No ~100kg przy bf 12% to chyba malo nie jest i ciagle mam taka kreatynine jak jadlem duzo.zurawiny to zbilem raz do normy w de jest norma do 1.2.Moze faktycznie za malo jadlem tego hmb moze dawki z rzedu 10-15k dalby rade sprobuje z taka dawką.Choc kumpel co ma 90kg przy 12% bf i kreatynine ma.0.9 ciagle a ja juz odrzucilem kreatyne bo zawyzala mi [...]
Bardziej do kawy mi pasuje niż do twarogu, ogólnie mi smakuje, ale nie wiem do czego go porównać :D Mam swoje ulubione:Snikers, Nutella, Wafelek, Biała czekolada, Kinder jajko, na wiecej aktuaknie nie ma kasy, korzystam z tego co mam :) Kiedyś jeszcze testowalem masło orzechowe, kokos, lody włoskie i wanilie, to lody włoskie i wanilia spoko, [...]
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Robert Whittaker wydał oświadczenie po tym, jak wycofał się z walki z Marvinem Vettorim na UFC 275 Były mistrz wagi średniej UFC Robert Whittaker wydał oświadczenie po tym, jak został zmuszony do wycofania się z walki z Marvinem Vettorim na gali UFC 275. Od kilku tygodni fani z wielkim podekscytowaniem oczekują na [...]
21.04.2022 DT Jakieś straszne czasy dla mnie naszły. Życie mi daje trochę popalić, aż powiem Wam, ze miałam myśli żeby dziennik zamknąć do odwołania aż będą warunki na trenowanie. Noc na stresie, popołudnie na stresie i poszłam na trening. Czego tam szukałam? Chyba tylko odskoczni od real life:) Trochę ławki - właściwie to dopiero na tych [...]
Haa ...2 tabsy dziennie :) ja właśnie kupiłem z bomby dałem 4 z 8-10 dzienne dam zobaczymy upust krwi widocznie ma cos z tym związane ze po upuscie krwi podskakuje kreatynina ja widać nie tylko mi Zmieniony przez - Dugii2 w dniu 2022-04-21 13:08:15
Ten filmik jest juz stary stosowalem hmb przez 3 miesiace pomaga bardziej na jelita niz na kreatynine.Umnie kreatynina zawsze na granicy normy 1.2-1.3. Stosowalem 3 miesiace ja tam jakiegos spadku nie zauwazylem juz bardziej pomaga regularne jedzenie żurawiny i picie duzej ilosci wody to spadlo mi do 1.19 lapalem sie normy.Hmb na mnie niestety nie [...]
[...] Myślałem, że musi się rozpuścić w wodzie. Sieknąłem tabletkę wit C do wody razem z msm i jest lepiej. Dzięki za pomysł :-). Dziś kolejna wizyta u fizjo i dobre wiadomości. Mięśnie już lepiej wyglądają, nie są takie napięte jak na początku. Dolna partia pleców też lepiej wygląda, nie jest przerośnięta, tylko zrównuje się z resztą pleców. Pytałem [...]
Dzisiaj DNT 30 min cardio na czczo Powinienem był od tego zaczac, ale brakowalo czasu także teraz uzupełnię info Założenia na ten okres masowy Redu skończona na 520w w dzien push 560 w Pull i dzien nóg, oraz 360w w dnt Dt fat 45 dnt 90 Szlo 50 min cardio 5x w tyg Na start Zejście z cardio na 5x30 Dodane w dt 160w Dnt bez zmian Waga na koniec [...]
Nie mi oceniać, ale biorąc się za środki (w takich dawkach) dobrze by było kontrolować i robić sobie badania co jakiś czas. Bez badań ciężko cokolwiek powiedzieć, bo do zbicia zapewne będzie estro jak i prolaktyna
Prosiaczek fatalista jak zwykle, wylicza jeźdźców apokalipsy Skąd ta skłonność do paniki, przyjacielu a o ! https://youtu.be/8oj2HN8kf-g ja tego nie rozumiem nie obejmuje za bardzo , ten filmik krótki polecam obejrzeć oczywiście nie chodzi o tą jedną sprawę o to jedno zdarzenie ale o pewną tendencję coś się kvrwa dzieje złego bo już taki serwilizm [...]
