemka Orientuje się ktoś czy są prowadzone zajęcia jakiś SW na płn krk? Chodzi o Prądnik, Azory, Olszę itp. Wszyscy qrva uciekli na południe. Nawet MMA kiedyś miał treningi na Clepardii i uciekł na Wolę Wiem, że jest judo (chyba?) na Clepardii i Kravka na Bronowicach i w Parku Wodnym. Ktoś wie o innych? Dzięki a za pomoc sogacze. Zmieniony przez [...]

Witam. Bralem pół roku temu winstrol. Nie dawno sie okazalo że mam polipy na pęcherzu. Chiruurg zalecil obderwacje co poł roku usg. Polipy mam podejrzenia pojawily sie dosc szybko ponieaż dają nieprzyjemne objawy. Zdarzylo sie komus cos takiego? Czy cos powinienem wiedziec?

Witajcie. Czy możecie polecić jakąś szkołę nauki jazdy, najlepiej w dzielnicy Górna. Może słyszeliście jakieś opinie o szkole amator na ulicy strażackiej, szkole Romana Paprockiego na Paderewskiego lub szkole Zbigniewa Kapuścińskiego na Rzgowskiej ?

Witam, mam pytanie czy kiedy przyzwyczaję moje ciało do diety low carb(możliwe tylko po treningu węglowodany), to czy będę miał tyle samo energii co na diecie w.w. ?? Jest to możliwe ? Proszę o odpowiedź. Przed treningiem: -kawa -tauryna co jeszcze ? Dodam, że nie ćwiczę na siłowni tylko tańczę breka, dużo akrobatyki i aerobów :) Zmieniony przez - [...]

ostatnio zauwazylem, ze robiac wyciskanie hantlami na malym skosie (w granicach 20-30 stopni) duzo bardziej jestem w stanie wczuc sie w prace klatki i duzo bardziej ja czuje niz wyciskajac plasko. wiec jak dla mnie mały skos > płaska hantle > sztanga wyciskanie hantlami na skosie najbardziej izoluje u mnie klatke. co o tym sadzicie, tez tak macie?

Mam problem. Jestem na cyklu...(możecie się domyśleć o jaki chodzi, ale nie to jest istotne) i nie mogę korzystać z siłowni z której korzystałem dotychczas przez około 7-10 dni a nie mam zamiaru płacić 100+ zł za cały miesiąc na innej tylko jak jest możliwość to za pojedyńcze wejścia albo za tych kilka wejść z góry. Znalazłem tylko oferty po 20 za [...]

mogły by mi ktos podac dobry trening na mase bicepsa bo mam chuda reke tylko 25 cm w bicepsie. mam tylko jedna sztange 10 kg na jedna lape i dwie 3 kg na dwie lapy i 4 kg na lape [...]