Wiesz... to ma być mój pierwszy cykl także jestem trochę obesrany %-) wolałbym nie trafić na jakiegoś wałka. A jak mam możliwość wykrycia czego tylko chce u lekarza, nawet zaburzeń miesiączkowania %-) to czemu miałbym nie skorzystać... Aha na marginesie... mogę mieć te wszystkie rzeczy na jednym kwicie, czy to porozbijać na kilka ? muszę wiedzieć [...]
[...] niebo a ziemia w porównaniu ze sznurkiem na poprzedniej siłowni Przedramię- prostwanie przedramienia, trzeba będzie zmienić na uginanie ramion nachwytem Uwagi: 1. Na razie zeszło z licznika równo 13 kg, ale zmienił mi się chyba punkt widzenia, bo im mniej ważę, tym mniej się sobie podobam (Mięcho nie leci, ale zmieniła mi się definicja [...]
Poćwiczyłem dziś! Był to lżejszy trening wprowadzający, tak będzie wyglądał ten tydzień cały... Od 2 dni wróciła do mojej suplementacji kreatyna :) Wtorek, 28 sierpnia Dieta nadal lajtowniejsza, tzn jem to co powinienem ale nie licze. Od początku szkoły zaczynam redukcję, troche podlało przez wakacje ... Póki co nie będę robił ostrej masy itd, na [...]
Coś w tym jest,bo ja nigdy nie słyszałem by krytykował jakiegoś Portugalczyka natomiast Arbeloe,Alonso czy Khedire itd. tak.Zresztą nie od dziś pisze się o podziale w szatni na Hiszpanów i Portugalczyków. Coentrão zawieszony na cztery mecze Komitet Rozgrywek ukarał Fábio Coentrão zawieszeniem na cztery mecze. Przypomnijmy, że Pérez Lasa zapisał w [...]
Produkt stosowałem trenując kolarstwo. Treningi trwały od 1,5 godziny do 3 godzin. Na początku chcę powiedzieć że do produktu podszedłem bardzo sceptycznie, nie oczekując cudów po kofeinie bo wypicie nawet bardzo mocnej kawy nie powodowało u mnie pobudzenia, mogłem wypić kawę i położyć się spać bez żadnego problemu. Ważę obecnie 85kg. Zacząłem od [...]
[...] mimo tego nadal nie rozumie o czym wcześniej pisałem, to albo jest trochę tępawy albo nie chce przyjąć pewnych informacji do wiadomości. Mi na samą myśl się słabo robi... Na przyjęcie kolana na twarz z pełnym impetem też się słabo robi, ale cóż. Nie oglądałbym tego,mma oglądałem od Pride,wcześniej widziałem UFC - podziękowałem. Aha, dlatego że [...]
Można ale część treningów zawierała ćwiczenia, których u mnie się nie da wykonywać więc chciałem się poradzić czy łącząc takie ćwiczenia ze sobą będzie dobrze :-) Niektóre ćwiczenia są też myślę za trudne technicznie jak na jej obecny staż i boje się, żeby sobie krzywdy nie zrobiła. No ale ok powiedzmy, że ten trening będzie robiła: Trening A. A. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
A jesli chodzi o trening wyglada to tak: PONIEDZIAŁEK Klatka: - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę: 4 serie po 10-12powt. - wyciskanie sztangi na ławce prostej 4 serie 12/10/8/6powt. - rozpiętki na ławce prostej 4 serie 10-12powt. Biceps: - unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 4 serie 12/10/8/6powt. - uginanie [...]
[...] nie mozna sie wyrobic. Musialam siedziec 11h w pracy, pozniej trening i nie mialam juz sily na wypiske :-( TRENING http://img829.imageshack.us/img829/6541/kompl2808.jpg Nastepnym razem sprobuje dolozyc kolejny obwod %-) Ciezaru raczej nie zwieksze, bo juz jest ciezko przy push press. Zmeczylam sie i spocilam porzadnie, wyszlam cala mokra [...]
Dzisiaj trening nóg wyglądał następująco: -wyprosty na maszynie siedząc 4x25,20,15,12 -przysiady na suwnicy Smitha 4x12 -wypychanie nogami do góry na maszynie Smitha 4x20 -wypychanie nogami na platformie siedząc-jednonóż 4x12 -wypychanie nogami na platformie-obunóż 3x15 -wykroki chodzone z hantlami 4x16 -syzyfki 4x12 Dodam tylko tyle...że nie [...]
