Mi

Hej! Mam problem z redukcją. Jestem czynnym zawodnikiem tenisa (rankingowym, więc oprócz treningów dochodzą mi jeszcze męczące turnieje) i trenerem (również tenisa). Trenuję 5 razy w tygodniu po 3-5h. Uprawiam również duathlon, więc 1-2 razy w tygodniu dochodzą mi treningi kolarskie (ze średnią 30-35 km/h) i biegowe.W 2019 (latem) podczas [...]

Nichuya. Nie przełamię się %-) Wale po najszerszych i jakoś mi nie urosły %-) Zmieniony przez - Cayek w dniu 2020-08-12 23:52:48

Dzisiaj cały dzień zalataony ale tak z rana praca później wizyta u fizjo i tak mam jakieś dyskopatie, starą przepuklinę między kręgową sprzed kilku dobrych lat- to pewnie wtedy plecy mi się zesrały na ostro po raz pierwszy w życiu... jeszcze zweryfkiował mi chorobę scheueuremanna czy jakoś tak... operacji aby ogarnąć tą przepukliny nie będzie bo [...]

Cały trening zajmuje mi od 60min do 70 min bez rozgrzewki Co do ćwiczeń np martwy w 4 dniu jest w środku bo w 2 dniu jest na pierwszym miejscu i tak samo wioslowanie w 4 dniu jest pierwsze A w 2 dniu jest na trzecim miejscu. Taki pomysł na progres żeby zmęczyć mięsień wcześniej coś w stylu W 2 dniu na martwym robię 170kg 4x7pow W 4 dniu po [...]

Aha i jeszcze słowo komentarza do Ajazego żebym nie zapomniał. Moje plany, strefy, podbiegi zaczęły się jak siłownia była zamknięta, a później w zasadzie lekko na drugim planie bo challenge trzeba było doprowadzić do końca ;-). Dopóki nie mam planu na siłomasę to bawię się w plany na bieganie ;-). Wrócę na sensowne jedzenie żeby siła szła to [...]

Ludzie mi daj z 5 lat mniej niż mam

Chłopaki jutro mija 2 tygodnie od mojego zabiegu, zdejmę jutro opatrunek który założył mi Dr.Rylski i pojadę na zdjęcie szwów, i tu pytanie czy po zdjęciu szwów mogę już spać na brzuchu czy wstrzymać się jeszcze 2 tyg do czasu gdy nie będę już nosił kamizelki? już trochę lepiej mi się na plecach śpi ale i tak dużo gorzej niż na brzuchu, i druga [...]

ale jakby co to ok, mogę się poprawić i napisać, że inaczej core pracuje i stabilizuje przy gołej sztandze a inaczej przy 100kg tu może będzie lepszy sens tego co było do przekazania poza tym nie róbcie już ze mnie takiego kaleki, dysbalanse jakieś są, problemy też się pojawiają, ale trochę mięchem udało mi się obudować i tego gość też nie mógł [...]

B2 Fronty 3x8-10, 1x12-15 R:20kg, 40kg 50kgx10/50kgx10/52,5kgx8 /40kgx15 Wykroki 3*12na noge 8kgx12/8kgx12/8x12 Ht 3*12-15, 1x15-20 z gumą R;40kg 70kgx15/75kgx15/85kgx12/40kgx20 100kgx8 Rdl z hantlami 3*15 14kg/16kg/18kg Swiss ball leg curl 3*15 15/15/15 Przywodzenie na maszynie 4*25 30kg/40kg/50kg/55kg Suwnica wąsko 3*15 70kg/80kg/90kg Wspięcia [...]

Mogę dać jedynie takie zdj. Wiadomo że nie jest idealnie ale mam 193 cm i troszkę mi ciężko narazie. Sztangę trzymam tak blisko piszczeli aż zdarte mam. /SFD/2020/8/12/d9913ba1b9984f1185f448e2c2b4649a.jpg

Cześć mam 22 lata ważę około 72kg i mam 176cm wzorstu. Myślę że jestem normalnej wagi lecz tkwi problem w tym ze mam piwny brzuch. Mam w pasie 90cm. Chcę przytyć do około 76/78Kg, ale chciałbym mieć płaski brzuch lub krate. Moje pytanie brzmi następująco, czy muszę robic redukcje, aby spalic brzuch czy jeśc wiecej białka i po prostu cwiczyc na [...]

Nie wiem, niech mi ktoś kto ma siostre powie czy pisze do niej wiadomości, o tym jak jej gach ją rvcha czy jak mu robi pałe bo jakieś to dla mnie nietypowe

Witam. Tak więc mam 15 lat 52 wagi i 176 wzrostu. Przez ostatni rok schudłam 20 kg. 6 razy w tygodniu ćwiczę interwały, tabaty itp z np. Moniką Kołakowską. Robiłam również kilka wyzwań od- Chloe Ting. Dziennie staram się robić 10 tyś kroków (przez ostatni tydzień daję radę nawet 20) i niestety jem ok. 1500-1600 kcal. Nie potrafię racjonalnie [...]

12.08 środa Kroki: 20 466 (i pewnie jeszcze troszkę wpadnie po domu) Bardzo aktywny dzień wyszedł. Pierwszy raz od złamania tyle kroków 88-O Nogi mi do d.. wchodzą, ale trochę się czuje jak pies spuszczony z łancucha %-) Rano pierwszy raz nie było opuchlizny na kostce, choć stopa w miejscu spalenia słońcem nadal spuchnięta. Rano spacer do sklepu, [...]

Po ostatniej to mi sie odechciało dating game Mogła mieć lampucera chłopa na poziomie to coś pokazuje swoje ja myśli, że jest kimś jechane z nią

Cześć! Jeżeli w wojsku wymagają 12:30 na 5km, to jeszcze nie udało się to nikomu na świecie, bo rekord świata na 5km wynosi 12 minut i 51 sekund. Zatem nie wiem jaki dystans masz przebiec w czasie 12:30, ale chyba nie jest to 5km. Moim zdaniem po opisie tego jak biegasz, powinieneś popracować nad techniką biegania. Zachęcam do zerknięcia na [...]

Panowie, dziś została mi zwrócona uwaga znów, że podobno źle to ćwiczenie robię:).. Miałem hantle 35 kg na dłoń i wiosłowałem trzymając hantle tak jakbym wyciskał sztangę (nachwyt, czyli łokcie uciekały trochę od tułowia, one są też duże i nie chciałem o ławkę bić) no i wiosłuje, za każdym powtórzeniem odkładałem na ziemię robię kolejne [...]

Hmm..ze wszystkim co Viki napisała w zasadzie się zgadzam..ale..%-) Zapominamy, że wiek to nie tylko liczba. I chociaż jestem zwolennikiem biegania przez kulturystów/trójboistów/dwuboistów itd, to wydaje mi się, że to nie powinno wyglądać jak u kolegi Kabo...plany, tętna, wybiegania, podbiegania, w dodatku z zaburzonym balansem mięśniowym, [...]

Witam mam pytanie czy jeśli buduję tkankę mięśniową to czy zaszkodzi mi jednodniowy detoks? W sensie nic nie jeść, pijąc przy tym ziółka i około 5-6l wody? Ostatnio miałem bardzo solidną przerwę od diety i mam w sobie tyle syfu że mega ciężko i nieprzyjemnie się czuje, a nie chce też żeby ten detoks wpłynął na cykl kreatynowy, sprzyjał [...]

Obie te firmy mi osobiscie pasuja.