Masa

WSTAWAJ Masa czeka sama się nie zrobi

ciężko powiedzieć lecz masa nie jest duża ale znowu mały jesteś, ja bym jeszcze z 5kg zrzucił a potem ew. masówka jakaś

Ograniczyłem węgle do 100 czasami 150 gram za to dużo białka (miesio , jaja ) i warzywa + tłuszcze ( z tym jest problem bo tylko jak na razie żółtko i orzechy ziemne ) i 3 posiłki dziennie staram się jeść i tak przez miesiąc czasu zeby fatu trochę zleciało + aeroby i trening siłowy a później masa , tylko czy dobrze [...]

A kto powiedzial ze bez diety. Musi rzymac miche i tyle ale sama dieta szybkich przyrostow w masie nie bedzie mial tak ja dolaczajac gainerka i mono. Sila pojdzie, masa tez :)

Fujita vs Overeem- to wyglądało jak walka Dawida z Goliatem tylko że Dawid nie wygrał. Ktoś wie może jaką wagę miał Overeem na tej gali? Ten facet zaczyna chyba przeginać z tą masą. Zaczyna to wyglądać cokolwiek już nie zdrowo. Manhoef- jak zawsze stójka pierwsza klasa i dynamit w łapach robi swoje. Mousasi- klasa sama w sobie, po za UFC chyba [...]

Sądząc po wadze twoim celem ma być masa, na kanapkach z serem czy szynką to może i ją zbudujesz... tyle że tłuszczową. Soki i napoje to tez nie najrozsądniejsze wyjście, woda smaczniejsza ;p Poczytaj w odpowiednim dziale o tym jak się powinno jeść, tak na początek, potem pomyśl o ułożeniu diety. Zmieniony przez - Bachman w dniu 2010-01-01 13:05:44

nie nie wlasnie na odwrot az potem plakala yepana a nic jej nie powiedzialem ogolnie to yebac te sylwestry swieta i inne pjerdoly, MASA OGIEN od poniedzialku Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2010-01-01 13:05:46

Cześć, wklej ten plan chociaż Cel? rozumiem, że masa/rozpoczęcie treningów młody jesteś, na luzie podchodź do tego i będzie ok powodzenia!

Szczęśliwego 2010 Koniu! Żeby redukcja była zawsze z Tobą a masa na niej rosła btw: jutro start

Carb-cycling wydaje się dobry. Teraz pytanie czy hiit czy aeroby? Bo jeśli nie chce zmniejszenia obwodów w bicepsie np. to aeroby wydają się lepsze, ale HIIT spali więcej tłuszczu. No i kcal na plusie, hmm. A najpierw masa, a później redukcja to nie będzie takie błędne koło? Pozdrawiam

masa mi spadła 5kg;(( i kac morderca w nowym roku życze wam dużo kasy ,darmowych suplementów;) i wspomagaczy ,fitnesek na każdy dzień tygodnia innej;) i czego tam potrzeba:)

. Ten zaczynam ćwiczyć i celeme owszem masa ale jeszcze siła. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Parox w dniu 2010-01-01 14:54:58

Masa!

gruby__69 Dzieki za życzonka i wzajemnie Spokój? A gdzie? demolub Dzięki! Wzajemnie! Hubert81 Oj moc musi być Dzieki bardzo i wzajemnie King_Odin Dzięki! Masa też się przyda Wzajemnie! Sevrond Dziekuje Oby szło dobrze WODYN A dzięki bardzo No i wzajemnie! Co do MC - ok, cofamy z ciężarem, ale co wtedy z ograniczeniami? Jak mam policzyc na [...]

hehe Extr. żyga masą Busek: gdzie chodziłeś na film ?? i jaka cena ?

[...] 5s po 8 powt) + triceps( wycisk.franc 5s po 10powt ) Pt. Plecy(podnoszenie sztangielek w pochyleniu 90* 4s po 10powt + 3s po 8 podciagnieć na drazku + biceps (sztangielki 5s po 12 powt) . tylko wydaje mi sie troche za mało klatki... Cel: Masa Staż :2 miechy od 15.01.10 Cykl na Cp+Mono Zmieniony przez - Kuzii w dniu 2010-01-01 19:35:52

"obecnie nie ćwiczę niczego" Jeśli odnosi się to również do siłowni, to ani ten zestaw ani żaden inny nie jest dla ciebie. Ułóż sobie trening, dietę i ćwicz na samej diecie parę miesięcy, dopiero potem możesz myśleć o kreatynie, a co dopiero o stakach. Nie miałeś na białku rezultatów chociaż ćwiczyłeś?? bo jeśli tak to mówię: Dieta, a [...]

Pytanie mam. Wraz z tą masą idzie mi cm na brzuchu;/ Może i lekki tłuszczyk ale bardziej z tego przejedzenia. Czy robiąc codziennie w pasie neoprenowym ćwiczenia na brzuch udało by mi się stracić cm z brzucha? kaloryfer mam tylko wkurza mnie że brzuch robi się masywny (wypukły) :) pomyślałem że robiąc codziennie ćwiczenia wyrzeźbiłbym bardziej i [...]

Lepiej od razu robić czystą masę mięśniową-w miarę możliwości. Masa 25 kg to nie tylko mięśnie ale obciążenie-dla serca, stawów-warto o tym pamiętać.

Staram się robić czystą masę, ale i tłuszczyk idzie. Poziom bf się nie podnosi, a więc równomiernie idzie zarówno masa sucha jak i tłuszcz.