Masa

chlopaki wygladacie wszyscy razem wzieci jak kosci na obiad dla mojego psa:D Zesraj sie a NIE DAJ SIE!! NIECH MASA BĘDZIE Z TOBĄ

Myślałem, że ja jestem chudy. Tylko nie brać koksów !!! Masa przyjdzie z czasem

Spoko masa Teraz róbcie rzeźbe P.S. ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma [...]

Tobie by się masa przydała, nie ma za bardzo z czego redukować (jak to zrobisz, to mało zostanie..). Na pewno chcesz redukować? Jeśli tak, to dorzuć to w nietreningowe http://www.sfd.pl/Trening_Interwa%C5%82owy_HIIT_-t268582.html pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-07-23 14:23:35

Nietreningowe, chodziło mi wtedy kiedy nie jesteś na siłowni. Też mam trochę zalany brzuch i klatę, ale nie przejmuję się. Masa najważniejsza , przyjdzie czas na redukcję. pzdr

sucha masa miesniowa bez diety?

Wypisanie produktów niestety niewiele nam da. Diete wypadałoby wrzucić na potreningu.pl i dać tutaj zrzut. 200g gainera to strasznie dużo - proponuje ograniczyć proch na rzecz konwencjonalnej żywności - kalorycznośc można podbić chociażby uwzględniając dodatkowe źródła tłuszczu w diecie. W diecie dobrze by bylo uwzględnić ryby - dobór produktów [...]

Masa !

O kurde to ja palnelem glupote wybacz ,myslalem ze chodzi o redukcje bo przeczytalem posta Lucky555 tylko. Ale z masa tak samo bym sie zachowal +300-500 kalori kazdego dnia i tyle pozniej bym manipulowal wraznie potrzeby.

Chyba tak:) zobacz może otwierając linka: http://s2.postimg.org/kfpbqopqw/IMG_20140724_095259_0.jpg Prawdopodobnie zrobię tak, że jeszcze przez niecały miesiąc redukcja, tak około 2300/2000 a później masa. Pozdro

Czytałem już kiedyś, SW robię rekreacyjnie bo lubię i sprawia mi to przyjemność. Na 1 miejscu stawiam sylwetkę dlatego teraz redukcja a za kilka tyg masa, więc chciałbym spróbować z tym planem. Zmieniony przez - dawidmNS w dniu 2011-01-20 17:00:48

Dzięki za odpowiedzi! Gwoli ścisłości - mam 25 lat, 184 cm i jedyne 74 kg wagi .. to i tak nieźle, bo jeszcze 7 lat temu wazylem chyba z 65 kg, chociaż dziś samemu ciężko mi w to uwierzyć Z tego co piszecie, wynika że problemem u mnie jest niespozywanie wystarczającej ilości pokarmów Nie stosuję się do ścisłej diety (czy to błąd? czy masa łatwiej [...]

Oblicz sobie zapotrzebowanie i dodaj do tego na początek z 200 kcal. Dietę wrzuć według tego: http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Opisz dokładnie jak wygląda twój trening. Ilość serii, ćwiczenia, ilość powtórzeń itd.. Jeśli nie tyjesz znaczy, że dostarczasz za mało kalorii. Cudów nie ma. Poczytaj trochę: 2. [...]

Wszystko co się da oznacza ze cokolwiek zrobię będę z tego zadowolony czy będzie to masa czy rzeźba

"czy będzie to masa czy rzeźba " to zależy do tego jaką diete ulozysz

ooooo ale za***ista siłownai ziomek,,,,****a tesz chce takom nooooo hehe neich masa będzie z tobą,pozdro

Przy Twoich wymiarach każdy steryd wywoła reakcję organizmu, taką, że zaczniesz tyć. Chłopaki dobrze Ci radzą, żeby spróbować suplementów. Jeżeli chcesz nabrać masy to weź węglowodany. Ale ja to bym Ci polecił sprawdzony sposób, jaki dostałęm od jednego gościa, po którym widać, że lubi się przeglądać w lustrze. Kup sobie ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ - [...]

hey UwE, ja tez trenuje ok. roku i mam 32 w bicepsie a wyciskam tyle co ty. wszystko zalezy od genetyki, nie kazdemu idzie szybko masa. a zreszta biceps ma niewiele wspolnego z wyciskaniem na plaskiej lawce - triceps i klata glownie pracuja.

szczur_ tragedia grzesoo1 przyzwoita masa + nawet niezły brzuch

Nie ma za co, ja tak jak Ty, ekto i masa cięęęężko idzie ;] Powodzenia w redukcji, ja cały czas staram sie przybierać na masie, bo tłuszczyku wcale nie łapie ;] Pozdro, soga odbijam