Mi

No nie zgodzę się do końca,że worek ryżu zastąpi carbo. ;) Mi chodziło nie o popijanie carbo w trakcie dnia,tylko po treningu z 50 g. :) A izotonik ma 5.4 g węgli na 100 ml,z czego 3.8 g to glukoza,więc carbo będzie o wiele bardziej opłacalną alternatywą niż jakiś 4move albo inne cudo po którym człowiek szcza na niebiesko. Zmieniony przez - [...]

W tym wieku już raczej ciężko o poprawe skoliozy, wydaję mi się.

"W tym wieku już raczej ciężko o poprawe skoliozy, wydaję mi się." w każdy wieku możesz coś zrobić . "Wyniki w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nie robiłem sobie rekordów" nie max a interesuję nas obciążenie robocze - podaj ?

przysiadów nigdy nie robiłem, martwy ciąg : 85 kg 10 powt robilem ostatnia seria wyciskanie leżac : 74 kg 8 powt ostatnia seria Oczywiscie to byly wyniki z czasow jak cwiczylem teraz zapewne ciezko by mi bylo takimi ciezarami operowac;p

:-)hehe no dlatego napisał temat :) tez jestem ekto i waze 70/71 kg i wyszło mi zapotrzebowanie okolo 3000 kcal( nie bedize przyrostow to dodam ) nie wiem skad Ty masz 3900 :D frytki wywal na pewno i mrozone rzeczy, jedz zdrowo a nie byle co zeby kcal dobic Zmieniony przez - Polsky96 w dniu 2013-12-18 16:17:06

powiem tak raczej mi się nie powinno znudzić bo te 600kal będę dobijał dommowym jedzeniem :D

odpowie mi ktoś tak czy nie :D

Zalezy mi na dobrej sylwetce bo szukam pracy na siłowni i to warunek

Część wyników reszta będzie w środę Chyba prolaktyna jest za wysoko coś mi się wydaje /SFD/2016/12/19/7c58cfc7bc9f44cfab67a1dbd0a95951.jpg Zmieniony przez - olekfit w dniu 2016-12-19 18:25:03

Brzuch robię praktycznie codziennie na końcu oprócz piątku, bo mam tam biceps i triceps, więc za długo by mi zeszło. Ale chyba muszę zmienić plan, Chciaz ćwiczenia lub rozstaw ćwiczeń

No ludzie mówią że biorę sterydy bo mi łapa urosła, jakieś tam efekty są 15 lat Waga 64kg Wzrost 172 Staż koło 7msc Suple białko i kreatyna Na klate biorę 65kg, martwy ciąg pewnie coś ponad 100, innych maxów nie patrzyłem

Całą masę mięśniową zdobyłem na splicie, bo tylko tym planem ćwiczyłem od zawsze. Mógłbyś mi trochę wyjaśnić co to znaczy te niszczenie mięśni ? I czy chcesz powiedzieć że split się nie nadaje ?

wiesz co jak mozesz to wez mi wybiesz taka odpowiednia ławeczke z allegro tak zebym miał jakis rysunek.a te rozpieraki to te boczne takie wajchy na które nakłada sie obciazniki? a do czego przydaje sie modlitewnik??

dzięki za pomoc :/ nikt z was tu nie ma sprawdzonych trenigów które mógłby mi poradzić ??

oki. Powiedzcie mi jeszcze czy brać tribusa olimpa, DYMATIZE Tribulus Terrestris czy endotesta, bo różnie piszą.

ahhh taaak a jak cwicze tylko na mase to bialko mi nie potrzebne? ok juz sie ine smieje ale robieine suchej masy jest trudne jak dla poczatkowego "Gracza" trze doskonale znac swoj organizm osobiscie jestem raczej zwolennikiem robienia albo masy albo redukcji

18 miechów cwicze, diete stosuje 2-2,5 g bialka 3g wegli (obecnie redukcja). Zawsze robilem po 9-10 serii ale nie szlo mi to najlepiej bo klatke mam wyjatkowo slabą. Teraz cwicze powyzszym sposobem (2 tydzien) i chyba troche idzie... ----------------------------- POLSKA GUROM !!!

Zakrzes ale po treningu lepszym rozwiazaniem jest dostarczenie bialka wolnowchlanialnego!! Nie uwazasz? Skoro twierdzisz inaczej to uzasadnij mi dlaczego bialko szybkowchlanialne jest lepsze po treningu niz bialko wolnowchlanialne?

na masie mozna dac do 1,8 g tluszczu a nawet 2g jak kiedys powiedzial mi qazar. wegle owszem sa motorem energetycznym ale podczas treningu. w dni nietreningowe to tluszcz i bialko odgrywa glowna role w masowaniu poniewaz "masodajne" wlkona biale podczas procesow spoczynkowych wykorzystuja glownie wysokoenergetyczne kwasy tluszczowe do [...]

tez mi sie tak wydaje a dokladnie insulina