Mi

kilo wołowiny, trzeba było to przerobić wszystko hehe ;) to mi teraz wstyd, że wczoraj na obiad zjadłem 700g :-P

[...] cholesterol pro NOW-a 1000mg rano na czczo udca 1000mg ed acard 75mg dziennie ABANA 2x1tabs Horse extract 2x600mg Podczas treningu: eaa, kreatyna, glutamina, tauryna Micha: Przedtreningowy: 75g płatki jęczmienne, 100g jabłka, 50g banana, 72g wpi Potreningowy: 100g płatki jęczmienne + 50g kasza manna + 84g WPI + 150g jabłka + 75g truskawek [...]

Ale wcześniej tez nigdy mi się nie zdarzylo. Może gorsza partia butli z gumka i się to kruszy. Ale kto tam używa to lepiej niech zwraca uwagę czy coś nie pływa. Mi tez zostały jeszcze dwie flaszki z tego samego zamówienia to będę patrzył czy problem powtarza się. U mnie czysto 8viali przejarzane prop/stano bardzo dokladnie. Pytalem znajomkow na [...]

Dzień 16.06.2020 - nie wiem co jest ale budzik w telefonie mi się chyba zepsuł bo po raz kolejny przespałem XDD albo nie pamietam kiedy go wyłączyłem , szybko wstałem i 55min. Cardio , później egzamin online i trening Push , mimo słabszej siły to trening super , samopoczucie kolejny dzień cudowne aż dziwne xd Dieta : 1. 50g B + 60 WW 2. [...]

Mam własną gąbkę/wałek od kilku lat - zawsze ze soba zabieram i nie jeden raz mi trening uratowała...

U mnie na silce jest taki obrót tymi gumami ze wydaje mi sie talkowanie nie pomoglo by %-)

Chciałem edytować i się mi dodał komentarz, a nie widzę mozliwosci usuniecie tego komentarza. Zmieniony przez - Majkel524 w dniu 2020-06-16 13:55:23

Ja mam takie gumy jakieś 8 lat i jeszcze nigdy mi żadna nie strzeliła, bardzo lubię i chętnie używam :-) Pewnie zależy na co się trafi.

Witam, mam dość skomplikowaną sytuację z redukcją i szukam pomocy. Opiszę zwięźle i zadam pytania - będę bardzo wdzięczny za pomoc. Zacząłem redukować około 3 lata temu, a byłem mocno "ulany", nawet bardzo mocno, nie całe 90 kg przy 178cm i dużo tłuszczu. Do tamtej pory raczej jadłem byle co, nie regularnie, też i fast foody. Ogólnie to pewnie [...]

[...] świeżym powietrzu przed południem: 3 obwody - pompki 12x - wykroki chodzone 10x na nogę - wyciskanie na barki z gumą 15x - odwodzenie nogi w tył z gumą 12x - pompki place 6x Miały być jeszcze inverty i brzuch, ale nie znalazłam żadnego drążka /SFD/2020/6/16/c9ce19de63eb4c4ea2ff70e47940ee12.jpg Po południu wybraliśmy sie z Młodym do lasu %-) Nie [...]

[...] pompkach. Taka zabawa w ocenianie walorów bojowych moich i jego 7 lat temu. 30 lat na ringu vs. 40 lat pompek. 106 kg vs 82 kg, moich 21 powtórzeń 100 kg sztangą vs. jego rekordy. :-) Dla mnie to ciekawe dywagacje sportowe, jak np. ocenianie Tysona Fury vs. Mika Tysona ostatnio w mediach. Wiadomo, że obecnie jest to nierealne i nikogo nie obraża.

...Teraz to i na 300 samego testa bym się zdecydował. Widzę że wale o wiele za dużo towaru już samo zejście z gh mnie o tym uświadomiło. Po prostu jest to zbędne. Wchodzę w nowy etap i staram się wyzbyć głupich przyzwyczajen i przekonań i zaufać. Bo ta redukcja mi pokazała że więcej, szybciej, mocniej to głupota. Czas cierpliwosc, konsekwencja to [...]

[...] nie brakuje a możliwe że jest go za dużo. Nie wiem co jeszcze? Co ciekawe poza ciąża nie mam z takimi skurczami żadnych problemów, nawet na biegach górskich gdzie uczestnicy często na skurcze w łydkach narzekają. Ze dwa razy zdarzyło się, że skurcz złapał na przeszkodzie przy gwałtownym ruchu nogą. Mi na skurcze pomógł Aspargin 3x2 tabletki :-)

Witam, kieruje się do was z prośbą o pomoc na dalszym etapie redukcji. Sytuacja wygląda tak że od marca zacząłem się ruszać w miarę regularnie (poświęcalem codziennie w okolicach 30-40 minut na jakąś aktywność, przewaznie silownia/bieganie). Nie trzymałem jakoś specjalnie diety, po prostu jadłem mniej, ale nie ukrywam że wpadły dość często ekstra [...]

Panowie zaraz miesiąc za mną :D Siła na duży plus, pewnie dzięki kreatynie. Ogólnie te 3-4 tygodnie poświęciłem na powolne i przemyślane wyjście z ketozy, wyszło fajnie bo z 83,5 kg zrobiło się 85,5 obecnie już na takim jakby LOW CARBIE. W pasie bez zmian, tego bałem się najbardziej że zaraz wywali mi bebech jak przed moją przemiana.. Od wczoraj [...]

Może nie jesteś na minusie jeśli nie liczysz kalorii ? Albo organizm się zbuntawał, też już tak miałem że mimo 1800 kal i dużej ilości treningów z bieganiem na czele nic nie schodziło.Nie miałem parcia na redukcję i przez jakiś czas poluzowałem z kaloriami i nie miałem dodatkowej aktywności (wchodzenia na taboret i jazdy na rowerze) a więc [...]

Dzięki, dzięki. Wiem, że w prezencie maja mi dać bon na tatuaż

cześć. Wstawiłaś zdjęcie z poprzedniej formy - rozumiem motywację zeby do niej dążyć:) A jak jest obecnie? Co spowodowało, ze forma była ale się zmyła?:) Drążę nie dla drążenia, ale raczej żebyś miała chwilę refleksji co się zdarzyło po drodze i czego nie warto powtarzać... Obecnie trochę podlało, na plusie od tej formy całe 7 kg. Co się [...]

Zdjęcie nie jest zbyt dobrej jakości i w zasadzie kawałek brzucha, więc ciężko jest jednoznacznie określić jaki jest poziom tkanki tłuszczowej i jaki cel warto obrać. Po tym co widać, wydaje się, że poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski, więc można budować w miarę dobrej jakości mięśnie. Szczególnie w sytuacji, gdy wcześniej (teraz) [...]

mnie za to wczoraj dopał jęczmień na oku i wyglądam jakny mi ktos przywalił...........