Mi

no ale wiesz po np. 4-5 godzinach grania to raczej mi sie już nie bd chciało biegać ;p najpierw robie a6w a potem zobacze co poprawić ;)

a6w nic ci nie da, też mi kiedyś mówili, ze to nie działa, ale musiałem wypróbować i faktycznie nie działa:D Najlepiej rób 3 ćwiczenia po 3 serie zaczynając: dół brzucha, skośne, góra np. unoszenie nóg w leżeniu, skręty tułowia, brzuszki i na pewno bedziesz mial lepszy efekt niz po a6w

no ale wiesz po np. 4-5 godzinach grania to raczej mi sie już nie bd chciało biegać ;p najpierw robie a6w a potem zobacze co poprawić ;) yyy.. najpierw absna mase i sile miesni, potem a6w (jak tak b.chcesz) na rzezbe.

Moge kupic nastepujacy magnez, tylko pytanie ktory wybrac - bo podobno roznie sie wchlania, a zalezy mi na tym by bylo ekonomicznie: 1. olimp 30 kaps (100mg) = 7zl 2. magnez + vit. b6 60 kaps (50mg) firmy Polski lek = 4,5zl 3. renomag 30 kaps (50mg) = 2zl 4. magnefar 60 kaps (60mg) = 7zl - tutaj wychodzi lepiej niz olimp renomag wychodzi najtaniej [...]

Osobiście nie polecam tego typu diety - nie uwzględnia indywidualnych potrzeb organizmu, a poza tym podobnie jak wszelkie diety niskokaloryczne zazwyczaj kończy się efektem jo-jo. Wydaje mi się, że w tej diecie jadłospis jest ściśle określony i zgodnie z jej założeniami modyfikacje nie są wskazane. http://www.sfd.pl/DIETA_NORWESKA-t211698.html [...]

Mi chodzi o bialko i wegle z odzywki,a po jakiejs godzinie dopiero posilek. Te weglowodany wraz z bialkiem 15 minu po posilku as potrzebne? CZy moze bcy samo bialko?

a mialo byc to takie proste :) Kupie SP80 bo ilosc białka które zawiera w sobie bedzie mi pasowało do dietki.

O diecie--> http://www.sfd.pl/temat173140/ Kupiłem ten zestawik, od jutra zaczynam, mam jeszcze jedno pytanie bo wyczytałem gdzieś tutaj że nie powinno sie brać kreatyny przed osiemnastką. Prawda czy mit, może mi to jakoś zaszkodzić?

Kur***... Coraz bardziej tendencyjne i syfiaste K-1 caly czas puszczaja a najlepiej od dawien dawna zapowiadajaca sie gale Pride maja w dupie... Nie kumam - nich mi nikt nie mowi, ze nie zrobia tym ogladalnosci. Polsat Sport bylo stac na wykupienie transmisji (chociaz tego nie widac) to tych chyba tym bardziej. Kapitalisci to swinie!

Z tego co wiem to chyba niema czegos takiego jak plan na rzezbe,lecz tylko zmienia sie ilosc powtorzen/seri. A podstawa to zmiana diety z masowej na redukcyjna Tak mi sie wydaje Trening rzeźbiący: - trening jednej partii miesniowej nawet 2x w tygodniu - zmniejszenie czasu odpoczynku miedzy seriami 30-60 sekund - intensywne trening - mozna [...]

to moze powiem tak... pomoze mi ktos ulozyc ta diete moje zapotrzebowanie kalorii na diete redukcujna to ok 2000

chodzi mi tylko o to czy ubije ta omke czy nie

Wiesz mi, że na samym mono i ew. ZMA zrobi się tyle samo co na tych wspaniałych suplach, a czasami nawet więcej, bo często się zdarzają kłopoty żołądkowe po stakach kreatynowych i 3/4 towaru ląduje w kiblu. Tylko musi być jedno założenie dieta i trening dopięta na ostatni guzik. pozdro

1. WIEK: 19 2. WAGA: 88 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie wiem dokładnie -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku z trzema przerwami po miesiacu 6. DIETA: -białko: obecnie nie jestem na cyklu oraz mam przerwe na silowni wiec około 150 g dziennie -węglowodany: tak samo jak wyzej i dlatego około 250 dziennie -tłuszcz: [...]

no spoko odzywki moga byc chodzilo mi tylko o rade.Czy nie pilnuje miski? hmm mysle ze waze odpowiednio a na pewno nie za mało :P czyli cwiczenia adekwatnie na sile i rzeźbe tak?

a czemu ty nie mozesz mi pomuc??

poltora roku to malo ???a powiedz mi ze 90% nawet na tym forum pozniej zaczelo?i tak wezmie a po za tym 1,5 roku to juz nie tak malo. Zmieniony przez - szeryf-81 w dniu 2009-05-26 16:57:40

Gohan nie kazdy ma czas jak to mowisz "zajac sie osiaganiem gornej granicy swojego organizmu"...na to potrzeba czasu , odpowiednich cwiczen i wiele innych rzeczy..Moze ja nie mam czasu na to jak ty bo mam wazniejsze sprawy..Dlatego chce ( i nie jeste m wyjatkiem bo wielu tak robi) dojsc do odpowiednuch wyników w inny sposob.Mam takie [...]

Chodzi mi o badania które są w karcie sportowca, oraz o badania do woja... Łap sogaczewskiego. Pozdro

tak wiem o tej promocji, ale moze ktos z okolic Kielc by chcial za 70zł i wtedy sie oplaca poniekąd. zawsze tez mozna sie dogadac przeciez;) zalezy mi zeby sprzedac i zeby ktos skorzystal. a skoro Pan Kolega kumaty to na ile by wycenil hantle 1szt gryf 36cm, + obciązenia tłoczone 2x2kg, 4x1kg, 2x5kg, zaciski ?