Masa

a niemam wypelnionego profilu? nieche cie jakos wlaczyc cos mi blokuje nie mam 15 i nie siegam po koks pierwszyraz tylko waszej opini chcial bym uslyszec czy zamiast enanta omke by dac czy lepiej bedzie wtedy z ta masa bo omki niebralem to tka niewime

Cwicze 3 miesiące... Mam 16 lat... Mój cel to masa... :)Pitt Bull podaj mi diete:) Ile kalorii itd:) Taki koks napewno jakąś fajna zrobi:D

Masti ja o Colemanie mówiłem a nie o Cutleze Ale fakt Cutler ma zero charyzmy dobrze że nie tylko ja to zauwazyłem bo na forum wszyscy się bardzo Cutlerem jarają tylko niektórym się gęba nie podoba w/g mnie imponuje masą nic poza tym duże bezkształtne mięśnie.... zero prezencji proporcji.... Ron lepszy - moje zdanie. Jak Cutler jest Mr. O to [...]

Moje ogólnie zapotrzebowanie kcal to ok. 2800 kcal: 160 g białka, 540 g węgli i ok. 30 g tłuszczy, celem jest oczywiście masa. @Bart-j II posiłek jest do szkoły, nie dam rady przytaszczyć tam ryżu/makaronu, nie mowiac juz o oliwie. Czy jest sens pić węgle proste w kakao przed snem ? Dzięki za odpowiedzi i pozdrawiam, ynk

Ok mam 180cm wzrostu jak juz wczesniej pisalem mam 18 lat moj cel to masa teraz waze 80kg moje zapotrzebowanie to 2420kcal

jaki masz system treningowy od tego zacznijmy clen dopasuj do treningow powiedzmy trenujesz 2/1 znaczy 2dni trening/1dzien regeneracja wtedy walisz clen w dni treningowe, obcinasz wegle, dajesz aero w dzien beztreningowy/regeneracji odstawiasz clen dodajesz wegli 2dni on / 2dni off tez jest OK albo 5dni on 2dni off + ckd -> 5dni maxymalizujesz [...]

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

trenuj wszystkie grupy, możesz jakieś trenować z wiekszym naciskie, jednakże jesli jakies wyeliminujesz całkowicie to siłą rzeczy poleci w dół i siła i masa- nawet troszke może polecieć z tych trenowanych w których współpracują zaniedbywane.

Jakie zawody - to nie klub jasnowidzów. COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

Oto fotki z 01.05.07. Masa zawodników bo około 2100. Było na co patrzeć

ale od białka sucha masa ci nie przyjdzie

Tak, celem jest masa. A czy nie moglbys (w miare mozliwosci) rozpisac mi jakis trening? Nie chce caly czas na jednym treningu "jechac" stad tez twoja opcja byla by mile widziana Bylbym wdzieczny, nawet BARDZO

jak dieta bedzie dobra to mu białko nie potrzebne. czyli od białka masa mu nie przybedzie. oto dlaczego Zmieniony przez - ama_tor w dniu 2007-05-02 15:54:47

Fajna masa a i definicja tez niezla, wogole fajny byq jestes Sog nie wszedl

jak bf podskoczy za bardzo to po masowce 3 tygodnie lekkiego zbijania na low carb -proponowałbym raczej wcześniej zadbać o wyważona ilość węglowodanów tak aby masa weszła taka by nie trzeba było tracic czas/a także w części zdobyta wcześniej masę/ na redukowanie tłuszczu.

I ja i Ty wiesz o co chodzi Z tym białkiem i suchą masą tez

Masa i aeroby . Wg mnie jedno wyklucza drugie . Moze pierw zrób pozadna mase a potem redukcje ?

pablo: ten plan jest dobry dla poczatkującego na 90% bo gostek z silowni mi go układał ale i tak cwicze w domku wiec podalem Ci plan domowy dla poczatkujacego!! Sam jak zaczynalem bylem poczatkujacy i dlatego klata+biceps 2 razy w tygodniu bo na poczatku te miesnie nie chcarosnąc wiec od poczatku je sporo mecz!! i widze ze ten plan jest dobry na [...]

super masa

Przegrzewanie miejscowe niezdrowe, weź się za dietę i aeroby, a na drgui raz nie wmawiaj sobie, że wraz z masą musisz łapać sadło, bo tak wcale nie jest.