Masa

ok , to tak , ja nie mówiłem że u mnie jest mniej serii tylko że mniej ćwiczeń co pozwala im sie bardziej skupić na jednym - ja wcale nie mówię że ktoś świadomie będzie się oszczędzał - to jest podświadome działanie organizmu który wiedząc że ma do wykonania jeszcze kilka ćwiczeń to żeby zdołać je wykonać musi racjonalnie rozłożyć siły co w końcu [...]

modem nie jestem ale w "KiF" daawno temu ( 3 lub 4 lata ) jak byly opisy treningu cyklicznego wyczytalem ze po 2 miesiacach ciezkiego treningu ( masa lub sila ) musi nastapic przynajmniej 2 tygodnie lzejszego treningu

>jedynie na diecie wysokobialkowej 3-4g/kg (przy robieniu rzezby) >ale z krea Twoj cel to masa rozumiem, wiec j/w 4g/kg toż to już podchodzi pod sadomasochizm :)

odzywke b/ww przyjmoojesz w zalezosci od brakoow w diecie; w dni treningowe ubytek energetyczny jest wiekszy, wiec i kalorycznosc diety powinna wzrosnac, jesli celem jest masa; jesli bedziesz przyjmowal zbyt wielka ilosc kcal w dni beztreningowe, mozesz sie 'zalac'

Ładna masa

bardzo dobra masa... po rzeźbie będzie naprawde super

-zakupiłes już oba produkty ??? - jesli interesuje ci masa mięsniowa to ja proponuje : Dzień Treningowy Rano : 3 t AA2300 Przed treningiem : 3 t BCAA Po treningu : 2 t BCAA Przed snem : 2 t AA3200 Dzień nie Treningowy Rano : 3 t AA2300 w południe 2 t BCAA Przed snem 2 t AA2300 Pozdrawiam Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-11 [...]

czyli nie da rady ułozyć planu tak 4 dniowego tak aby klatke oddzielnie ,barki,plecy.Uwzględniając regenerację tricepsa. poniewarz jak rozmawiam osobami którzy tak ćwiczą to maja spore przyrosty i mówią że tak moga się najlepiej skupić i przetrenować daną partię ja z rok temu tak ćwiczyłem 5 razy w tygodniu czy 4 to nieżle mi siła i masa szła [...]

Ja ćwiczę już 11 rok, odżywek i suplementów cała masa, z wyników jestem zadowolony, ale nie ćwiczę na siłę.

Jak masa to z tegoco podales tylko meta+prolo

Wlasnie ale czy ta masa bedzie to tylko woda czy miecho tez bedzie ?

duzo masy strasznie na plecach, podejrzewam ze z przodu tez... ale wiadomo - masa robi swoje.. wiekszy człowiek na dzien dobry wiecej wycisnie na silce niz chuchrak z 28 na kablu pozdro, jest dobrze, zrób lepiej rzeźbe i pojdz na solara/ nad jezioro, zeby sie opalic

Nie nie chodzi mi o to że znam te wszystkie cykle regeneracyjne itd. Co 6 tygodni trening mało intensywny, zmieniam treningi raz na siłe raz na mase ćwicze ale w sumie to nic... Tylko w ciągu roku mam taki okres że np jak siłe robie i nie wiem czmu to mi na klatke idzie 20 kg w miesiąc a potem jak cwicze na mase to spada te 20 kg z klatki, to samo [...]

ale masa

a powiedz mi strongbart co sadzisz o tej mojej porannej odzywce przed sniadaniem zlozonej z ok 30 gram bialka izolatu tyle samo carbo+5 gram mct+suplementacja?,bo przeczytalem posta,ze z rana to lepiej same suple a po 30 minutach sniadanie,u mnie to platki owsiane z jajkami i truskawkami,wywalilbys ten posilek z odzywki,czy jakos go [...]

Nawet powiedziałbym że przedobrzyłeś. Nie napisałeś też celu treningu i diety- wnioskuje po tym co tam wymieniłeś że beztłuszczowa masa. A więc nawet odpuściłbym bialko przed treningiem gdyż jesz je z odżywki już po przebudzeniu + pełnowartościowe w śniadaniu + glutamina i peptyd przed treningiem , a to wszystko całkowicie wystarczy.

brutus,Admiral dzieki za odpowiedzi zrobie tak jak piszecie a i dodam jeszcze po wstniu 1litr wody tak dla oczyszczenia organizmu z toksyn brutus tak robie beztłuszczowa masa rzezba 2 miesiace przed latem 2005r Pozdro chłpaki

ok. 20-30min przed treningiem aminokwasy w ilościach 5-8g (zazwyczaj 3-5 tab), choć na te miejsce lepiej wziąść same aminokwasy rozgałęzione, co później mozesz odczuć na treningu (obojętnie jakim czy aerobowym czy siłowym). Przed treningiem siłowym ok.30min mała porcja carbo, ew. glukozy (20-30g). Oczywiście jeżeli robisz trening siłowy podczas [...]

Z tego co widać Twój metabolizm pracuje na bardzo wysokich obrotach próba przełamywania tego iloscia jedzenia, czy kalorii z pewnościa niewiele da. Najwżniejszy w tym aspekcie jest trening siłowy (to podstawa). Pod wpływem cwiczeń z obciażeniem dochodzi do uszkodzeń w obrębie wlókien mieśniowych, które nastepnie, jeżeli zregenerujemy odpowiednim [...]

Cwicze wsumie rok ale tak bez przerw to od 3 miechow nierobilem regeneracji mam 18 lat 80kg 174 cm cel masa ale miesniowa poprzedni plan tz ostatni miesiac cwiczylem planem na rzezbe bo chcialem troche kg zrzucic to jest ten plan co cwiczylem przez ostatni miesiac poniedzialek - klatka wyciskanie na prost 5 seri po 15 powt 35kg wyciskanie w [...]