21.04 czwartek Wstałam po 5 i przed 6 wyszłam pobiegać :-) o ile nie zawsze chce mi się wstawać tak wcześnie to jednak lubię biegać z samego rana. Szczególnie teraz jak jest jeszcze cisza i spokój i słychać śpiew ptaków zamiast koparek i maszyn z budowy #-P Tym razem spokojny bieg, niecała godzinka. [...]
nie planuje, zaczynam 2600 i dwa tygodnie min czekam na efekty jak bedzie systematyczny progres to zostawiam, jakby stalo w miejscu to zaczne ucinac, własnie mysle jak robic aeroby, mam orbitreka czy 20 min 5 razy w tygodniu bedzie ok czy za malo? powiem szcezrze nienawidze tego, ogolnie cardio ciezko mi sie przemoc ale trzeba :)
patrzę na ten sernik z białą czekoladą i zastanawiam się czy to taki sam jaki planowałem na święta, bo gdzieś na fb fajny przepis mi się wyświetlił... ale casu brakło :-) Sernik był bez przepisu, bo miał byc bardziej keto, czyli tłusty, kremowy, więc kombinowałam proporcje sama. Wyszedł pyszny, ale baaardzo kaloryczny. Kiedys Bzyku wrzucał fotki [...]
Jeśli bijesz 25mg dziennie to jestem niemal pewien że estro poszło do góry. Na początku było lepiej, jednak test się skumulował i estro też wystrzeliło wyżej. Stąd pogorszenie samopoczucia. Ja bije obecnie 18.75mg dziennie I muszę kontrolować estro żeby było idealnie. i jaki poziom masz przy tym testo/estro ? byłem w tej samej firmie ale w innym [...]
Małymi kroczkami do celu! Tak, małymi! Nie inaczej! Wiem, wiem każdy wszystko chce na już, Ty pewnie też Do czego ja w sumie bije? A no do zdjęcia które właśnie dodałem. Kilka tygodni temu udostępniłem je na Facebook'u. Grupa ta poświęcona jest tematyce sportowej, głównie powiązana z siłownią. Dostałem po tym poście kilka wiadomości na priv z [...]
od kiedy pojawiły się frużeliny w sklepie, to żadnej od momentu otwarcia nie zjadłem szybciej niż dwa miesiące (głównie przez to że dużo smaków pootwieranych), żyję nic mi nie jest więc wszystko jest ok :-P Widocznie, tak jak ja, masz dobrą odporność organizmu na bakterie. ;-D Ale ktoś inny, jak po półrocznej hodowli bakterii :-P zje taki [...]
od kiedy pojawiły się frużeliny w sklepie, to żadnej od momentu otwarcia nie zjadłem szybciej niż dwa miesiące (głównie przez to że dużo smaków pootwieranych), żyję nic mi nie jest więc wszystko jest ok :-P
też tak mam, że im mniej jest tych kalorii to człowiek bardziej kreatywwny się robi, żeby zjeść coś co zaspokoi kubki smakowe, a jednocześnie nasyci i zmieści nam się w makro, za to im więcej jedzenia to jakoś tak spadają chęci na gotowanie i częściej pcha się cokolwiek byle dopełnić te kcal, tlyko z kolei u mnie wtedy jest taki problem, że [...]
patrzę na ten sernik z białą czekoladą i zastanawiam się czy to taki sam jaki planowałem na święta, bo gdzieś na fb fajny przepis mi się wyświetlił... ale casu brakło :-)
11 czerwca - UFC 275: Glover Teixeira vs Jiri Prochazka
