Na

[...] np. do drabinki na sali gimnastycznej ekspandorem ( taka dluga i mocna guma ). Cwiczy sie na tym sile i dynamike pociagniecia, robi silowe wejscia do rzutow itp. Na koniec treningu rowniez czesto moze byc troche elementow silowych np. liny, pompki, brzuszki itp. Wielu zawodnikow oprocz tego jeszcze przezuca zelastwo na silowni... no [...]

Duszenia to najbezpieczniejsza metoda zakonczenia walki dla Twojego przeciwnika. Najgrozniejsze sa moim zdanien tzw.NECK-CRANK(dzwignia na kark zarowno w stojce jak i parterze-na fotce)oraz dzwignie na kregoslup. nurek

A najgorszy dla zdrowia jest box.Paradoksalnie za sprawa...grubych rekawic dzieki ktorym sila ciosu przenosi sie z twazy do muzgu i masz "ubijanie rozumku". Muzg otrzymuje tysiace mikrowstrzasow,walka za sprawa rekawic trwa dluzej niz np. w vale tudo gdzie zawodnicy uzywaja cienkich ochraniaczy na piesci lub walcza na gole rece. nurek

podobno na 7,5 kg masy powinno przypadac ok.2,5 cm przyrostu w lapie,wiec powinies cos tam widziec... benon

Siemanko sterydziaze ja tam nie jestem za tym zeby byc wielkim grubym miskiem wole miec mniejsza wage ale wszystkie miesnie ladnie uwidocznione cwicze dopiero od okolo 1,5 miecha i jak widze goscnia ktory wyglada jak "trol" tzn miesnie nieproporcjonalnie duze do innych to mi sie smiac chce. Goscie ktorzy jada na sterydach sa owiele [...]

Nurek! Czyzbys gral w Cthulhu? Sadzac po obrazkach z Cthulhu masz cos wspolnego. Odezwij sie, bo na maile nie odpowiadasz. PHCthulhu "Zwyciezca jest ten kto widzi odpowiedz dla kazdego problemu. Przegranym zas kto widzi problem w kazdej odpowiedzi."

[...] place - wyskoki z polprzysiadu do polprzysiadu Do tego dolacz odpowiednio rozplanowane aeroby jak bieganie, basen itp. duzo i dobrze jedz, dobrze spij i efekty same cie zadziwia. Naprawde w domu da sie zrobic ladna, umiesniona sylwetke ( nie mowie o jakis strasznych wynikach typu 60 cm w bicepsie ), choc moze trudno o motywacje do pracy.

mam jeszcze dwa pytania...vic poradził mi..dwie tabletki tussispectu pol polopiryny i potrójna kawa...czy to wystarczy...bo gadałem z pewnym kolesiem od nas i on powiedzial, że ten tussispect się nie nadaje za bardzo..więc już nie wiem co robić...będę brał do tego ten clenbuterol...waże 87 kg więc zdecydowałem się na razie na 4 tab dziennie przez [...]

[...] Trenuje judo i bjj, ale nie pod katem sportu, wiec waga mnie nie obchodzi. Nie chodzi mi o poszczegolne cwiczenia, ale ogolne zalozenia. I jeszcze jedno, jakie odzywki? Na razie mam tak: Carbo - przed, na i po treningu walki Gainer - po treningu silowym Odzywka bialkowa - rano i przed snem Kolagen i witaminki - rano i wieczorem Glutarol - [...]

chociaz teraz sa wakacje, wszyscy powyjezdzali na obozy i zgrupowania i nie mam normalnych treningow na macie. Wobec tego cwicze w domu - mam sztange i sztangielke, drazek i ekspandor. Robie teraz cwiczenia na sile, ale jak widze z sila poprawia mi sie masa i definicja miesni i to ladnie. O rzezbe nigdy sie nie staralem bo zawsze ja mialem w miare [...]

Cwicz na wytrzymalosc silowa. Kreatyna jest bardzo przydatna. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

To spij sobie 4 godziny na dobe;-)na zdrowie:-))))) Bedziesz łysym chuderlakiem bez masy:-)))))))) I w wieku 30 lat bedziesz wygladal jak 40latek,w wieku 40 jak 60latek:-))) Pozdrowka:-))) nurek

Wilhelm czemu mówisz, że cytuję "Zenden robi 16 serii na klatę i 20 na bary"? Skąd ty wiesz, że robię tyle serii? Tak naprawdę to robię 12 serii na klatkę, a barki to zależy jakie ćwiczenia. Pomyliłeś mnie z kimś? Może rzeczywiście otwierasz naraz za dużo stronek! ZENDEN

Nie polecam tego badziewia!Jest tak okropne w smaku, że wręcz zniechęca do treningów...uwierzcie próbowałem. Efektów nie przynosi, zresztą dziwnie się coś po tym czułem raz prawie nie zemdlałem!Odradzam ...szkoda kasy, lepiej kupic coś innego.Zresztą ja najlepsze wyniki osiągałem bez wspomagania takiego czy owego, jedynie napój izotoniczny [...]

[...] napisz coś więcej, a z tymi 30% to bez przesady. No i dlaczego aparat miałby się walnąć akurat na mnie. Powtarzam że jeszcze 3 lata temu ważyłem 48kg!!! i wtedy rzeczywiście odtłuszczenie było na granicy fizjologicznej.Pozdrofka Krasnall i czekamy na przybliżony chociaż opis tej metody.Napisz jeśli możesz gdzie można zrobić takie badanie...

Cześć, jestem nowy na Forum, więc krótko się przedstawię. Mam 25, przez 5 lat z przerwami trenowałem kickbox. Co do Capoeira, to trenować ten taniec może chcieć ktoś, kto naoglądał się "Tylko dla najlepszych" i temu podobnych filmów. Fajnie to wygląda, ale nie ma przełożenia na zastosowania praktyczne (chyba że w balecie). Odradzałbym [...]

ja zauwazam ze sen jest dla mnie bardzo wazny - jak spie 6 godzin albo mniej to nie dosc ze sie zle czuje to praktycznie od razu zaczynam zle wygladac. Doslownie z dnia na dzien. I czuje ze nie jestem wystarczajaco zregenerowany. A jak mam wyczerpujacy trening to spie dodatkowo po nim, jakas godzinke - poltorej, po prostu przychodze do domu, zre [...]

Kurna dziewczyny co sie z wami ostatnio dzieje. Jakaś piep...na moda na odchudzanie. Najgorsze jest to że odchudzają się tylko te które nie muszą. A te miłe grubaski nic z sobą nie robią. Mam propozycję może zamieścisz swoje zdjęcie (Autorka artykułu) śmiało grubasku (nie obrażaj się staram się cię podpuścić). Pozdrowionka dla pięknych kobiet. [...]

Cześć, jestem nowy na Forum, więc się krótko przedstawię. Mam 26 lat , 5 lat z przerwami uprawiałem kickbox. Czy posiadając pewne umiejętności z zakresu samoobrony należy bać się przypadkowych meneli szukających zaczepki (i moim zdaniem nie ma zbyt dużego znaczenia, czy jesteś w swoim mieście czy nie , czy omijasz "szemrane" okolice czy [...]

Pieprzycie głupoty. Dobre jak na pierwszy raz. Ja wziąłem tyle i przytyłem 12 kilo. W tym troche tłuszczu ale troche. Dobra dieta z mietami czyni cuda. Ale teraz wezme to z omem decą i oxandrolonem, a jak starczy kasy to kupie anavar 50. Taki dromny cykl nikomu jescze nie zaszkodził. MIETY songoku