[...] wagi do 100/97kg i zaczecie cwiczenia na budowe miesni, czy przy obecnej wadze (ok.108)? Ja nie znam się ale bardzo mi się nie podoba to, ze na redukcji spadła mi siła. Minimalnie albo wcale na bicepsach, minimalnie na barkach, odczuwalnie przy przysiadach, BARDZO przy wyciskaniu na klatkę. Dlatego już NIGDY nie będę redukował dietą. [...]
Ja aktualnie korzystam sporo zwłaszcza do brzucha czy do form podciągania czy aktywacji :-)) dokładnie jak do brzucha??? bo milion filmów z ćwiczeniami już obejrzałam, ale chyba świadome napinanie daje mi większe napięcie
Dziś już powinno być lepiej przynajmniej pod kątem temperatury do treningu bo faktycznie ostatnie dni pod względem temperatury były po prostu koszmarne. Ja jak w ostatnich dniach wykonywałem jakieś ćwiczenia kondycyjne to myślałem, że zejdę %-) Co dziwne trenuje mi się po prostu doskonale w takich temperatura szybka rozgrzewka i jestem gotowy na [...]
Cześć. W ubiegłym tygodniu rozpocząłem swoją przygodę z siłownią. Mam dwa cele, zbudować masę mięśniową i obniżyć poziom tkanki tłuszczowej. Zawsze byłem szczupły, później nafaszerowali mnie lekami i przytyłem kilkanaście kilogramów. Bardzo chciałbym jak najszybciej obniżyć poziom tkanki tłuszczowej, ale zależy mi też na budowaniu masy mięśniowej, [...]
[...] kilka godzin wczoraj by sie przekonac, ze nie da sie wypic cieplej herbaty, ale musze sie wprawiac na przyszlosc. A poza tym nawiazujac do posta Nighta- masz racje. Mimo, ze sylwetkowo podobno zawsze wypadalam dobrze, to minely bardzo dlugie lata staran, niepowodzen i roznych terapii nastepnie operacja by spelnily sie moje marzenia o [...]
Przy 160 clena wrzucam BM przedtreningowo dodatkowo i różnicy większej nie widzę, biorę bo szkoda żeby się zmarnowało i wieżę że jakimś magicznym sposobem pozwoli mi to dopalić tej j***** smalec z dołu brzucha i dołu pleców. Dodałem jeszcze 5mg johy w prochu już czuć działanie, a to świadczy wiadomo o czym. PS. W Paśniku BF już z nNas szydzą że [...]
[...] tak jak na obrazku, musze go wyciągnąć z auta i otworzyć ale...najpierw dla szefa chyba popracuje troche bo w końcu mi płaci za to a nie za robienie swojego auta|-) Miłego dnia życzę! /SFD/2019/7/3/e0f038d5cd314035929b59937d6b536f.jpg Jeszcze bajseps\-) okręcony %-) /SFD/2019/7/3/f7e2c44748d04ba6aa56706c6fee0cff.jpg [...]
02.07.19 Pierwsze opalanie i pływanie w morzu zaliczone ;-] Zejście na plażę zajmuje nam jakieś 2 minutki, więc niestety kroków za bardzo przy tym nie nabiję |-) Także nawet nie biorę Garmina ze sobą. Na dworze porównywalnie jak u nas, ok. 30 stopni, woda na oko coś pomiędzy 20 a 25, więc bajka. Odespałam też całą podróż. No i udało mi się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko! Miony tydzień stał pod znakiem urlopu. Tydzień przeleciał jak jeden dzień - plus jest taki, że od 12.06 rozpoczynam.. kolejny, tym razem dwutygodniowy urlop \-) Trzeba wypocząć:D W zeszłym tygodniu trening wleciał tylko dwukrotnie. W tym również, ale to akurat troszkę bardziej uzasadnione, bo w sobotę poturbowałem się na orliku. Kolana [...]
