Mi

Możliwości A raczej ich brak;> Mała stabilność takiego syfu, ostatnio mi sie przechylila... Niekupuj tego;)

ja cwicze pol roku to chwile juz macham co mi polecacie??? znlazlem niemieckich ciezarowcow tylko wykonywany 3 razy w tygodniu

Ja robiłem tak że co tydzień dokładałem po 2 kilo w wyciskaniu i z 80 na 90 mi poszło w 2 albo 3 tygodnie wiec myśle że na tym planie do marca spokojnie 90 wyciśniesz jak dobrze pujdzie

ok, % bede liczyl tak jak jest podane nie inaczej. no to od poniedzialku startujemy :p zyczcie mi powodzenia

Hmm.. Nie mogę znaleźć tych Recenzji na Waszej stronce. A co do ławki to akurat przywierciłem :). I jak narazie ławka super :P. Tylko trochę obciążeń mi brakuje ;(. Ale dokupie :P.

wydaje mi się że nie ma to większego znaczenia ja osobiście robię z większymi przeskokami o 10kg ciężaru i dla mnie jest to ok ale to co mówisz to nie jest złe ale pamiętaj o jednej serii rozgrzewki

terry2005 a patrzyles w swoj profil? 4kg wiecej wazysz to jest nic ten sam staz 1,5 wiecej w bicu 10cm MNIEJ w klacie!!! 12kg MNIEJ wyciskasz!!! Więc chyba to zdanie to sie ciebie tez dotyczy:weź sie za miche i dzial trening i odżywianie no i ewentualnie odżywki i suplementy. Ja pisalem o prosbe aby mi napisac dawkowanie mety a nie inne uwagi

moze mi ktos odpowiedziec?

Dzięki bardzo, o to mi właśnie chodziło ;)

Miałem podobny problem, naderwane więzadła krzyżowe pare lat temu. Na pewno nie możesz zrezygnować całkowicie z ćwiczenia nóg, trzeba je wzmacniać. Trenuj mniejszym obciążeniem, powtórzenia wykonuj powoli. ps. nie wiem co to dokładnie za uraz, ale mi pomogły bardzo tabletki collaflex.

Moj rehabilitant kazał mi nosić tejpy i czymś tam smarować . Nie byl to uraz kości lecz właśnie jakis mięśni czy cos w kolanie i po prostu nie daje rady robic przysiady . . . Podzielcie sie innymi ćwiczeniami

Warzywa ogolnie bede dodawal do kazdego posiłku , tam akurat dopisałem .Jako urozmaicenie czasami wejdzie wołowina , zamiast kaszy gryczanej , pasował by mi ryż lub makaron durum ale nie wiem czy to dobra opcja . Zamiast makreli czasami wrzucę sledzia , dodatkowo ser żółty , i to by było na tyle . Co o tym myślisz ? Co byś poprawi ?ł ewentualnie [...]

?? Pytam sie czy nie zaszkodzi mi to z kreatyna ps mam 21 lat

Dobra jutro wkleje w pracy jeszcze link do pewnych wyliczen i powiesz mi czy to poprawne czy nie i jesli tak to czemu? A teraz powiedz jak dac ci soga,bo rzadko siw udzielam i nie ogarniam takich podstawowych rzeczy

[...] z 4 razy pochlałem konkretnie gorzały. Jedyne co zaobserwowałem to kac jest przeogromny przy kreatynie. Na następny dzień czuje się tak jakby mi ktoś skakał po głowie. Mimo tego, że podczas cyklu piłem dość sporą ilość alkoholu widze znaczny przyrost siły. Dla przykładu przy wyciskaniu na klatkę +15kg płaska ławka, a na martwy ciąg 25kg [...]

[...] z 4 razy pochlałem konkretnie gorzały. Jedyne co zaobserwowałem to kac jest przeogromny przy kreatynie. Na następny dzień czuje się tak jakby mi ktoś skakał po głowie. Mimo tego, że podczas cyklu piłem dość sporą ilość alkoholu widze znaczny przyrost siły. Dla przykładu przy wyciskaniu na klatkę +15kg płaska ławka, a na martwy ciąg 25kg [...]

Witam. Jestem 12 dni na kreatynie jutro jest ipreza urodzinowa i czy moglbym cos wypic ? Ja pije aby 4 razy w roku czyli urodziny rodziny tak to nie pije wiec powiedzcie mi czy jak kreatyne biore to mg wypic? Aby raz. Pozdrawiam Jak jesteś na cyklu możesz, ale pij alkohol nisko % po prostu. Oczywiście nie przelewaj ilości ;-)

Pytałem tylko o rozkład btw i zbiezne informacje na ten temat zeby ktos mi wytłumaczył, które są poprawne i dlaczego takie a nie inne,nie uzyskałem odpowiedzi na to pytanie a za to dowiedziaęlm się ze lepiej jak kolezanka by zalozyla tu konto(skoro nie założyła widocznie nie chce).Niestety chyba jest problem czytania ze zrozumieniem u niektórych, [...]

Ale to chyba oczywiste ze gdyby występowały jakies nietolerancje pokarmowe lub inne zaburzenia to bym o tym wspomniał i wstawil ogoł diety i wszelkie problemy zdrowtone,chodziło mi tylko o to z czego wynikają takie rozbieżnosci miedzy jedna opinią a drugą i jak poprawnie przyjąć rozkład btw. I czy różni się on na masie i na redukcji

No i super,dzięki wielkie za aktywność w temacie i sorry za trucie dupy,ale jak mnie cos gryzie to musze sie dowiedziec i drąze temat ile sie da. W podziękowaniu za uprzykrzenie życia mogę ofiarować sogi o ile mi ktoś powie jak bo jak juz pisalem jestem tu rzadko i nie posiadlem tej magicznej umiejętności.