Masa

osobiście bym zaczął od mono, cykl zrób od 8 tyg do 12... jak widzisz dalszy progres to dalej ładuj mono, po skończonym cykl zrób 6 tyg przerwy i zapodaj sobie cell masa, jak będziesz dobrze jadł to nie spadnie , nic im się nie stanie

1. WIEK: 24 2. WAGA: 80 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:112 -udo: -talia:84 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko:2,2 -węglowodany:5 -tłuszcz:2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x meta po 800, 1 susta przez 2 mies 8. TRENING:4x w tyg 9. CEL CYKLU: symetria proporcje, masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

j/w masa będzie zależna od nadwyzki kalorii, obojetnie co wezmiesz ja bym brał mono np Universala i zrobił 10-12 tyg cykl

diete bede przestrzegal tak jak teraz, treningi jak treningi, 4 razy w tyg, a regeneracja? co masz na mysli? i po tym cyklu nic nie brac> na sucho? powiem tylko ze mam problem z masa choc juz jest coraz lepiej. :) ale gainera bede bral tez po cyklu bo czasem nie mam czasu na posilek, albo jest za ubogi w bialko i wegle.

bez sensu jedno z drugim mija się z celem, zdecyduj się czego chcesz, masa czy redukcja, przecież masz lustro w domu, skoro chcesz przytyć to ostrożnie z węglowodanami, możesz podbijać kcal zdrowymi tłuszczami, nawet świeże owoce się do tego nadadzą. Wszystko zależy od Twojej diety. Możesz ewentualnie dodać aeroby.

do pewnego momentu rozwój będzie, ale z czasem obciążenie ciała pozwoli jedynie na poprawianie wytrzymałości mięśniowej, a do ruszenia z masą i siłą będą wymagane dodatkowe ciężary

własnie jest sens brania b12 w zastrzykach skoro są tabletki ?Przeciez to tylko witamina masa chyba po tym nie pójdzie

Dokładnie. Zadbaj o diete i o NORMALNE ozdywki/suplementy ect. Masa tego. Zmieniony przez - Quart w dniu 2004-03-27 10:21:34

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 18 3) waga/wzrost 64/170 4) staż treningowy ~2 lata 5) cel cyklu masa/sila 6) stosowane już wcześniej suplementy bcaa g-force trec, mono vitalmax, obecnie cm3 i bcaa x-plode olimp. 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez [...]

Nic o tobie nie wiaodmo, jesli nie cwiczyles nigdy i jestes malo aktywny generalnie, a do tego masz spora nadwage, to zacznij najpierw od ogarniecia diety i poprawy ogolnej aktywnosci. Jak dolozysz do tego trening silowy, to tylko super, ale jesli chcesz to robic w warunkach domowych to sugeruje, zebys wstrzymal sie z kupnem drogiego sprzetu i [...]

przeciez (zalozmy bic) od machania sztangielkami nie rzyjdzie ci masa? tez ci moze przyjsc . liczy sie ciezar (ilosc powt.) dieta , regeracja... iaczej jakbys rozwijal boczne , tylne barki etc etc a wycsik na klate -- atlas

serki wjeskie najlepiej!!!!!! choc reaktor tez dobre rozwiazanei masa napewno pojdzie

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 20 3) waga/wzrost 70kg 173cm 4) staż treningowy niech bedzie ze 7m-c bo licze ze od tego roku robie to na powaznie i czwiczył bede cały czas 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy nie 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement [...]

to jest tak ze dopiero co robiłem mase i od razu sie chce na to przerzucić masa skończyła sie z początkiem lutego i stopniowo schodziłem z kcal i ww a po co miałbym teraz podnosić ww w diecie zeby potem je spowrotem obcinać

Zdecydowanie nie należy określać celu treningowego jako konkretna masa ciała. To ile ważymy nie świadczy o tym jak wygląda sylwetka, oraz o tym jakie są efekty jej kształtowania (tym przypadku budowy masy mięśniowej). Miarą efektów są obwody ciała mierzone co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywane. Poza tym, raz w miesiącu zdjęcia sylwetki [...]

czy rzeźba czy masa to zalezy od diety , trening ma o wiele mniejsze znaczenie.

oczywiscie masa i troche sily :P

sila powinna ruszyc przy dobrym treningu i dodatnim bilansie kalorycznym ruszy rowniez masa. Kreatyna/cp i aakg spotengują ten progres. jesli wszystkie 6 treningow to silka - to IMO totalnie bez sensu z taką czestotliwoscia. mozesz byc zawiedziny.

A masa rośnie :) Tobie maciejesiu odradzam naśladowania mnie . Bo skutki uboczne są - Syfy na twarzy ( okolice szczęki ) i plecach Zmieniony przez - kasztanowypl w dniu 2012-11-05 15:53:11

a jak ma na poczatku nie isc masa czy sila ? i co to za argument ze 'ja' bralem ?