Ostatnio na forumowiczów spadło jakieś fatum. Mi przedwczoraj sąsiadka z góry zalała kuchnię, ale staram się już nie wk***iać, bo są gorsze rzeczy. A to jedynie materialna szkoda ;-)
Mi się kiedyś w czasie takiego wyjazdu na wakacje hamulce skończyły - a dokładnie klocki. Wściekły byłem, bo przed wyjazdem dałem samochód na przegląd, żeby właśnie wszystko co jest nie halo powymieniać. Musieli nawet nie zajrzeć panowie mechanicy. najgorzej było jechać w korku - goła blacha klocków tarła o tarczę - piszczało jak cholera, prawie [...]
[...] i kupilismy w biedzie paczke delicji 820g. Pycha 8-) . Co do samej sylwetki, mimo ze jeszcze brakuje to mi sie podoba po tym offie, nogi musze ogarnąć jakoś , wyglada bardziej tak świeżo, cialo nie zmęczone. Dobra nie p******e , wieczorem dorzuce fotki posilkow . Miłego dnia wszystkim /SFD/2019/7/3/399fbf803f5e444dbdc61feba50981a4.jpg
No mam kumpla w tym samym wieku co ja i cwiczy z rok a jest cały umiesniony ma zero tluszczu na bicku a ja mam tak samo na klatce on ma docieta twarda jak kamień a ja tylko jak napne i to ledwo czuc. Chodzi mi tylko o to zebym spalił tluszcz z bicka i klatu i żeby było widac to co czuc pod tluszczem.
Zgadzam się z Paawo i z Jaworem, ton wypowiedzi mi się nie podoba i tylko psuje atmosferę. Nie wiem czemu tak mało osób głosowało. Ja nie zdążyłam ze względu na urlop. Niestety na telefonie nie byłam w stanie porównać sylwetek.
dokładnie ;)w sumie ostatnio wszytskie dobre :D ale ciekawe co dziś będzie bo jak od dawna nic mocniej nie doskwierało tak wczoraj wieczorem jak wyszedłem spod prysznicu to cos w okolicy łopatki tak jakby mi sie naciagło czy przeskoczyło hvj wie, w normalnej pozycji boli jak sie nacioagnę to jest ok dziś akurat plecy wiec albo sie będe wkuriwał i [...]
W moim przypadku nie stosuje nic na e2 , powiem wam ze na początku drogi z saa , tylko na mecie mi wywalało e2 , czasem i było 160 , lub jakoś tak , wtedy kupiłem paczke symexu , która leży do dziś bez kilku tabl . Zbiłem te e2. I od tamtego czasu już nie stosuje ia . E2 na 1200 mg teścia to około 60-70 i dobrze się czuje . Wklejam ostatnie [...]
Dała mi wspaniałe 12 lat bezwarunkowej miłości, bliskości, wierności. Robiła dla mnie wszystko co chciałem, a gdy nie rozumiała to czekała aż jej pokaże i wytłumacze. Zawsze czekała na mnie nawet jeżeli wyszedłem do sklepu na minutę. Zawsze cieszyła sie jak dziecko gdy wyszedłem z łóżka. Wiem żeby nie chciała żebym płakał i był nieszczęśliwy bo [...]
[...] była zdrowa, że była szczęśliwa i kochana i kochała nas. Wiem że miała dobre życie. Wiem że nie chciała nas zostawić bo trwała tak długo jak tylko jak małe.cialko mogło wytrzymać. Bardzo ja kocham i strasznie.mi jej brakuje. Minęły 4 dni od kiedy zasnęła, wiem że to za krótko żeby się z tym uporać. Zastanawiam się kiedy zacznę sie czuć lepiej
masz symptomy jakbyś członka rodziny stracił ja straciłem bliskich i wydaje mi się że jedyne rozwiązanie to ... przeboleć nie walczyć z tym bo i tak nie wygrasz żyj i niech boli ... aż przestanie tzn. ja tak zrobiłem ... tyle mojej mądrości
Stronger Athlete - Niecodziennik Treningowy