Gdybym chciała mogłabym wrzucić setki rozmaitych filmików na których pani X czy Y opowiada o takich czy innych zlaetach diety wysokotłuszczowej, nieskotłuszczowej, wysokobiałkowej czy niskobiałkowej. To nie byłby jednak merytoryczne argumenty tylko po prostu spam. Za fakt można uznać co najwyżej dobrze przeprowadzone badania naukowe, mające [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja nie znam sie za bardzo na tym. Jezeli ktos mialby czas ulozysz mi plan ćwiczen bylbym wdzieczny. Nie wiem czy to dobrze ale ja cwicze codziennie. Na klate robie 12 serii po 10 powtorzen a na bicki 10x10. Jeżeli ktoś chcialby pomoc mi z tym planem to prosze wysłać go na email [email protected] W szkole mam dostemp do silowni 5 dni w tygodniu. [...]
[...] pytan: 1. Dlaczego proponujesz w jednym treningu zarowno podciaganie, jak i wioslowanie, skoro to podobne cwiczenia? 2. Gdzies miales napisane zeby podciagac sie podchwytem. Na forum przwaza opinia ze lepsze jest nachwytem (szerokim). Czemu wiec proponowales w jednym z tematow podchwyt? 3. ostatnie:p rozumiem ze do kazdego cwiczenia tylko 3 serie [...]
Witarianin - oczywiście, że znajdzie się przynajmniej kilkadziesiąt znanych nazwisk dawnych czy ówczesnych gwiazd sportu, które zdobywały tytuły i deklarowały że są na dietach wegańskich. Podobnie znajdzie się wiele nazwisk gwiazd sportowych, które przyznałyby, że po treningu jedzą pizze, a na śniadanie hamburgera z colą. Mało tego - znajdzie się [...]
[...] a wynik to trzeciorzędna sprawa. Ostatni dobry mecz o coś jaki pamiętam to wygrana z Portugalią,i na pewno żaden kibic ich za ten mecz nie krytykował czy wytykał błędy.Natomiast ostatnie mecze to dno,a jedyne co ich interesuje to bilety i czy hajs się zgadza.Drugą rzeczą są my kibice którzy po każdej porażce krzyczą "Polacy nic się nie [...]
Myślę, że rozsądnie zaplanowana dieta wegańska może być interesującą alternatywą dla przeciętnej diety zachodniej, stąd też niewykluczone, że w dobie wysoko przetworzonej żywności doczekamy się podobnych oświadczeń jak to wydane przez ADA. Z tym, że dietę opartą na proporcjach makroskładników 80/10/10 trudno uznać za optymalną dietę wegańską [...]
[...] zawodników. 3.STARTOWE DLA DZIECI W GRAPPLINGU WYNOSI 20 zl Dane do przelewu: Marcin Frankiewicz BZWBK [63 1090 1128 0000 0001 0284 7427[ - z dopiskiem: Imię i Nazwisko wpłacającego, nazwa klubu, ilość osób. 3. Termin zgłoszeń i wpłat upływa w poniedziałek 10 października o godzinie 23:59. Opłata po tym terminie wynosi 80 zł. [...]
[...] zdjeciach moge stwierdzic,ze dol klatki a zwlaszcza jej zew.czesci sa najbardziej rozbudowane,pewnie przez dluzszy czas skupiales sie na plaskiej lawce, nie ma sie co dziwic.Nadal 90% cwiczacych rozpoczyna trening klatki piersiowej wlasnie od wyciskania sztangi na lawce plaskiej. Na poczatek proponuje zaprzestac calkowicie tego cwiczenia i [...]
[...] klata + tric sob: nogi + plecy Do tego w cwiczeniach na mase na male partie: 3 cwiczenia po 3 serie 12-10-8 powtorzen duze partie: 4-5 cwiczen po 3 serie 12-10-8 powtorzen Sila na klate na laweczce prostej i skos: 5 serii na prostej powtorzenia 5-4-3-2-1 5 serii na skos 5-4-3-2-1 Na mase tak samo jak wyzej na inen cwiczenia Prosze o odpowiedzi.
Panda: codziennie DT! 20/69/152/175 /275
